{"id":3250,"date":"2018-09-25T11:53:55","date_gmt":"2018-09-25T09:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3250"},"modified":"2022-02-18T11:16:23","modified_gmt":"2022-02-18T10:16:23","slug":"kwasy-omega-9-i-omega-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/","title":{"rendered":"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka"},"content":{"rendered":"

Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej my\u015bli si\u0119 o witaminach czy sk\u0142adnikach mineralnych, ale trudno by\u0142oby zachowa\u0107 doskona\u0142\u0105 kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105 bez odpowiednich proporcji nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. To nie tylko kwasy omega-3, ale r\u00f3wnie\u017c kwasy omega-6 i omega-9.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Kwasy omega-9 i omega-6 ich rola w organizmie<\/h3>\n

T\u0142uszcze zazwyczaj nie kojarz\u0105 si\u0119 dobrze i bywaj\u0105 obwiniane o przyczynianie si\u0119 do rozwoju chor\u00f3b, a zw\u0142aszcza oty\u0142o\u015bci. Warto jednak zda\u0107 sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce g\u0142\u00f3wnym powodem problem\u00f3w zdrowotnych jest nadmiernie spo\u017cywanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych nasyconych pochodzenia zwierz\u0119cego. Z kolei kwasy nienasycone okazuj\u0105 si\u0119 kluczowe dla proces\u00f3w budulcowych kom\u00f3rek oraz w profilaktyce chor\u00f3b serca i kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n

Spo\u015br\u00f3d odmian kwas\u00f3w omega-6 nale\u017cy wyr\u00f3\u017cni\u0107 kwas gamma-linolenowy. Wykazuje on w\u0142a\u015bciwo\u015bci redukcji nadci\u015bnienia. Jednocze\u015bnie usprawnia on prac\u0119 serca i nerek, mo\u017ce te\u017c obni\u017ca\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w nowotwor\u00f3w. Kwasy omega-6 stanowi\u0105 wa\u017cny budulec kom\u00f3rek i pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry. Ponadto przyczyniaj\u0105 si\u0119 do produkcji hormon\u00f3w, w tym tak\u017ce neuroprzeka\u017anik\u00f3w, co ma du\u017ce znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

Natomiast kwasy omega-9, szczeg\u00f3lnie za\u015b kwas oleinowy, pe\u0142ni\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu mia\u017cd\u017cycy, poniewa\u017c nie tylko niweluj\u0105 za wysoki poziom cholesterolu ca\u0142kowitego, ale tak\u017ce podwy\u017cszaj\u0105 korzystn\u0105 frakcj\u0119 HDL<\/a>. Dzi\u0119ki nim lepiej pracuje serce i \u0142atwiej zachowa\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi. Omega-9 r\u00f3wnie\u017c wykazuj\u0105 dzia\u0142anie ochronne przed nowotworami.<\/p>\n

\r\n \"\u017byj\r\n <\/div>
\r\n

\u017byj i od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo!<\/p>\r\n

<\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Zdrowe soki i syropy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/h3>\n

Niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe (NNKT) mog\u0105 mie\u0107 charakter jednonienasycony lub wielonienasycony z dodatkowymi wi\u0105zaniami podw\u00f3jnymi. Do tych pierwszych zalicza si\u0119 kwasy omega-9, za\u015b do drugich kwasy omega-6 oraz oczywi\u015bcie omega-3<\/a>. R\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy nimi nie polega jedynie na ilo\u015bci wi\u0105za\u0144. O ile w przypadku kwas\u00f3w omega-9 m\u0142ody i zdrowy organizm jest w stanie je syntetyzowa\u0107 samodzielnie, to kwas\u00f3w wielonienasyconych ju\u017c nie. Dlatego te\u017c nale\u017cy zadba\u0107 o to, aby w diecie ich nie zabrak\u0142o.<\/p>\n

Kluczowe okazuj\u0105 si\u0119 jednak odpowiednie proporcje, a tak\u017ce ilo\u015b\u0107. Innymi s\u0142owy \u2013 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych organizm cz\u0142owieka nie potrzebuje zbyt du\u017co i jeszcze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, jak wygl\u0105da bilans pomi\u0119dzy nimi. Zapotrzebowanie na kwasy omega-6 pokrywa ju\u017c \u0142y\u017cka oleju, natomiast dzienne spo\u017cycie kwas\u00f3w omega-9 wynosi oko\u0142o 2 \u0142y\u017cki oliwy. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce jest to zarazem zgodne z zaleceniami najnowszej piramidy \u017cywieniowej.<\/p>\n

W jakich produktach szuka\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych?<\/h3>\n

Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 s\u0105 t\u0142uste ryby. Z kolei wysokie dawki omega-6 znajduj\u0105 si\u0119 przede wszystkim w oleju s\u0142onecznikowym, sojowym i kukurydzianym, a tak\u017ce w pestkach s\u0142onecznika, dyni czy sezamu. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em tych kwas\u00f3w jest te\u017c awokado, orzechy w\u0142oski oraz orzeszki ziemne. Z kolei kwas\u00f3w omega-9 nale\u017cy szuka\u0107<\/a> przede wszystkim w oliwie z oliwek. Wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w olejach t\u0142oczonych z orzech\u00f3w, migda\u0142\u00f3w czy awokado, a tak\u017ce w samych orzechach. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce omega-9 jest wytwarzany przez organizm cz\u0142owieka.<\/p>\n

Suplementacja kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w zasadzie nie jest konieczna, chyba \u017ce u os\u00f3b starszych, u kt\u00f3rych kwasy omega-9 nie s\u0105 poprawnie wytwarzane oraz szwankuje przyswajanie kwas\u00f3w wielonienasyconych. W innych przypadkach wystarczy zr\u00f3wnowa\u017cona dieta. \u015awietnie si\u0119 tutaj sprawdza dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, w kt\u00f3rej zachowuje si\u0119 w\u0142a\u015bciwe proporcje dostarczania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n

Kluczowe zr\u00f3wnowa\u017cone proporcje kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/h3>\n

Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce w diecie przeci\u0119tnego Polaka wida\u0107 znaczn\u0105 przewag\u0119 konsumpcji kwas\u00f3w omega-6 w stosunku do omega-3. Wynika to z dw\u00f3ch kwestii. Po pierwsze, w naszym kraju spo\u017cywa si\u0119 ma\u0142o ryb. Po drugie, zjada si\u0119 du\u017co potraw sma\u017conych na olejach. W takiej sytuacji trudno zachowa\u0107 prawid\u0142owe proporcje pomi\u0119dzy tymi kwasami wielonienasyconymi, kt\u00f3re powinny wynosi\u0107 1:5. Pojawiaj\u0105 w\u00f3wczas si\u0119 stany zapalne, poniewa\u017c za wysoki poziom omega-6 w stosunku do omega-3 powoduje wypychanie tych drugich z ich szlak\u00f3w metabolicznych i zak\u0142\u00f3ca pozytywne ich dzia\u0142anie.<\/p>\n

W przypadku kwas\u00f3w omega-9 wyst\u0119puj\u0105 troch\u0119 inne zale\u017cno\u015bci. Kwasy jednonienasycone maj\u0105 odmienne szlaki metaboliczne, wi\u0119c nie dochodzi do wzajemnych zaburze\u0144 w dzia\u0142aniu. Jednak w\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 omega-9 w stosunku do kwas\u00f3w wielonienasyconych ma znaczenie w kontek\u015bcie prawid\u0142owej budowy b\u0142on kom\u00f3rkowych. O ile kwasy wielonienasycone przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzrostu przepuszczalno\u015bci b\u0142on kom\u00f3rkowych, to omega-9 zmniejszaj\u0105 ow\u0105 przepuszczalno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej my\u015bli si\u0119 o witaminach czy sk\u0142adnikach mineralnych, ale trudno by\u0142oby zachowa\u0107 doskona\u0142\u0105 kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105 bez odpowiednich proporcji nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. To nie tylko kwasy omega-3, ale r\u00f3wnie\u017c kwasy omega-6 i omega-9. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty wapnia Kwasy omega-9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3251,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-serce"],"acf":[],"yoast_head":"\nKwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy nie tylko od kwas\u00f3w omega-3. R\u00f3wnie woa\u017cne s\u0105 kwasy omega-9 i omega-6. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka\",\"datePublished\":\"2018-09-25T09:53:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:16:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\"},\"wordCount\":808,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg\",\"articleSection\":[\"Serce\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\",\"name\":\"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-25T09:53:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:16:23+00:00\",\"description\":\"Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy nie tylko od kwas\u00f3w omega-3. R\u00f3wnie woa\u017cne s\u0105 kwasy omega-9 i omega-6. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg\",\"width\":1920,\"height\":680,\"caption\":\"kwasy omega-9 i omega-6 s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Serce\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka","description":"Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy nie tylko od kwas\u00f3w omega-3. R\u00f3wnie woa\u017cne s\u0105 kwasy omega-9 i omega-6. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka","datePublished":"2018-09-25T09:53:55+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:16:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/"},"wordCount":808,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg","articleSection":["Serce"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/","name":"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg","datePublished":"2018-09-25T09:53:55+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:16:23+00:00","description":"Prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka zale\u017cy nie tylko od kwas\u00f3w omega-3. R\u00f3wnie woa\u017cne s\u0105 kwasy omega-9 i omega-6. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/omega-6-omega-9.jpg","width":1920,"height":680,"caption":"kwasy omega-9 i omega-6 s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/kwasy-omega-9-i-omega-6\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Serce","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kwasy omega-9 i omega-6 i ich rola w organizmie cz\u0142owieka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3250"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8935,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250\/revisions\/8935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}