{"id":2952,"date":"2018-06-14T10:19:29","date_gmt":"2018-06-14T08:19:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2952"},"modified":"2022-02-08T09:59:25","modified_gmt":"2022-02-08T08:59:25","slug":"magnez-pierwiastek-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/","title":{"rendered":"Magnez – pierwiastek \u017cycia"},"content":{"rendered":"\n

Ka\u017cdego dnia wielokrotnie s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. Podkre\u015bla si\u0119 jego rol\u0119 i wskazuj\u0105 na jego nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu, utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Rzeczywi\u015bcie magnez to cenny dla naszego organizmu pierwiastek, kt\u00f3ry wspomaga wiele istotnych funkcji.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zapotrzebowanie dzienne magnezu<\/h3>\n\n\n\n

Magnez jest pierwiastkiem zaliczanym do makroelement\u00f3w, a to oznacza, \u017ce dzienne zapotrzebowanie organizmu na magnez wynosi ponad 100 mg \u2014 u doros\u0142ego cz\u0142owieka norma wynosi 200-300 mg\/dob\u0119. Poniewa\u017c jest zwi\u0105zkiem egzogennym, musi by\u0107 dostarczony wraz z po\u017cywieniem lub dzi\u0119ki prawid\u0142owej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n

S\u0142usznie nazywany jest pierwiastkiem \u017cycia \u2014 bierze on udzia\u0142 w ponad 300 procesach biochemicznych zachodz\u0105cych w naszym organizmie. G\u0142\u00f3wnie kumuluje si\u0119 w ko\u015bciach (ok. 60 proc), a kolejno w tkankach mi\u0119kkich (od 40 proc.) i w \u015bladowych ilo\u015bciach w p\u0142ynach pozakom\u00f3rkowych.<\/p>\n\n\n\n

Magnez jest materia\u0142em budulcowym z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci, a tak\u017ce bierze udzia\u0142 w przemianie materii w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczy i bia\u0142ek. Odpowiada za sprawn\u0105 prac\u0119 serca, uk\u0142adu nerwowego i regulowanie ci\u015bnienia. Poza tym pomaga zapobiega\u0107 zmianom mia\u017cd\u017cycowym, podnosi koncentracj\u0119, wspomaga pami\u0119\u0107 i prac\u0119 szarych kom\u00f3rek m\u00f3zgu. Te cechy bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 na fakt, \u017ce magnez ma dzia\u0142anie wzmacniaj\u0105ce, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105ce na samopoczucie, a tak\u017ce uspokajaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Normy poziomu magnezu ze wzgl\u0119du na p\u0142e\u0107 i wiek<\/h3>\n\n\n\n

W zale\u017cno\u015bci od wieku i p\u0142ci normy magnezu s\u0105 r\u00f3\u017cne i kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n

niemowl\u0119ta do 5. miesi\u0105ca \u2013 30 mg,
dzieci 5-12 miesi\u0105c \u017cycia \u2013 70 mg,
dzieci od 1. do 3. roku \u017cycia \u2013 80 mg,
dzieci od 4. do 9. roku \u017cycia \u2013 130 mg,
dzieci od 10. do 12. roku \u017cycia \u2013 240 mg,<\/p>\n\n\n\n

nastoletni ch\u0142opcy od 13. do 18. roku \u017cycia \u2013 410 mg,
nastoletnie dziewcz\u0119ta od 13. do 18 roku \u017cycia \u2013 360 mg,<\/p>\n\n\n\n

m\u0119\u017cczy\u017ani od 19. do 30. roku \u017cycia \u2013 400 mg,
m\u0119\u017cczy\u017ani powy\u017cej 31. roku \u017cycia \u2013 420 mg,<\/p>\n\n\n\n

kobiety od 19. do 30. roku \u017cycia \u2013 310 mg,
kobiety powy\u017cej 31. roku \u017cycia \u2013 320 mg,
kobiety w ci\u0105\u017cy i okresie laktacji – 360 mg.<\/p>\n\n\n\n

Rola magnezu w organizmie<\/h3>\n\n\n\n

Jak ju\u017c nadmieniono, magnez stabilizuje prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, st\u0105d te\u017c nie mo\u017ce go zabrakn\u0105\u0107 w diecie os\u00f3b nara\u017conych na stres, dzieci, a tak\u017ce os\u00f3b starszych. Ma istotne znaczenie w procesach zwi\u0105zanych z zapami\u0119tywaniem i koncentracj\u0105, dlatego tak wa\u017cne jest, by nie zabrak\u0142o go w diecie os\u00f3b ucz\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n

