{"id":3116,"date":"2018-07-25T14:45:45","date_gmt":"2018-07-25T12:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3116"},"modified":"2022-02-15T11:46:04","modified_gmt":"2022-02-15T10:46:04","slug":"dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/","title":{"rendered":"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"

Rezygnacja z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych to coraz popularniejszy krok w\u015br\u00f3d kobiet. Wiele z nich jednak zastanawia si\u0119, jaki prawid\u0142owo funkcjonuje dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy. Czy jest zdrowa? Na co w czasie ci\u0105\u017cy i karmienia nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Je\u015bli planujesz potomstwo, koniecznie przeczytaj nasz tekst!<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Na wst\u0119pie rozwiejemy wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci – prawid\u0142owo zbilansowana dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest zdrowa zar\u00f3wno dla matki, jak i dla dziecka. Kluczowe dla jej powodzenia i bezpiecze\u0144stwa jest zachowanie odpowiednich proporcji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Musisz r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na te minera\u0142y i witaminy, kt\u00f3re tradycyjnie zjada\u0142a\u015b wraz z produktami odzwierz\u0119cymi. Pami\u0119taj wi\u0119c o kilku istotnych zasadach wega\u0144skiej diety w ci\u0105\u017cy<\/a>.<\/p>\n

Przej\u015bcie na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 nie powinno by\u0107 impulsywne<\/h3>\n

Je\u015bli do tej pory jad\u0142a\u015b mi\u0119so i dopiero pod wp\u0142ywem zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 chcesz zmieni\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis, zastosuj powoln\u0105 eliminacj\u0119 i wymian\u0119 niekt\u00f3rych produkt\u00f3w zwierz\u0119cych. Decyzj\u0119 podejmuj \u015bwiadomie i z rozwag\u0105. Pocz\u0105tkowo lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie przej\u015bcie na kuchni\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 (wi\u0119cej na jego temat w tym wpisie<\/a>) lub sukcesywna rezygnacja z mi\u0119sa na rzecz ro\u015blin str\u0105czkowych. Dobrym sposobem na przej\u015bcie na wegetarianizm jest wizyta u profesjonalnego dietetyka<\/strong>, kt\u00f3ry dok\u0142adnie stworzy now\u0105 diet\u0119 oraz zleci badanie krwi<\/a> mog\u0105ce wykaza\u0107 ewentualne niedobory. W tak u\u0142o\u017conym i kontrolowanym jad\u0142ospisie nie zabraknie \u017cadnego sk\u0142adnika niezb\u0119dnego do rozwoju maluszka. Na jakie minera\u0142y i witaminy powinna\u015b zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w trakcie ci\u0105\u017cy?<\/p>\n

Witamina D<\/h3>\n

Niedobory witaminy D to powszechna przypad\u0142o\u015b\u0107<\/a>, obserwowana nie tylko u kobiet spodziewaj\u0105cych si\u0119 dziecka. Wynika to m.in. ze stylu \u017cycia, przez kt\u00f3ry wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u017cycia sp\u0119dzamy w pomieszczeniach, zamiast na s\u0142o\u0144cu<\/strong>. To jego obecno\u015b\u0107 powoduje syntez\u0119 witaminy D w naszych organizmach. A trwa\u0142y niedob\u00f3r witaminy D<\/a> grozi os\u0142abieniem i b\u00f3lami mi\u0119\u015bni oraz staw\u00f3w. G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami witaminy jest mleko oraz jego przetwory, ale jego pewne ilo\u015bci znajdziemy w orzechach, napojach sojowych i t\u0142uszczach ro\u015blinnych. Jednak wegance w ci\u0105\u017cy lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 suplementacj\u0119 tej witaminy<\/a>. Podobnie witamin\u0119 D sugeruje si\u0119 niemowlakom ju\u017c w pierwszych dniach \u017cycia.<\/p>\n

\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/p>\r\n

<\/div>
Dla mam i kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/div>
Preparaty dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/div>
Bielizna ci\u0105\u017cowa i poporodowa<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

\u017belazo oraz witamina C<\/h3>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 ci\u0119\u017carnych w czasie oczekiwania na maluszka do\u015bwiadcza anemii, za kt\u00f3r\u0105 stoi g\u0142\u00f3wnie niski poziom \u017celaza<\/strong>. Poniewa\u017c w diecie wega\u0144skiej \u017celazo jest trudniej dost\u0119pne, tu r\u00f3wnie\u017c lekarz w obawie o ewentualne niedobory mo\u017ce zaleci\u0107 suplementacj\u0119<\/a>. Je\u015bli jednak chcesz by\u0107 pewna, i\u017c w Twojej krwi nie brakuje tego pierwiastka, jedz du\u017co zielonych warzyw (np. jarmu\u017c<\/a>), ro\u015blin str\u0105czkowych (fasola) oraz kasz\u0119 bulgur<\/a>, orzechy<\/a> i owoce suszone. Nie mo\u017cesz przy tym zapomnie\u0107 o witaminie C, kt\u00f3rej obecno\u015b\u0107 sprawia, i\u017c \u017celazo jest lepiej wch\u0142aniane przez organizm. Sk\u0105d j\u0105 czerpa\u0107? Tu zadanie wydaje si\u0119 stosunkowo proste – wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w ma wszak jej sporo w swoim sk\u0142adzie, a do tego s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne. Z warzyw najwi\u0119cej witaminy C maj\u0105 przede wszystkim papryki<\/a>, brukselka, bia\u0142a kapusta i pomidor.<\/p>\n

