{"id":29,"date":"2015-11-22T10:01:43","date_gmt":"2015-11-22T09:01:43","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.0.102:81\/cefarm\/?p=29"},"modified":"2022-02-18T10:36:24","modified_gmt":"2022-02-18T09:36:24","slug":"zdrowe-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Zdrowe odchudzanie"},"content":{"rendered":"

Odchudzaj si\u0119 m\u0105drze<\/h3>\n

Uwielbiamy dobrze zje\u015b\u0107, kusz\u0105 nas rozmaite kuchnie z ca\u0142ego \u015bwiata, albo po prostu swojski schabowy, pieczone ziemniaki<\/a> i kufelek zimnego piwa. Tymczasem taki ka\u017cdy grzech jest zagro\u017ceniem dla naszego zdrowia i przybli\u017ca nas do stanu nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Ilo\u015b\u0107, jako\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w po\u017cywienia decyduj\u0105 o naszej kondycji, zdrowiu a tym samym d\u0142ugo\u015bci \u017cycia. Tylko zdrowe od\u017cywianie oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwalaj\u0105 uchroni\u0107 si\u0119 przed oty\u0142o\u015bci\u0105 i chorobami kt\u00f3re ta wywo\u0142uje: mia\u017cd\u017cyc\u0105, nadci\u015bnieniem, cukrzyc\u0105, schorzeniami kr\u0119gos\u0142upa. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 zyska\u0142y ju\u017c miano chor\u00f3b cywilizacyjnych, czy nie mo\u017cna wi\u0119c wystrzega\u0107 si\u0119 wszystkiego co je powoduje? Wiadomo, \u017ce na pewno jemy zbyt du\u017co przetworzonej \u017cywno\u015bci i tak zwanych fastfood\u00f3w, a za ma\u0142o warzyw i owoc\u00f3w, zbyt ma\u0142o te\u017c uprawiamy sportu w stosunku do siedz\u0105cego trybu \u017cycia.<\/p>\n

Zdrowa dieta<\/h3>\n

\u017beby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, cieszy\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0105 fizyczn\u0105, dobrym samopoczuciem i nienagann\u0105 figur\u0105, wystarczy przestrzega\u0107 kilku dietetycznych zasad. Warto spo\u017cywa\u0107 urozmaicone posi\u0142ki, je\u015b\u0107 zar\u00f3wno nabia\u0142, mi\u0119so, jak i w\u0119glowodany, t\u0142uszcze, warzywa i owoce, ale wszystko w odpowiednich proporcjach. T\u0142uszcze zwierz\u0119ce nale\u017cy ograniczy\u0107, co nie znaczy, \u017ce trzeba je zupe\u0142nie wyeliminowa\u0107 z naszej codziennej diety. Dla zdrowia i urody warto ograniczy\u0107 s\u00f3l, alkohol, a tak\u017ce zrezygnowa\u0107 z palenia tytoniu<\/a>. Do obiadu, czy kolacji mo\u017cemy wypi\u0107 kieliszek czerwonego wina, najlepiej wytrawnego lub p\u00f3\u0142wytrawnego, co pobudzi przemian\u0119 materii. \u017beby zapobiec nadmiernemu obci\u0105\u017caniu uk\u0142adu trawiennego, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na struktur\u0119 spo\u017cywanego bia\u0142ka. Bia\u0142ko jest niezb\u0119dne, gdy\u017c pe\u0142ni rol\u0119 budulca koniecznego do regeneracji i odbudowy zu\u017cywaj\u0105cych si\u0119 kom\u00f3rek i tkanek. Pami\u0119tajmy, \u017ce jedna trzecia bia\u0142ka powinna pochodzi\u0107 z bia\u0142ka ro\u015blinnego.<\/p>\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Chudnij w ruchu<\/h3>\n

To najlepszy spos\u00f3b na zgrabn\u0105 sylwetk\u0119, dobr\u0105 kondycj\u0119 i zdrowie. Sport, rekreacja, ka\u017cdy przejaw aktywno\u015bci fizycznej jest dobry dla zdrowia, dla ducha i dla wygl\u0105du naszego cia\u0142a.
\nJe\u017celi zale\u017cy ci na szybkiej utracie wagi stosuj jak najwi\u0119cej \u0107wicze\u0144 aerobowych. \u0141agodne \u0107wiczenia aerobowe takie jak biegi, energiczne marsze, jazda na rowerze, \u0107wiczenia na maszynach aerobowych, zaj\u0119cia fitness w grupach pomagaj\u0105 nie tylko spali\u0107 kalorie, ale dodatkowo poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 serca. Bardzo dobre jest p\u0142ywanie, szczeg\u00f3lnie je\u017celi masz du\u017c\u0105 nadwag\u0119 i bieganie<\/a> mo\u017ce za bardzo obci\u0105\u017cy\u0107 twoje stawy.<\/p>\n

