{"id":2845,"date":"2018-05-17T08:34:28","date_gmt":"2018-05-17T06:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2845"},"modified":"2022-02-25T15:21:44","modified_gmt":"2022-02-25T14:21:44","slug":"co-zabrac-w-gory-latem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/","title":{"rendered":"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem?"},"content":{"rendered":"

G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Z tego powodu wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w, kt\u00f3rzy wybieraj\u0105 si\u0119 w g\u00f3ry, zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarczy? Jak musisz przygotowa\u0107 si\u0119 do g\u00f3rskich wypraw?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Odpowiedni str\u00f3j ma bardzo du\u017ce znaczenie<\/h3>\n

Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? Przede wszystkim odpowiednie ubranie. Specjali\u015bci od turystyki g\u00f3rskiej cz\u0119sto podkre\u015blaj\u0105, \u017ce pogoda w g\u00f3rach jest bardzo zmienna<\/strong> i nawet je\u015bli przed wyj\u015bciem tury\u015bci sprawdz\u0105 pogod\u0119, to i tak w wygodnym plecaku powinni posiada\u0107 kurtk\u0119 przeciwdeszczow\u0105. Przy wyborze ubra\u0144, dostosowanych do pory roku, nale\u017cy zadba\u0107 o wygodne buty oraz skarpetki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 chroni\u0107 stopy przed otarciami. Przy wycieczkach latem nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o konieczno\u015bci ochronienia g\u0142owy przed promieniami s\u0142onecznymi. Idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 czapeczki z daszkiem lub wi\u0105zane chusty. Wraz z ochron\u0105 g\u0142owy nale\u017cy pomy\u015ble\u0107 o okularach przeciws\u0142onecznych<\/strong>, kt\u00f3re ochroni\u0105 oczy przed promieniowaniem UV. Sk\u00f3r\u0119 przed wyj\u015bciem trzeba zabezpieczy\u0107 kremem z wysokim filtrem<\/a>, kt\u00f3ry mo\u017cna tak\u017ce zabra\u0107 ze sob\u0105. Wybieraj\u0105c bielizn\u0119 oraz koszulki warto postawi\u0107 na tkaniny, kt\u00f3re do\u015b\u0107 szybko odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107, a wi\u0119c i pot, na zewn\u0105trz, chroni\u0105c przed przypadkowymi otarciami.<\/p>\n

Przede wszystkim pierwsza pomoc<\/h3>\n

Bez wzgl\u0119du na to, czy wybieramy si\u0119 w g\u00f3ry na kr\u00f3tk\u0105 wycieczk\u0119, czy mo\u017ce planujemy w\u0119dr\u00f3wki po g\u00f3rach z zamiarem nocowania w schronisku, latem w g\u00f3ry powinni\u015bmy zabra\u0107 dobrze wyposa\u017con\u0105 apteczk\u0119<\/a>. W zupe\u0142no\u015bci wystarczy jeden zestaw na ca\u0142\u0105 grup\u0119 turyst\u00f3w<\/strong>. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skompletowa\u0107 niezb\u0119dne leki oraz akcesoria samodzielnie. Przy planowaniu g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek nale\u017cy my\u015ble\u0107 g\u0142\u00f3wnie o otarciach czy zwichni\u0119ciach, kt\u00f3re determinuj\u0105 wyposa\u017cenie apteczki. I tak w plecaku z pierwsz\u0105 pomoc\u0105 powinien si\u0119 znale\u017a\u0107 plaster z opatrunkiem oraz plaster w rolce, 2-3 banda\u017ce zwyk\u0142e<\/a> oraz banda\u017c elastyczny. Warto zadba\u0107 tak\u017ce o gotowe opatrunki wyja\u0142owione oraz o wod\u0119 utlenion\u0105 w por\u0119cznej butelce<\/a>. W apteczce musi si\u0119 znale\u017a\u0107 tak\u017ce chusta tr\u00f3jk\u0105tna<\/a>, co najmniej jedna para r\u0119kawiczek jednorazowych z cienkiej gumy lub lateksu<\/a> oraz koc termiczny w postaci aluminiowej folii. W przypadku z\u0142ama\u0144 do ich unieruchomienia zwykle wybiera si\u0119 dost\u0119pne kije i ga\u0142\u0119zie, dlatego warto zabra\u0107 wielofunkcyjny scyzoryk.<\/strong><\/p>\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty przeciwb\u00f3lowe i na gor\u0105czk\u0119<\/p>\r\n

<\/div>
Przeciwb\u00f3lowe i przeciwgor\u0105czkowe<\/a><\/div>
Tabletki i kapsu\u0142ki <\/a><\/div>
Na przezi\u0119bienie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Dobry plecak, a w nim…<\/h3>\n

