{"id":2582,"date":"2018-03-06T09:57:25","date_gmt":"2018-03-06T08:57:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2582"},"modified":"2022-02-16T09:07:24","modified_gmt":"2022-02-16T08:07:24","slug":"dieta-srodziemnomorska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/","title":{"rendered":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Narody mieszkaj\u0105ce w basenie Morza \u015ar\u00f3dziemnego ciesz\u0105 si\u0119 ciep\u0142ym klimatem, kt\u00f3ry sprzyja d\u0142ugiemu okresowi wegetacyjnemu ro\u015blin, dzi\u0119ki czemu nie brakuje \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w. Poza tym, blisko\u015b\u0107 tak du\u017cego akwenu wodnego to niemal nieograniczony dost\u0119p do ryb i owoc\u00f3w morza. Czego chcie\u0107 wi\u0119cej? Sprzyjaj\u0105ce warunki naturalne sprawiaj\u0105, i\u017c Hiszpanie, W\u0142osi, Francuzi czy Grecy rzadziej zapadaj\u0105 na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i po prostu d\u0142u\u017cej ciesz\u0105 si\u0119 \u017cyciem.<\/p>\n

Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – na czym polega?<\/h3>\n

Nim z rado\u015bci\u0105 pobiegniesz do najbli\u017cszej pizzerii z dum\u0105 og\u0142aszaj\u0105c, \u017ce przechodzisz na diet\u0119, to pami\u0119taj, \u017ce nie wszystkie dania narodowe W\u0142och\u00f3w, Grek\u00f3w czy narod\u00f3w p\u00f3\u0142nocnej Afryki wchodz\u0105 w jej sk\u0142ad. St\u0105d (niestety!) pizza, t\u0142uste sery czy s\u0142odycze nie mog\u0105 by\u0107 jej elementami. Usystematyzowana dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nastawiona na odchudzanie to posi\u0142ki, kt\u00f3re dziennie zapewniaj\u0105 1200 kalorii dziennie (je\u015bli chcemy schudn\u0105\u0107, w przeciwnym wypadku mo\u017cemy je\u015b\u0107 wi\u0119cej). Dzi\u0119ki temu jednak, i\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z produkt\u00f3w ro\u015blinnych i ryb, a rzadko z mi\u0119sa, to s\u0105 syc\u0105ce. Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze sk\u0142adniki tej diety?<\/p>\n

\r\n \"\u017byj\r\n <\/div>
\r\n

\u017byj i od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo!<\/p>\r\n

<\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Zdrowe soki i syropy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Z czego gotowa\u0107 na diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej?<\/h3>\n

Warzywa i owoce<\/strong> w diecie mediterranea<\/em> s\u0105 jednymi z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w, w szczeg\u00f3lno\u015bci jedzone na surowo w formie sa\u0142atek b\u0105d\u017a w kanapkach. Nad ich w\u0142a\u015bciwo\u015bciami nie ma si\u0119 co rozwodzi\u0107 – wszyscy doskonale wiemy, jak wa\u017cne s\u0105 w diecie ze wzgl\u0119du na witaminy i minera\u0142y. Ze wzgl\u0119du na ich gorsz\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w ro\u015blinnych w zimie w naszym kraju, mo\u017cna je z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 kiszonkami.<\/p>\n

A co z mi\u0119sem?<\/strong> Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska unika czerwonego mi\u0119sa i stawia na dr\u00f3b<\/strong> (najlepiej indyczy) oraz ryby<\/strong>. O tych drugich mo\u017cna pisa\u0107 tylko w superlatywach – s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega 3<\/a> i 6 oraz witaminy D<\/a>. Oczywi\u015bcie nale\u017cy stawia\u0107 na ryby wysokiej jako\u015bci, ale o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Dietetycy sugeruj\u0105 dorsza, mintaja, pstr\u0105ga, znacznie rzadziej tu\u0144czyka czy szprotki. Liczy si\u0119 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, dlatego nie zapominamy o owocach morza: krewetkach, krabach i tym podobnych.\u00a0Do ich przygotowania poleca si\u0119 \u015bwie\u017ce zio\u0142a <\/strong>– bazyli\u0119, tymianek, kolendr\u0119, a tak\u017ce przyprawia\u0107 czosnkiem czy cebul\u0105.<\/p>\n

Ponadto pieczywo i\u2026 wino!<\/strong> Trudno wyobrazi\u0107 sobie po\u0142udniow\u0105 Europ\u0119 bez wina i dieta \u015br\u00f3dziemnomorska r\u00f3wnie\u017c je dopuszcza, oczywi\u015bcie w umiarkowanych ilo\u015bciach (maksymalnie jedna lampka dziennie do posi\u0142ku). A co do chleba czy bu\u0142ek, to rezygnujemy z bia\u0142ego pieczywa na rzecz tego pe\u0142noziarnistego, kt\u00f3re dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika usprawni nasze trawienie. Jednocze\u015bnie pobudzi to nasz organizm do dzia\u0142ania, a st\u0105d ju\u017c tylko krok do sta\u0142ego i zdrowego spadku wagi.<\/p>\n

