{"id":3050,"date":"2018-07-12T15:31:02","date_gmt":"2018-07-12T13:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3050"},"modified":"2022-02-15T13:21:12","modified_gmt":"2022-02-15T12:21:12","slug":"dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/","title":{"rendered":"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem"},"content":{"rendered":"

15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Nie oszukujmy si\u0119 – nowoczesny telefon kom\u00f3rkowy na zawsze zmieni\u0142 nasze \u017cycie. Obecnie, wskutek rozwoju technologii trudno sobie wyobrazi\u0107 bez smartfona cho\u0107by kilku godzin. Czy w takim razie wszyscy jeste\u015bmy fonohololikami, osobami uzale\u017cnionymi od nieustannego sprawdzania, czy wyskoczy\u0142o jakie\u015b powiadomienie?<\/p>\n

Dzie\u0144 bez telefonu jak dzie\u0144 bez r\u0119ki<\/h3>\n

Smartfon dzi\u015b to ju\u017c oczywi\u015bcie nie tylko telefon, ale urz\u0105dzenie multimedialne, nierzadko przydatne w pracy zawodowej. Obserwujemy za jego pomoc\u0105 media spo\u0142eczno\u015bciowe, odbieramy maile i ogl\u0105damy filmy. Kontaktujemy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z bliskimi, w zwi\u0105zku z czym tak trudno jest go po prostu od\u0142o\u017cy\u0107. Jednym z pierwszych objaw\u00f3w uzale\u017cnienia, bo o tym powinni\u015bmy m\u00f3wi\u0107, jest tzw. FOMO<\/strong>. Z angielskiego jest to fear of missing out<\/em>, czyli strach przed przegapieniem czego\u015b. Mo\u017ce to by\u0107 powiadomienie z Facebooka, gry, SMS, cokolwiek, co nakazuje nam cz\u0119sto zerka\u0107 na smartfona. Co gorsza, skupieni na ekranie nie zwracamy uwagi na to, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142. Nie dziwi\u0105 wi\u0119c kampanie spo\u0142eczne pokroju Od\u0142\u00f3\u017c smartfon i \u017cyj wyprodukowana przez Tramwaje Warszawskie<\/a>. Niestety, skala problemu wypadk\u00f3w spowodowanych rozproszeniem przez telefon wydaje si\u0119 rosn\u0105\u0107<\/strong> i nie dotyczy ju\u017c tylko kierowc\u00f3w, ale i pieszych. W ten spos\u00f3b uzale\u017cnienie zbiera najokrutniejsze \u017cniwo. Fonoholizm g\u0142\u00f3wnie dotyka m\u0142odych ludzi, ale i ci starsi nie s\u0105 od tego wolni.<\/p>\n

\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty nawil\u017caj\u0105ce sk\u00f3r\u0119<\/p>\r\n

<\/div>
Kremy na dzie\u0144 <\/a><\/div>
Cera odwodniona<\/a><\/div>
Cera sucha i bardzo sucha<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Objawy fonoholizmu<\/h3>\n

1. Si\u0119gamy po telefon w ka\u017cdej sytuacji. Nie ma znaczenia, czy jeste\u015bmy w sklepie czy na wa\u017cnej uroczysto\u015bci. Ch\u0119\u0107 zerkni\u0119cia na ekran jest r\u00f3wnie silna jak np. zapalenie papierosa<\/a> czy spo\u017cycie alkoholu<\/a>. Dzieje si\u0119 to ju\u017c bez wzgl\u0119du na okoliczno\u015bci, najwa\u017cniejsze to sprawdzi\u0107 i odczyta\u0107 wiadomo\u015b\u0107 czy powiadomienie.<\/p>\n

2. Preferujemy kontakt elektroniczny zamiast w 4 oczy. Jednocze\u015bnie kontakt przez aplikacje na smartfonie lub rozmow\u0119 telefoniczn\u0105 zaczyna by\u0107 zbyt cz\u0119sty.<\/p>\n