Pierwiastek jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Do\u015b\u0107 powiedzie\u0107, \u017ce jest podawany do\u017cylnie pacjentom po zawale serca<\/a>. W po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 D<\/a> oraz z wapniem pomaga zapobiega\u0107 zmianom osteoporotycznym, buduje ko\u015bci, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105c na ich kondycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Magnez ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozszerzaj\u0105ce drogi oddechowe, st\u0105d te\u017c u\u0142atwia oddychanie nie tylko przy chwilowej chorobie, ale i przewlek\u0142ej astmie<\/a>. Razem z potasem reguluje prawid\u0142owe napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i jest nieodzowny w leczeniu kontuzji.<\/p>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz tego, \u017ce pierwiastek chroni organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem metali ci\u0119\u017ckich, ma tak\u017ce wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 tarczycy, \u0142agodzi bolesne miesi\u0105czkowanie i b\u00f3le migrenowe. Jako \u017ce bierze udzia\u0142 w procesach metabolicznych, odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w poprawie trawienia.<\/p>\n\n\n\n

Objawy niedoboru magnezu<\/h3>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r magnezu to pot\u0119\u017cne zagro\u017cenie dla naszego organizmu. Brak kluczowego elementu bior\u0105cego udzia\u0142 w wi\u0119kszo\u015bci proces\u00f3w zachodz\u0105cych w naszym organizmie prowadzi do szeregu dolegliwo\u015bci, a tak\u017ce pog\u0142\u0119bia jednostki chorobowe. Na szcz\u0119\u015bcie organizm sam dopomina si\u0119 o dostarczenie magnezu, sygnalizuj\u0105c jego brak objawami, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n

– bezsenno\u015b\u0107<\/a>,
– permanentne zm\u0119czenie,
– gorsza koncentracja,
– podwy\u017cszona nerwowo\u015b\u0107,
– og\u00f3lne przem\u0119czenie i os\u0142abienie,
– drganie powiek i policzk\u00f3w oraz r\u0105k
– ko\u0142atanie serca i podwy\u017cszone t\u0119tno;
– skurcze \u0142ydek, st\u00f3p,
– zawroty i b\u00f3le g\u0142owy,
– wypadanie w\u0142os\u00f3w i ich s\u0142absza kondycja,
– \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci.<\/p>\n\n\n\n

Na niedobory magnezu nara\u017cone s\u0105 przede wszystkim osoby pracuj\u0105ce fizycznie i pracownicy umys\u0142owi. Dostateczny brak pierwiastka grozi tak\u017ce uczniom, studentom, osobom poddawanym ci\u0105g\u0142emu stresowi i stosuj\u0105cym restrykcyjne diety odchudzaj\u0105ce. Niedobory mog\u0105 dosi\u0119gn\u0105\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i okresie przekwitania<\/a>, jak r\u00f3wnie\u017c ka\u017cdego podczas infekcji i choroby.<\/p>\n\n\n\n

Objawy nadmiaru magnezu<\/h3>\n\n\n\n

Nadmiar magnezu nie jest zjawiskiem bezpiecznym. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych dolegliwo\u015bci, a nawet \u015bpi\u0105czki. Do pierwszych objaw\u00f3w przedawkowania pierwiastka nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n

– b\u00f3le g\u0142owy,
– nudno\u015bci,
– biegunki,
– zaczerwienienie sk\u00f3ry,
– trudno\u015bci z oddychaniem,
– arytmia serca.<\/p>\n\n\n\n

W skrajnych przypadkach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zatrzymania kr\u0105\u017cenia czy wspomnianej \u015bpi\u0105czki. Na nadmiar magnezu nara\u017cone s\u0105 osoby cierpi\u0105ce na choroby nowotworowe, niewydolno\u015b\u0107 nerek i nadczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

W jakich produktach znajduje si\u0119 magnez?<\/h3>\n\n\n\n

Zanim si\u0119gniemy po suplementacj\u0119, warto przyjrze\u0107 si\u0119 swojej diecie. Zmieniaj\u0105c sw\u00f3j codzienny jad\u0142ospis, mo\u017cemy dostarczy\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy magnez i w wi\u0119kszo\u015bci uzupe\u0142ni\u0107 jego dzienne zapotrzebowanie.<\/p>\n\n\n\n

