{"id":2980,"date":"2018-06-21T15:52:16","date_gmt":"2018-06-21T13:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2980"},"modified":"2022-02-25T15:24:45","modified_gmt":"2022-02-25T14:24:45","slug":"sposoby-na-chrapanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/","title":{"rendered":"Sposoby na chrapanie"},"content":{"rendered":"

Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Czym jest chrapanie?<\/h3>\n

To, co s\u0142yszymy podczas snu<\/a> bliskiej osoby jest wywo\u0142ane nieprawid\u0142owym przep\u0142ywem powietrza przez drogi oddechowe. Chocia\u017c nie jest to choroba, warto wiedzie\u0107, dlaczego w og\u00f3le wyst\u0119puje. A chrapiemy, poniewa\u017c g\u00f3rne drogi oddechowe zamykaj\u0105 czasowo gard\u0142o, przez co powietrze ma utrudnion\u0105 drog\u0119 do p\u0142uc, zw\u0142aszcza gdy oddychamy ustami. Co ciekawe, chrapanie mo\u017ce generowa\u0107 d\u017awi\u0119ki o sile nawet 90 decybeli! Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 przy tym, i\u017c d\u0142u\u017csze zamkni\u0119cie dr\u00f3g oddechowych w trakcie snu mo\u017ce powodowa\u0107 tzw. obturacyjny bezdech senny<\/strong>, kt\u00f3ry jest ju\u017c schorzeniem wartym uwagi. R\u00f3\u017cne s\u0105 szacunki co do wyst\u0119powania chrapania w Polsce. Pewne jest natomiast to, i\u017c w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci chrapi\u0105 m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy maj\u0105 inn\u0105, bardziej zwart\u0105 budow\u0119 szyi.<\/p>\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty uspokajaj\u0105ce i na dobry sen<\/p>\r\n

<\/div>
Na dobry sen<\/a><\/div>
Na spok\u00f3j<\/a><\/div>
Na dobranoc<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Najcz\u0119stsze przyczyny chrapania<\/h3>\n

Poza wspomnian\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 fizjologiczn\u0105 przyczyn\u0105 chrapania mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 szereg schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 jego wyst\u0119powania. Przede wszystkim jest to nieprawid\u0142owa budowa przegrody nosowej<\/strong>, kt\u00f3ra utrudnia oddychanie. Podobnie choroby uk\u0142adu oddechowego, takie jak zapalenie zatok czy przewlek\u0142y katar<\/a><\/strong>. W przypadku dzieci cz\u0119stym powodem chrapania jest przerost migda\u0142k\u00f3w<\/strong>. U doros\u0142ych chrapanie powoduje podesz\u0142y wiek,\u00a0palenie papieros\u00f3w<\/a> oraz picie alkoholu<\/a> przed snem lub w du\u017cych ilo\u015bciach w ci\u0105gu dnia. Du\u017ce znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c oty\u0142o\u015b\u0107, zwi\u0105zane z ni\u0105 mia\u017cd\u017cyca i nadci\u015bnienie, jak r\u00f3wnie\u017c nieprawid\u0142owa pozycja w trakcie snu. W\u015br\u00f3d kobiet chrapanie mo\u017ce by\u0107 pok\u0142osiem menopauzy<\/a>. Osoba, kt\u00f3ra chronicznie chrapie i budzi si\u0119 w nocy, prawdopodobnie cierpi na wspomniany obturacyjny bezdech senny. Schorzenie to jest znacznie gro\u017aniejsze, ni\u017c bagatelizowane nierzadko chrapanie.<\/p>\n

Diagnoza oraz leczenie chrapania i bezdechu sennego<\/h3>\n

Aby dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107, czy tylko chrapiemy, czy te\u017c wyst\u0119puje u nas bezdech senny, nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do laryngologa. Najskuteczniejszym badaniem jest obserwacja snu, tzw. polisomnografia<\/strong>. Pozwala ona stwierdzi\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania bezdech\u00f3w – je\u015bli wynosi ono powy\u017cej 10 na jedn\u0105 noc, nale\u017cy podj\u0105\u0107 leczenie<\/strong>.<\/p>\n