3. Czujemy silny niepok\u00f3j, kiedy z jakiego\u015b powodu nie mo\u017cemy skorzysta\u0107 z telefonu.<\/p>\n

4. Nie wyobra\u017camy sobie sytuacji, w kt\u00f3rej smartfon nie jest na\u0142adowany – nosimy ze sob\u0105 dodatkow\u0105 bateri\u0119 lub powerbanka.<\/p>\n

5. Dzie\u0144 bez telefonu wydaje si\u0119 absolutnie niewyobra\u017calny. Tak\u0105 postaw\u0119 deklaruje niemal \u2153 m\u0142odych ludzi.<\/p>\n

6. Przyk\u0142adanie wielkiego znaczenia do tego, jak telefon wygl\u0105da i jak si\u0119 sprawuje.<\/p>\n

7. Ka\u017cde u\u017cycie telefonu jest usprawiedliwiane bezpiecze\u0144stwem lub racjonalizowane innymi wzgl\u0119dami.<\/p>\n

Konsekwencje fonoholizmu<\/h3>\n

Uzale\u017cnienie od telefonu, poza wspomnianymi wypadkami komunikacyjnymi, skutkuje r\u00f3wnie\u017c innymi szkodami. Zapatrzenie w ekran smartfona powoduje, i\u017c zachwianiu ulegaj\u0105 nasze relacje z najbli\u017cszymi<\/strong> na rzeczy kontakt\u00f3w elektronicznych. Fonoholik mo\u017ce nieprawid\u0142owo budowa\u0107 wi\u0119zi z w\u0142asnymi dzie\u0107mi czy partnerem, bo nie jest w stanie po\u015bwi\u0119ci\u0107 im wymaganej uwagi. A je\u015bli ju\u017c to robi, to jego my\u015bli i tak kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 tego, co si\u0119 dzieje w smartfonie. Nieustanne wpatrywanie si\u0119 w ekran telefonu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 pogorszenie wzroku<\/strong>, szczeg\u00f3lnie gdy robimy to w nocy. \u015awiat\u0142o emitowane przez smartfony zaburza te\u017c rytm i higien\u0119 snu<\/a><\/strong>. Dlatego tak mocno podkre\u015bla si\u0119, aby urz\u0105dzenia elektroniczne odk\u0142ada\u0107 na minimum p\u00f3\u0142 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n

Podobnie jak inne uzale\u017cnienia, fonoholizm r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienie depresji<\/a> lub wycofania spo\u0142ecznego. A w przypadku nag\u0142ej utraty telefonu prawdopodobne jest wyst\u0105pienie syndromu odstawienia. Reagujemy w\u00f3wczas nerwowo, a nawet agresywnie. Nieznany te\u017c jest w pe\u0142ni wp\u0142yw p\u00f3\u0142 elektromagnetycznych generowanych przez telefony na nasze zdrowie, ale trudno przypisywa\u0107 mu w\u0142a\u015bciwo\u015bci terapeutyczne.<\/p>\n

Jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem?<\/h3>\n

W wypadku ci\u0119\u017ckiego uzale\u017cnienia, konieczna jest pomoc specjalisty<\/strong> – rozwi\u0105zywanie problemu na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 mo\u017ce si\u0119 nie powie\u015b\u0107. Je\u015bli jednak czujemy, \u017ce powoli fonoholizm zaczyna nas dotyczy\u0107, warto spr\u00f3bowa\u0107 wcieli\u0107 kilka zasad u\u017cytkowania smartfonu, aby unikn\u0105\u0107 pog\u0142\u0119bienia problemu:<\/p>\n

– Usu\u0144 telefon z zasi\u0119gu wzroku<\/strong>, aby odruchowo po niego nie si\u0119ga\u0107.<\/p>\n

– Zastan\u00f3w si\u0119, w jakich sytuacjach telefon nie powinien by\u0107 w zasi\u0119gu wzroku – mo\u017ce to by\u0107 wsp\u00f3lny posi\u0142ek, ale i nawet ogl\u0105danie telewizji, kiedy nasza uwaga i tak jest rozproszona.<\/p>\n