Bezspornie powinni\u015bmy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety kakao<\/a>, kasz\u0119 gryczan\u0105, bia\u0142\u0105 fasol\u0119 oraz gorzk\u0105 czekolad\u0119. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu s\u0105 r\u00f3wnie\u017c orzechy<\/a> \u2014 zw\u0142aszcza laskowe \u2014 p\u0142atki owsiane, chleb \u017cytni razowy i ryby \u2014 tutaj prym wiedzie makrela. Magnez znajdziemy tak\u017ce w natce pietruszki, bananie i broku\u0142ach.<\/p>\n\n\n\n

Suplementacja magnezem<\/h3>\n\n\n\n

Do najskuteczniejszej formy suplementacji<\/a> nale\u017cy chelat aminokwasowy magnezu. Mo\u017cna tak\u017ce si\u0119ga\u0107 po mleczan, cytrynian i glukonian. Wa\u017cne, by w suplemencie, po kt\u00f3ry si\u0119gamy, opr\u00f3cz magnezu znalaz\u0142 swoje miejsce te\u017c wap\u0144<\/a>, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza jego przyswajalno\u015b\u0107. Koniecznie w suplemencie powinna si\u0119 tak\u017ce znale\u017a\u0107 witamina B6<\/a> oraz potas<\/a>. Dobrej klasy suplementy opr\u00f3cz wspomnianego ju\u017c wapnia b\u0119d\u0105 tak\u017ce zawiera\u0142y bor i cynk<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Alternatyw\u0105 dla suplementacji mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce k\u0105piele magnezowe. Nim si\u0119gniemy po preparaty i terapie, warto sprawdzi\u0107 poziom magnezu w naszym organizmie. Kobiety w ci\u0105\u017cy i okresie laktacji, jak i osoby choruj\u0105ce na przewlek\u0142e choroby powinny wpierw skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cdego dnia wielokrotnie s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. Podkre\u015bla si\u0119 jego rol\u0119 i wskazuj\u0105 na jego nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu, utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Rzeczywi\u015bcie magnez to cenny dla naszego organizmu pierwiastek, kt\u00f3ry wspomaga wiele istotnych funkcji. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia W\u0142a\u015bciwo\u015bci i […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2954,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-2952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nMagnez - pierwiastek \u017cycia - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cz\u0119sto s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. To w istocie ma sens! Warto podkre\u015bla\u0107 jego rol\u0119 i wskazywa\u0107 na nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu i utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Magnez – pierwiastek \u017cycia\",\"datePublished\":\"2018-06-14T08:19:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-08T08:59:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\"},\"wordCount\":1023,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\",\"name\":\"Magnez - pierwiastek \u017cycia - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-14T08:19:29+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-08T08:59:25+00:00\",\"description\":\"Cz\u0119sto s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. To w istocie ma sens! Warto podkre\u015bla\u0107 jego rol\u0119 i wskazywa\u0107 na nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu i utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1440,\"caption\":\"magnez znajdziemy w orzechach laskowych\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Magnez – pierwiastek \u017cycia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez - pierwiastek \u017cycia - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Cz\u0119sto s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. To w istocie ma sens! Warto podkre\u015bla\u0107 jego rol\u0119 i wskazywa\u0107 na nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu i utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Magnez – pierwiastek \u017cycia","datePublished":"2018-06-14T08:19:29+00:00","dateModified":"2022-02-08T08:59:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/"},"wordCount":1023,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/","name":"Magnez - pierwiastek \u017cycia - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg","datePublished":"2018-06-14T08:19:29+00:00","dateModified":"2022-02-08T08:59:25+00:00","description":"Cz\u0119sto s\u0142yszymy o konieczno\u015bci za\u017cywania magnezu. To w istocie ma sens! Warto podkre\u015bla\u0107 jego rol\u0119 i wskazywa\u0107 na nieprawdopodobn\u0105 moc w zwalczaniu stresu i utrzymaniu dobrej kondycji umys\u0142u. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/hazelnuts-73939_1920.jpg","width":1920,"height":1440,"caption":"magnez znajdziemy w orzechach laskowych"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Magnez – pierwiastek \u017cycia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2952"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8438,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2952\/revisions\/8438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}