B\u0105d\u017a realist\u0105 i stosuj zdrowe odchudzanie<\/h3>\n

Nie spodziewaj si\u0119 cud\u00f3w. Spadek wagi mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 ca\u0142kiem szybko, ale trzeba by\u0107 cierpliwym. Trzeba wyznacza\u0107 sobie realistyczne cele. Nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce waga kt\u00f3r\u0105 chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 jest dla nas zdrow\u0105 wag\u0105. Trzeba pami\u0119ta\u0107 te\u017c o tym, \u017ce je\u017celi zbudujemy dodatkowy kilogram mi\u0119\u015bni, to w zamian zgubimy o wiele wi\u0119cej t\u0142uszczu i zyskamy szczuplejsz\u0105 sylwetk\u0119. B\u0119dziesz wtedy wygl\u0105da\u0107 o wiele lepiej nawet je\u017celi nie zmniejszysz wagi. Naszym celem powinno by\u0107 zdrowe cia\u0142o, a nie ilo\u015b\u0107 zrzuconych kilogram\u00f3w. Staraj si\u0119 wa\u017cy\u0107 tyle, aby czu\u0107 si\u0119 i wygl\u0105da\u0107 dobrze, a nie tyle, \u017ceby imponowa\u0107 innym ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 kilogram\u00f3w.<\/p>\n

Jak je\u015b\u0107 zdrowo?<\/h3>\n
    \n
  • Roz\u0142\u00f3\u017c jedzenie na pi\u0119\u0107 mniejszych posi\u0142k\u00f3w spo\u017cywanych co 2-3 godziny.<\/li>\n
  • Wyznacz sobie tylko jeden dzie\u0144 w tygodniu, w kt\u00f3rym mo\u017cesz pope\u0142ni\u0107 dietetyczne „grzeszki” (np. skusi\u0107 si\u0119 na kawa\u0142ek czekolady).<\/li>\n
  • Jedz du\u017co zielonych warzyw.<\/li>\n
  • Unikaj jedzenia potraw, kt\u00f3re zawieraj\u0105 cukry rafinowane.<\/li>\n
  • W godzinach wieczornych i popo\u0142udniowych zmniejsz ilo\u015b\u0107 z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>\n
  • Niech w Twojej diecie 15% kalorii stanowi\u0105 t\u0142uszcze, 40% bia\u0142ka, a reszt\u0119 z\u0142o\u017cone lub proste w\u0119glowodany<\/li>\n<\/ul>\n

    \"odchudzanie\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Odchudzaj si\u0119 m\u0105drze Uwielbiamy dobrze zje\u015b\u0107, kusz\u0105 nas rozmaite kuchnie z ca\u0142ego \u015bwiata, albo po prostu swojski schabowy, pieczone ziemniaki i kufelek zimnego piwa. Tymczasem taki ka\u017cdy grzech jest zagro\u017ceniem dla naszego zdrowia i przybli\u017ca nas do stanu nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Ilo\u015b\u0107, jako\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bciwy dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w po\u017cywienia decyduj\u0105 o naszej kondycji, zdrowiu a tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-29","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nZdrowe odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tomasz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"tomasz\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273\"},\"headline\":\"Zdrowe odchudzanie\",\"datePublished\":\"2015-11-22T09:01:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T09:36:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\"},\"wordCount\":643,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\",\"name\":\"Zdrowe odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg\",\"datePublished\":\"2015-11-22T09:01:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T09:36:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg\",\"width\":4743,\"height\":3162,\"caption\":\"zdrowe odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Zdrowe odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273\",\"name\":\"tomasz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tomasz\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam leo urna, venenatis vitae arcu et, gravi da pulvinar mi. Mauris dictum, massa quis porttitor tempus, dui libero imperdiet ipsum, in ullamc.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"tomasz","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/"},"author":{"name":"tomasz","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273"},"headline":"Zdrowe odchudzanie","datePublished":"2015-11-22T09:01:43+00:00","dateModified":"2022-02-18T09:36:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/"},"wordCount":643,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/","name":"Zdrowe odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg","datePublished":"2015-11-22T09:01:43+00:00","dateModified":"2022-02-18T09:36:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kaboompics.com_Girl-holding-yoghurt.jpg","width":4743,"height":3162,"caption":"zdrowe odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Zdrowe odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273","name":"tomasz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g","caption":"tomasz"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam leo urna, venenatis vitae arcu et, gravi da pulvinar mi. Mauris dictum, massa quis porttitor tempus, dui libero imperdiet ipsum, in ullamc."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8904,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions\/8904"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}