Wap\u0144<\/h3>\n

Ten budulec ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w najcz\u0119\u015bciej tradycyjnie uzyskujemy z mleka. Jednak na diecie wega\u0144skiej jest ono niedozwolone<\/strong>, dlatego aby zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 jego brak zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na produktu z soi. Mo\u017ce to by\u0107 mleko, tofu czy tempeh, a z innych grup produkt\u00f3w mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c orzechy (g\u0142\u00f3wnie migda\u0142y), sezam oraz warzywa zielone i ro\u015bliny str\u0105czkowe. Wap\u0144 jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny w okresie ci\u0105\u017cy<\/a>, poniewa\u017c jego obecno\u015b\u0107 pozwala na prawid\u0142owy wzrost tkanki kostnej u noworodka. Przyswajalno\u015b\u0107 wapnia poprawia witamina D3, o czym warto pami\u0119ta\u0107 podczas przyjmowania suplement\u00f3w.<\/p>\n

Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy a kwas foliowy i witaminy z grupy B<\/h3>\n

Rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B to jedne z najwa\u017cniejszych zwi\u0105zk\u00f3w organicznych potrzebnych cz\u0142owiekowi<\/strong>. Ka\u017cda z nich odpowiada za nieco inne funkcje naszego organizmu, ale warto wyr\u00f3\u017cni\u0107 witamin\u0119 B12 – kobalamin\u0119<\/a>. W jej przypadku cz\u0119sto dochodzi do suplementacji<\/a>, a w wypadku weganizmu niemal zawsze). Dlaczego jest to tak wa\u017cna witamina? B12 wspomaga formowanie si\u0119 uk\u0142adu nerwowego, a w po\u0142\u0105czeniu z innymi substancjami z grupy B ma po\u015bredni wp\u0142yw na uk\u0142ad krwiono\u015bny. Nie mo\u017cesz jej wi\u0119c pomin\u0105\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy. Kwas foliowy natomiast te\u017c musi by\u0107 w czasie ci\u0105\u017cy suplementowany<\/a>. Jego rol\u0105 jest wsp\u00f3\u0142tworzenie tzw. cewy nerwowej noworodka. Jej poprawny wzrost zapobiega powa\u017cnym wadom p\u0142odu. Szacuje si\u0119, i\u017c przyjmowanie kwasu foliowego przed oraz w trakcie ci\u0105\u017cy redukuje ryzyko wad p\u0142odu nawet o 70%. Wi\u0119cej na temat roli kwasu foliowego przeczytasz w tym miejscu<\/a>.<\/p>\n

Udzia\u0142 bia\u0142ka, t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w w diecie wega\u0144skiej<\/h3>\n

Uwa\u017ca si\u0119, i\u017c procentowy udzia\u0142 sk\u0142adnik\u00f3w po\u017cywienia w ci\u0105\u017cy powinien wynosi\u0107 oko\u0142o 15%\/25%\/60% dla bia\u0142ka\/t\u0142uszczu\/w\u0119glowodan\u00f3w. Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest w stanie zaspokoi\u0107 te potrzeby, w szczeg\u00f3lno\u015bci na bia\u0142ko<\/strong>. Bez niego m\u0142ody organizm nie jest w stanie przybiera\u0107 na wadze, rosn\u0105\u0107 i rozwija\u0107 si\u0119 prawid\u0142owo. Zwierz\u0119ce bia\u0142ko w diecie wega\u0144skiej nale\u017cy zast\u0105pi\u0107 tym pochodzenia ro\u015blinnego. Produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych warto\u015bciowe bia\u0142ko ro\u015blinne nie brakuje. Podobnie jak w wypadku innych zamiennik\u00f3w wega\u0144skich i tu prym wiod\u0105 ro\u015bliny str\u0105czkowe, ale r\u00f3wnie\u017c orzechy, warzywa zielone oraz nasiona (np. s\u0142onecznik).<\/p>\n

Reasumuj\u0105c, dok\u0142adna i profesjonalna dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest jak najbardziej warto\u015bciowym sposobem od\u017cywiania si\u0119 dla przysz\u0142ej matki oraz jej dziecka. Suplementacja w tym czasie nie odbiega znacz\u0105co od tej przeznaczonej dla kobiet jedz\u0105cych mi\u0119so. Wa\u017cne jest jednak, aby zmian w jad\u0142ospisie dokonywa\u0107 rozs\u0105dnie i zgodnie z potrzebami w\u0142asnego organizmu oraz wynikami bada\u0144 kontrolnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rezygnacja z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych to coraz popularniejszy krok w\u015br\u00f3d kobiet. Wiele z nich jednak zastanawia si\u0119, jaki prawid\u0142owo funkcjonuje dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy. Czy jest zdrowa? Na co w czasie ci\u0105\u017cy i karmienia nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Je\u015bli planujesz potomstwo, koniecznie przeczytaj nasz tekst! Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3117,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[385],"tags":[],"class_list":["post-3116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-matka-i-dziecko-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy\",\"datePublished\":\"2018-07-25T12:45:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T10:46:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\"},\"wordCount\":1030,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg\",\"articleSection\":[\"Matka i dziecko\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\",\"name\":\"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-07-25T12:45:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T10:46:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg\",\"width\":1769,\"height\":783,\"caption\":\"czy dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest zdrowa?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Matka i dziecko\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy","datePublished":"2018-07-25T12:45:45+00:00","dateModified":"2022-02-15T10:46:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/"},"wordCount":1030,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg","articleSection":["Matka i dziecko"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/","name":"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg","datePublished":"2018-07-25T12:45:45+00:00","dateModified":"2022-02-15T10:46:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pregnancy-1677333_1920_.jpg","width":1769,"height":783,"caption":"czy dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy jest zdrowa?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/dieta-weganska-w-ciazy-wazne-zasady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Matka i dziecko","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Dieta wega\u0144ska w ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3116"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8674,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3116\/revisions\/8674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}