Jak wygl\u0105da leczenie chrapania? Medycyna stosuje kilka metod, z czego mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 zabiegi laserowe, kt\u00f3re stosowane bezpo\u015brednio na podniebienie mi\u0119kkie. Mog\u0105 one albo zredukowa\u0107 zb\u0119dn\u0105 tkank\u0119, albo j\u0105 usztywni\u0107, aby nie opada\u0142a w spos\u00f3b powoduj\u0105cy chrapanie i bezdech. W przypadku problem\u00f3w z przegrod\u0105 nosow\u0105 stosuje si\u0119 jej korekcj\u0119 – septoplastyk\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra umo\u017cliwi swobodne oddychanie. Inne mo\u017cliwo\u015bci daje wstawienie niewielkich implant\u00f3w w podniebienie mi\u0119kkie, aby zn\u00f3w je usztywni\u0107 (tzw. technika pillar). Dodatkowo mo\u017cna jeszcze przesun\u0105\u0107 nasad\u0119 j\u0119zyka w ramach zabiegu AIRVACE.<\/p>\n

Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, i\u017c nieleczony obturacyjny bezdech senny jest gro\u017any dla zdrowia, poniewa\u017c cz\u0119ste niedotlenienie tkanek negatywnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 organizmu. Nie tylko nie pozwala si\u0119 wyspa\u0107, co wp\u0142ywa na nasze samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ryzyko zawa\u0142\u00f3w serca<\/a>.<\/p>\n

Domowe sposoby na chrapanie<\/h3>\n

Jak poradzi\u0107 sobie z chrapaniem? Je\u015bli nie mamy problem\u00f3w z bezdechem, to mo\u017cemy skorzysta\u0107 z poni\u017cszych rad:<\/p>\n

1. Rezygnacja z alkoholu i papieros\u00f3w przed snem.
\n2. Zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.
\n3. Zmiana pozycji podczas snu – chrapanie najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje, gdy le\u017cymy na plecach, dlatego najlepiej spa\u0107 na boku.
\n4. W ramach \u015brodk\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty mo\u017cemy u\u017cy\u0107 specjalnego sprayu na chrapanie lub plastr\u00f3w<\/a>.
\n5. Zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 pomieszczenia (19-22 stopnie C) oraz wilgotno\u015b\u0107 powietrza. Zbyt suche powietrze zwi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 chrapania.
\n6. Wyleczenie wszystkich infekcji uk\u0142adu oddechowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty wapnia Czym jest chrapanie? To, co […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2982,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"class_list":["post-2980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby-i-terapie"],"acf":[],"yoast_head":"\nSposoby na chrapanie - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Sposoby na chrapanie\",\"datePublished\":\"2018-06-21T13:52:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:24:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\"},\"wordCount\":652,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg\",\"articleSection\":[\"Choroby i terapie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\",\"name\":\"Sposoby na chrapanie - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-21T13:52:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:24:45+00:00\",\"description\":\"Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg\",\"width\":1280,\"height\":438,\"caption\":\"chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem powa\u017cniejszych chor\u00f3b\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Choroby i terapie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Sposoby na chrapanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sposoby na chrapanie - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Sposoby na chrapanie","datePublished":"2018-06-21T13:52:16+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:24:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/"},"wordCount":652,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg","articleSection":["Choroby i terapie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/","name":"Sposoby na chrapanie - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg","datePublished":"2018-06-21T13:52:16+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:24:45+00:00","description":"Chrapanie partnera nie daje Ci spa\u0107? Nie lekcewa\u017c sytuacji, bo chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem gro\u017aniejszej choroby. A budzenie partnera na niewiele si\u0119 zda. Trzeba podj\u0105\u0107 zupe\u0142nie inne kroki, aby wyeliminowa\u0107 ten problem i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym snem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/cats-882051_1280_.jpg","width":1280,"height":438,"caption":"chrapanie mo\u017ce by\u0107 objawem powa\u017cniejszych chor\u00f3b"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/sposoby-na-chrapanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Choroby i terapie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Sposoby na chrapanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9035,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2980\/revisions\/9035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}