Przygotowanie do w\u0119dr\u00f3wki nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 od wyboru plecaka. Zwykle wystarcza niewielki plecak jednodniowy, do kt\u00f3rego obowi\u0105zkowo nale\u017cy zabra\u0107 co\u015b do picia oraz niewielki prowiant<\/strong>. Tu nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce specjali\u015bci zalecaj\u0105, aby prowiant wystarczy\u0142 na ca\u0142y dzie\u0144. Dodatkowo nale\u017cy zabra\u0107 produkty wysokoenergetyczne, np. czekolad\u0119, batony czy suszone owoce i orzechy<\/a>. Pojemno\u015b\u0107 plecaka ma bardzo du\u017ce znaczenie, bowiem musi si\u0119 w nim zmie\u015bci\u0107 apteczka lub akcesoria do udzielania pierwszej pomocy, kurtka, ale r\u00f3wnie\u017c scyzoryk, mapa czy dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o zasilania do telefonu. Cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w nie planuje pozostawania na noc w g\u00f3rach, to warto zabra\u0107 latark\u0119 oraz zapa\u0142ki lub zapalniczk\u0119. Przy nagle zmieniaj\u0105cej si\u0119 pogodzie sprawdzi si\u0119 tak\u017ce nieprzemakalna ochrona na plecak.<\/p>\n

Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem, je\u015bli czeka nas d\u0142u\u017csza wyprawa?<\/h3>\n

Nieco inne wyposa\u017cenie b\u0119dzie potrzebne, je\u015bli planujemy d\u0142u\u017csz\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119 po g\u00f3rach oraz nocleg na biwaku lub w schronisku. W\u00f3wczas w plecaku musi si\u0119 znale\u017a\u0107 miejsce na karimat\u0119, kt\u00f3ra powinna by\u0107 podszyta specjaln\u0105 warstw\u0105 aluminiow\u0105, nieprzepuszczaj\u0105c\u0105 zimna. Przy biwakowaniu w plenerze zabiera si\u0119 tak\u017ce niewielki namiot oraz \u015bpiw\u00f3r, niewielk\u0105 kuchenk\u0119 turystyczn\u0105 oraz zapas paliwa<\/strong>. Konieczne staje si\u0119 tak\u017ce zabranie zestawu turystycznych naczy\u0144 i sztu\u0107c\u00f3w oraz pojemnika do przechowywania \u017cywno\u015bci. Czasem do takiego zestawu dodaje si\u0119 tak\u017ce kubek z miark\u0105. Potrzebna natomiast b\u0119dzie saperka, najlepiej sk\u0142adana oraz urz\u0105dzenie do oczyszczania wody, czasem zast\u0119powane przez tabletki do uzdatniania wody. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju wyprawy, dobrze jest ze sob\u0105 zabra\u0107 kijki trekkingowe lub czekan do wspinaczek wysokog\u00f3rskich<\/strong>. Przy pakowaniu nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o zabraniu ciep\u0142ej odzie\u017cy. Zwykle wystarcza polar, ciep\u0142a bielizna oraz koszulki z d\u0142ugim r\u0119kawem. Z lek\u00f3w mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po ma\u015bci przeciwb\u00f3lowe<\/a>, kt\u00f3re ukoj\u0105 ewentualne b\u00f3le w trakcie noclegu.<\/p>\n

Zmienna pogoda, jaka panuje latem w g\u00f3rach, sprawia, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 turyst\u00f3w bardzo d\u0142ugo si\u0119 zastanawia, co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem. Wyposa\u017cenie przy kr\u00f3tkich wyprawach jest do\u015b\u0107 oczywiste, jednak nawet gdy planujemy spacer po kt\u00f3rej\u015b trasie, powinni\u015bmy zabra\u0107 przeciwdeszczow\u0105 kurtk\u0119 czy dodatkow\u0105 porcje jedzenia. Mo\u017ce si\u0119 bowiem okaza\u0107, \u017ce wyprawa si\u0119 nieco przed\u0142u\u017cy, a my jako tury\u015bci musimy uwzgl\u0119dni\u0107 to w swoich planach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Z tego powodu wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w, kt\u00f3rzy wybieraj\u0105 si\u0119 w g\u00f3ry, zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarczy? Jak musisz przygotowa\u0107 si\u0119 do g\u00f3rskich wypraw? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2849,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-2845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nCo zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarcza?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem?\",\"datePublished\":\"2018-05-17T06:34:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:21:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\"},\"wordCount\":839,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\",\"name\":\"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-17T06:34:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:21:44+00:00\",\"description\":\"G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarcza?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg\",\"width\":1920,\"height\":983,\"caption\":\"wiele z nas zastanawia si\u0119, co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarcza?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem?","datePublished":"2018-05-17T06:34:28+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:21:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/"},"wordCount":839,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/","name":"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg","datePublished":"2018-05-17T06:34:28+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:21:44+00:00","description":"G\u00f3rskie szlaki przystosowane s\u0105 do turystyki pieszej oraz, w niekt\u00f3rych przypadkach, tak\u017ce rowerowej. Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 turyst\u00f3w zabiera ze sob\u0105 co najwy\u017cej prowiant, dzia\u0142aj\u0105cy telefon oraz odpowiednio przygotowan\u0105 apteczk\u0119. Czy to wystarcza?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pexels-photo-939722_.jpg","width":1920,"height":983,"caption":"wiele z nas zastanawia si\u0119, co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/co-zabrac-w-gory-latem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Co zabra\u0107 w g\u00f3ry latem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2845"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9033,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2845\/revisions\/9033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}