{"id":3138,"date":"2022-09-02T11:35:00","date_gmt":"2022-09-02T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3138"},"modified":"2022-10-21T08:54:20","modified_gmt":"2022-10-21T06:54:20","slug":"co-to-jest-dieta-ketogeniczna-jak-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-dieta-ketogeniczna-jak-stosowac\/","title":{"rendered":"Co to jest dieta ketogeniczna i jak j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Chcesz je\u015b\u0107 smacznie i nadal chudn\u0105\u0107? Dieta ketogeniczna to mo\u017ce by\u0107 rozwi\u0105zanie dla Ciebie! Jest to dieta niskow\u0119glowodanowa, kt\u00f3ra powsta\u0142a w celach \u0142agodzenia zaburze\u0144 pochodzenia neurologicznego, jednak szybko zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 tak\u017ce w\u015br\u00f3d os\u00f3b dbaj\u0105cych o sylwetk\u0119. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, co to jest dieta ketogeniczna, na czym konkretnie polega, a dodatkowo jakie s\u0105 jej zalety, wady i przeciwwskazania. Sprawd\u017a, jakie zasady ma ten coraz popularniejszy spos\u00f3b na odchudzanie<\/span><\/a>.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Na czym polega dieta ketogeniczna?<\/h3>\n\n\n\n

Cho\u0107 keto dieta (dieta ketogenna, dieta ketonowa, czy te\u017c dieta ketogeniczna) w ostatnich latach zyska\u0142a ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107, nie ka\u017cdy jeszcze dobrze orientuje si\u0119, czym tak naprawd\u0119 jest oraz na czym konkretnie polega. Zanim przejdziemy jednak do szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, warto skupi\u0107 si\u0119 na podstawach, jakie dotycz\u0105 diety ketogenicznej. Co to jest?<\/strong> Jest to typowa dieta eliminacyjna \u2013 w jej przypadku drastycznie redukujemy ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> w diecie, zast\u0119puj\u0105c je t\u0142uszczami<\/a>. Najpro\u015bciej rzecz ujmuj\u0105c, dieta ketogeniczna ma na celu przestawienie organizmu z generowania energii poprzez w\u0119glowodany na \u201cpaliwo\u201d z t\u0142uszcz\u00f3w. St\u0105d najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 diety keto jest bardzo niskie spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> (lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych nie wolno je\u015b\u0107 podczas tej diety znajduje si\u0119 ni\u017cej) na rzecz g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz\u00f3w oraz bia\u0142ka. Tych pierwszych powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 przynajmniej 70%, w\u0119glowodan\u00f3w natomiast oko\u0142o 5%. Na czym jednak faktycznie dieta keto polega?<\/p>\n\n\n\n

Aby zrozumie\u0107 jej dzia\u0142anie, musimy dowiedzie\u0107 si\u0119, sk\u0105d nasz organizm czerpie energi\u0119. G\u0142\u00f3wnym \u201cpaliwem\u201d dla m\u00f3zgu czy mi\u0119\u015bni jest glukoza, kt\u00f3r\u0105 dostarczamy organizmowi wraz z w\u0119glowodanami. Za transport glukozy odpowiada insulina, jednak gdy glukozy jest za du\u017co w organizmie, prowadzi to do oty\u0142o\u015bci czy cukrzycy oraz swoistego uzale\u017cnienia od kolejnych dawek cukru. Dieta ketogenna ma za zadanie odzwyczai\u0107 organizm od glukozy i dostarcza mu minimaln\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119. W konsekwencji prowadzi to do zjawiska ketozy<\/strong>. Czym jest ketoza? Jest to taki stan metaboliczny, w kt\u00f3rym dochodzi do zwi\u0119kszenia st\u0119\u017cenia cia\u0142 ketonowych (tj. kwasu 3-hydroksymas\u0142owego, kwas acetooctowego i acetonu) we krwi. A co to oznacza dla Twojego organizmu? Zaczyna on tworzy\u0107 energi\u0119 z t\u0142uszcz\u00f3w (a dok\u0142adnie z cia\u0142 ketonowych), w zwi\u0105zku z czym dochodzi do jego spalania. Wed\u0142ug os\u00f3b stosuj\u0105cych t\u0105 diet\u0119 i przeprowadzonych bada\u0144 stan ketozy daje wiele pozytywnych skutk\u00f3w poza odchudzaniem<\/a>, o czym poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t

\n\t\t\t
+\n\t\t\t\t