– nie wszystko co si\u0119 dzieje, wymaga rejestracji aparatem czy informowania o tym internetu. Prze\u017cywanie ma wi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107, ni\u017c nieustanne informowanie innych o tym, co si\u0119 dzieje.<\/p>\n

– Wyznacz strefy bez telefonu<\/strong> – \u0142azienka, toaleta (nasze telefony to siedlisko bakterii, ma to wi\u0119c pod\u0142o\u017ce higieniczne), ale przede wszystkim sypialnia, gdzie nale\u017cy Ci si\u0119 odpoczynek od \u015bwiata wirtualnego i rozm\u00f3w telefonicznych.<\/p>\n

– Je\u015bli dzie\u0144 bez telefonu nie jest mo\u017cliwy np. z powodu pracy, to w niekt\u00f3rych przypadkach pomagaj\u0105 specjalne aplikacje zliczaj\u0105ce czas sp\u0119dzony na u\u017cytkowanie<\/strong> smartfona. Warto sprawdzi\u0107, ile faktycznie godzin dziennie tracimy na wpatrywanie si\u0119 w ekran (wraz z konkretnymi aplikacjami, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 najwi\u0119cej czasu). Cz\u0119\u015b\u0107 z nich mo\u017ce te\u017c ogranicza\u0107 funkcje smartfonu tylko do dzwonienia i sms-\u00f3w.<\/p>\n

Fonoholizm a dziecko<\/h3>\n

Doskonale zdajemy sobie spraw\u0119, i\u017c wsp\u00f3\u0142czesne dzieci wychowuj\u0105 si\u0119 w erze wszechobecnej elektroniki. Nie oznacza to jednak, i\u017c szczeg\u00f3lnie ma\u0142e dzieci powinny mie\u0107 nielimitowany dost\u0119p do telefonu czy tabletu. Trudno jest wszystkiego zakaza\u0107, warto natomiast uwa\u017cne regulowa\u0107 dziecku czas sp\u0119dzony ze smartfonem<\/strong>, tak samo jak np. s\u0142odycze. Uczmy nasze dzieci r\u00f3\u017cnorodnych sposob\u00f3w na zabaw\u0119, a na pewno wyjdzie im to na zdrowie. Jednocze\u015bnie lepiej sprawi\u0107, aby dziecko nie u\u017cywa\u0142o elektroniki nim sko\u0144czy przynajmniej 3 latka. Wymaga to jednak te\u017c i od nas, doros\u0142ych, wi\u0119kszej aktywno\u015bci i kontroli nad w\u0142asnymi zachowaniami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty wapnia Nie oszukujmy si\u0119 – […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3051,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-3050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nDzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem\",\"datePublished\":\"2018-07-12T13:31:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T12:21:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\"},\"wordCount\":987,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\",\"name\":\"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-07-12T13:31:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T12:21:12+00:00\",\"description\":\"15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg\",\"width\":1795,\"height\":648,\"caption\":\"\u015bwiatowy dzie\u0144 bez telefonu przypada 15 lipca\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem","description":"15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem","datePublished":"2018-07-12T13:31:02+00:00","dateModified":"2022-02-15T12:21:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/"},"wordCount":987,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/","name":"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg","datePublished":"2018-07-12T13:31:02+00:00","dateModified":"2022-02-15T12:21:12+00:00","description":"15 lipca przypada \u015bwiatowy Dzie\u0144 bez Telefonu Kom\u00f3rkowego, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 okazj\u0105, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy aby technologia w naszym \u017cyciu nie jest za bardzo obecna. Jak odstawi\u0107 smartfona na 24 godziny? Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/pexels-photo-341523_.jpg","width":1795,"height":648,"caption":"\u015bwiatowy dzie\u0144 bez telefonu przypada 15 lipca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/dzien-bez-telefonu-rady-na-fonoholizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Dzie\u0144 bez telefonu, czyli jak radzi\u0107 sobie z fonoholizmem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3050"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8720,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3050\/revisions\/8720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}