{"id":2863,"date":"2018-05-24T11:00:02","date_gmt":"2018-05-24T09:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2863"},"modified":"2025-01-11T09:32:21","modified_gmt":"2025-01-11T08:32:21","slug":"niacyna-wlasciwosci-wystepowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niacyna-wlasciwosci-wystepowanie\/","title":{"rendered":"Niacyna (witamina B3) – jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie"},"content":{"rendered":"\n

Niacyna, zwana r\u00f3wnie\u017c witamin\u0105 B3<\/strong> b\u0105d\u017a witamin\u0105 PP<\/strong>, bierze udzia\u0142 w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie cz\u0142owieka i jest konieczna praktycznie w ka\u017cdym aspekcie metabolizmu. To dlatego jej braki oznaczaj\u0105 spore k\u0142opoty zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n

Rola niacyny w organizmie<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w i sk\u00f3r\u0119 wymagaj\u0105c\u0105<\/p>\r\n

<\/div>
Wzmocnienie w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/a><\/div>
Problemy sk\u00f3rne<\/a><\/div>
Koenzym Q10<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Ten zwi\u0105zek kwasu nikotynowego oraz jego amidu, nale\u017c\u0105cy do witamin z grupy B<\/a>, jest rozpuszczalny w wodzie i odporny na dzia\u0142anie temperatury. Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce to w\u0142a\u015bnie witaminy B3<\/a> potrzebujemy najwi\u0119cej ze wszystkich witamin z tej grupy. Ma ona bardzo du\u017cy wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka. Niacyna wyst\u0119puje we wszystkich kom\u00f3rkach i bierze udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Jednocze\u015bnie \u0142\u0105czy i rozk\u0142ada kwasy t\u0142uszczowe, w\u0119glowodany i aminokwasy. Jest niezast\u0105piona w podstawowych reakcjach enzymatycznych w trakcie przemiany materii oraz podczas procesu wytwarzania energii w mitochondriach. Bez niej trudno by\u0142oby o dobre przyswojenie koenzymu Q10<\/a>. Niacyna reguluje poziom cholesterolu<\/a>, poniewa\u017c obni\u017ca frakcj\u0119 niekorzystnego LDL i poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Ma to kolosalne znaczenie w kontek\u015bcie profilaktyki mia\u017cd\u017cycowej. Okazuje si\u0119 konieczna do rozwoju czerwonych cia\u0142ek krwi. Pe\u0142ni te\u017c bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 ochronn\u0105 dla kom\u00f3rek nerwowych, co ma znaczenie w kontek\u015bcie stanu psychicznego cz\u0142owieka. Naukowcy potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jej niezwykle korzystny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niedobory i nadmiary niacyny<\/h2>\n\n\n\n

Dzienne zapotrzebowanie na niacyn\u0119 dla doros\u0142ego cz\u0142owieka wynosi 14-17 mg<\/strong>. Powa\u017cne niedobory wywo\u0142uj\u0105 bardzo niebezpieczn\u0105 chorob\u0119 zwan\u0105 pelagr\u0105. Choroba ta objawia si\u0119 zaczerwieniem i szorstko\u015bci\u0105 sk\u00f3ry w miejscach szczeg\u00f3lnie nara\u017conych na bezpo\u015brednie dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych czy te\u017c otarcia. Pojawiaj\u0105 si\u0119 wtedy przebarwienia i wrzodziej\u0105ce p\u0119cherze, a tak\u017ce stany zapalne jamy ustnej. Nie funkcjonuje prawid\u0142owo uk\u0142ad pokarmowy, co skutkuje zaparciami, biegunkami b\u0105d\u017a wymiotami.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. Pelagra stanowi bezpo\u015brednie zagro\u017cenie \u017cycia, ale poszczeg\u00f3lne objawy, w tym r\u00f3wnie\u017c wypadanie w\u0142os\u00f3w oraz problemy sk\u00f3rne<\/a> zdarzaj\u0105 si\u0119 nawet przy niewielkich brakach niacyny. Do niedobor\u00f3w witaminy B3 prowadzi spo\u017cywanie zbyt du\u017cych ilo\u015bci u\u017cywek, czyli kawy i alkoholu<\/strong>. Problem wyst\u0119puje przy diecie obfituj\u0105cej w cukier, bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c przy niedo\u017cywieniu. Jej poziom obni\u017caj\u0105 choroby upo\u015bledzaj\u0105ce wch\u0142anianie z nerek i jelit. Zaobserwowano tak\u017ce \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niskim poziomem niacyny a zaburzeniami psychicznymi, g\u0142\u00f3wnie depresj\u0105 i schizofreni\u0105.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t

\n\t\t\t
+\n\t\t\t\t