{"id":2606,"date":"2018-03-13T11:00:25","date_gmt":"2018-03-13T10:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2606"},"modified":"2025-01-12T10:14:39","modified_gmt":"2025-01-12T09:14:39","slug":"witamina-b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/","title":{"rendered":"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok"},"content":{"rendered":"\n

Witamina B2<\/strong> (inaczej ryboflawina<\/strong>) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!<\/p>\n\n\n\n

Twoje oczy szybko si\u0119 m\u0119cz\u0105? Gorzej widzisz w ciemno\u015bciach? A mo\u017ce dokuczaj\u0105 Ci zajady lub zapalenie sk\u00f3ry? To mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r ryboflawiny! Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni wi\u0119c witamina B2?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rola ryboflawiny w organizmie cz\u0142owieka<\/h2>
\r\n \"Witamina\r\n <\/div>
\r\n

Witamina B i C - kompleks witamin<\/p>\r\n

<\/div>
Produkty z witamin\u0105 B<\/a><\/div>
Produkty z witamin\u0105 C<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejszymi funkcjami witaminy B2 w naszych cia\u0142ach jest wsparcie uk\u0142ad\u00f3w: odporno\u015bciowego i nerwowego. Ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie narz\u0105du wzroku<\/strong> – to dzi\u0119ki niej transport tlenu w soczewce oka jest efektywny. Poza tym, ryboflawina uczestniczy w produkcji kortyzolu<\/strong>. Jest to hormon, kt\u00f3ry z jednej strony dzia\u0142a przeciwzapalnie, a z drugiej jest nazywany hormonem stresu. Kortyzol zatrzymuje s\u00f3l w organizmie, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiada za szybki poda\u017c glukozy w\u0142a\u015bnie w sytuacjach stresowych, wymagaj\u0105cych dzia\u0142ania. Bez kortyzolu mieliby\u015bmy jeszcze wi\u0119ksze problemy z porannym wstawaniem.<\/p>\n\n\n\n

W stanie wolnym witamina B2 jest pomara\u0144czowym b\u0105d\u017a \u017c\u00f3\u0142tym proszkiem, kt\u00f3ry jest u\u017cywany (pod nazw\u0105 E 101) jako naturalny barwnik spo\u017cywczy. Ponadto, ryboflawina bierze udzia\u0142 w pracy b\u0142on \u015bluzowych, dr\u00f3g oddechowych, \u015bluz\u00f3wki przewodu pokarmowego oraz nab\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych i sk\u00f3ry, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 one lepiej funkcjonowa\u0107. Wsp\u00f3\u0142uczestniczy tak\u017ce w przemianach aminokwas\u00f3w i lipid\u00f3w<\/strong>, co pozwala naszemu organizmowi skutecznie pozyskiwa\u0107 i magazynowa\u0107 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Skutki niedoboru witaminy B2<\/h2>\n\n\n\n

Warto wiedzie\u0107, i\u017c dzienna dawka dla doros\u0142ego cz\u0142owieka wynosi oko\u0142o 1,4 g dziennie<\/strong>. Dla kobiet w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105cych jest nieznacznie wi\u0119ksza. Do g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w jej niedoboru zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n

– zmiany sk\u00f3rne takie jak zajady (dlatego uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ryboflawina to najlepsza witamina B na zajady), zapalenia, \u0142ojotok,
– afty, ple\u015bniawki,
– op\u00f3\u017anienie lub zatrzymanie wzrostu,
– migrena,
– zaczerwienienie oczu, \u015bwiat\u0142owstr\u0119t, gorsze widzenie w ciemno\u015bci,
– zawroty g\u0142owy,
– u kobiet powoduj\u0105 r\u00f3wnie\u017c sw\u0119dzenie i pieczenie uj\u015bcia pochwy,
– s\u0142abe i \u0142amliwe paznokcie oraz w\u0142osy.<\/p>\n\n\n\n

Nadmiar witaminy B2 wyst\u0119puje niezwykle rzadko, a jego objawami s\u0105 wymioty i ciemniejsza barwa moczu.<\/p>\n\n\n\n

Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B2<\/h2>\n\n\n\n

Gdzie znajdziemy najwi\u0119cej ryboflawiny? G\u0142\u00f3wnie w produktach odzwierz\u0119cych<\/strong> – w w\u0105tr\u00f3bkach drobiowych i wieprzowych, makrelach, w mleku i jego przetworach (sery, jogurty), twarogu oraz jajkach. Je\u015bli jednak nie przyjmujemy takich pokarm\u00f3w, to witamina B2 znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w nasionach str\u0105czkowych, bananach, orzechach<\/a> i truskawkach<\/a>, fasoli, orkiszu<\/a><\/strong>. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c specjalne preparaty z ryboflawin\u0105<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 pomocne, kiedy zachodzi potrzeba jej suplementacji. Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, i\u017c ryboflawina \u017ale reaguje na promienie UV, dlatego wystawianie produkt\u00f3w na s\u0142o\u0144ce dzia\u0142a na ni\u0105 niekorzystnie. Z drugiej strony witamina B2 nie ulega degradacji w wysokiej temperaturze, wi\u0119c produkty mo\u017cna poddawa\u0107 obr\u00f3bce cieplnej. Je\u015bli natomiast chcemy pozby\u0107 si\u0119 zmian sk\u00f3rnych, takich jak zajady czy tr\u0105dzik, to medycyna proponuje ma\u015bci z witamin\u0105 B2<\/a>, kt\u00f3re aktywnie pomagaj\u0105 w ich likwidacji.<\/p>\n\n\n\n

Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o witaminach z grupy B<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witamina B2 (inaczej ryboflawina) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej! Twoje oczy szybko si\u0119 m\u0119cz\u0105? Gorzej widzisz w ciemno\u015bciach? A mo\u017ce dokuczaj\u0105 Ci zajady lub zapalenie sk\u00f3ry? To mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r ryboflawiny! […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2607,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[],"class_list":["post-2606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-natura"],"acf":[],"yoast_head":"\nWitamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B2 (inaczej ryboflawina) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok\",\"datePublished\":\"2018-03-13T10:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-12T09:14:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\"},\"wordCount\":557,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg\",\"articleSection\":[\"Natura\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\",\"name\":\"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-13T10:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-12T09:14:39+00:00\",\"description\":\"Witamina B2 (inaczej ryboflawina) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg\",\"width\":2200,\"height\":726,\"caption\":\"witamina b2 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wystepowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Natura\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok","description":"Witamina B2 (inaczej ryboflawina) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok","datePublished":"2018-03-13T10:00:25+00:00","dateModified":"2025-01-12T09:14:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/"},"wordCount":557,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg","articleSection":["Natura"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/","name":"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg","datePublished":"2018-03-13T10:00:25+00:00","dateModified":"2025-01-12T09:14:39+00:00","description":"Witamina B2 (inaczej ryboflawina) nale\u017cy do witamin z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Jest to jednocze\u015bnie niezwykle istotny zwi\u0105zek chemiczny, maj\u0105cy wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszych organizm\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/pexels-photo-373897_.jpg","width":2200,"height":726,"caption":"witamina b2 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wystepowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Natura","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Witamina B2, czyli spos\u00f3b na zajady i dobry wzrok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2606"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11104,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2606\/revisions\/11104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}