Bez oliwy ani rusz!<\/h3>\n

Nie b\u0119dzie przesad\u0105 je\u015bli napiszemy, \u017ce dieta \u015br\u00f3dziemnomorska bez oliwy w zasadzie nie ma racji bytu!<\/strong> Narody zamieszkuj\u0105ce stref\u0119 klimatyczn\u0105, w kt\u00f3rej rosn\u0105 drzewka oliwkowe, r\u00f3wnie\u017c nie wyobra\u017caj\u0105 sobie bez niej swojego codziennego menu. Bez wzgl\u0119du na stosowan\u0105 diet\u0119, zawsze warto odstawi\u0107 nasze typowe oleje na rzecz oliwy, kt\u00f3ra nie tylko zawiera witaminy E oraz A, ale dzi\u0119ki walorom smakowym jest doskona\u0142ym sk\u0142adnikiem wielu da\u0144 – narody po\u0142udniowej Europy smaruj\u0105 ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c chleb! No i naturalnie, ta najlepszej jako\u015bci jest r\u00f3wnocze\u015bnie najzdrowsza.<\/p>\n

Dlaczego musisz j\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107?<\/h3>\n

Prowadzone od po\u0142owy XX wieku badania nad diet\u0105 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105 jednoznacznie wskaza\u0142y jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Przede wszystkim obni\u017ca ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w wysokoprzetworzonych i soli w po\u0142\u0105czeniu z witaminami doskonale wp\u0142ywa na kondycj\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong>. Zapobiega to zawa\u0142om serca<\/a> i mia\u017cd\u017cycy. Obecno\u015b\u0107 przeciwutleniaczy w warzywach i owocach dodatkowo obni\u017ca ryzyko zachorowania na szereg nowotwor\u00f3w. Ponadto, niski indeks glikemiczny wi\u0119kszo\u015bci nie jest przeszkod\u0105 w stosowaniu diety w cukrzycy.<\/p>\n

Co jednak najwa\u017cniejsze – styl \u017cycia i dieta mediterranea<\/em> s\u0105 ze sob\u0105 po\u0142\u0105czone, \u015bwiadczy o tym stworzona piramida diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/a>, obrazuj\u0105ca wszelkie jej sk\u0142adniki. M\u00f3wi\u0105c kr\u00f3tko, dzi\u0119ki zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i nie tylko (redukcja stresu, poprawa relacji mi\u0119dzyludzkich) po prostu poprawi si\u0119 nasze samopoczucie<\/strong> (nawet do tego stopnia, \u017ce wg bada\u0144 popraw\u0119 odczuwaj\u0105 osoby choruj\u0105ce na depresj\u0119). Cho\u0107 nie \u017cyjemy w tak b\u0142ogim klimacie jak ludno\u015b\u0107 po\u0142udniowej Europy, to i tak warto przej\u0105\u0107 kilka ich zwyczaj\u00f3w dla zdrowotno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2583,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,4],"tags":[],"class_list":["post-2582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-odchudzanie"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta \u015br\u00f3dziemnomorska - dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2018-03-06T08:57:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-16T08:07:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\"},\"wordCount\":843,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\",\"name\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska - dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-06T08:57:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-16T08:07:24+00:00\",\"description\":\"Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg\",\"width\":1919,\"height\":682,\"caption\":\"czy dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jest dla ka\u017cdego\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska - dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?","description":"Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?","datePublished":"2018-03-06T08:57:25+00:00","dateModified":"2022-02-16T08:07:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/"},"wordCount":843,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg","articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/","name":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska - dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg","datePublished":"2018-03-06T08:57:25+00:00","dateModified":"2022-02-16T08:07:24+00:00","description":"Kochasz s\u0142o\u0144ce, przebywanie z lud\u017ami i \u015bwietne jedzenie? Uwa\u017casz, \u017ce taki tryb \u017cycia na pewno nie mo\u017ce by\u0107 w pe\u0142ni zdrowy? Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska temu zaprzecza! Jest to tak znakomita dieta, \u017ce w 2010 zosta\u0142a wpisana na list\u0119 dziedzictwa kulturowego UNESCO! W czym tkwi jej sukces?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/tree-1754051_1920_.jpg","width":1919,"height":682,"caption":"czy dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jest dla ka\u017cdego"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-srodziemnomorska\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska – dlaczego musisz j\u0105 sprawdzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2582"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8750,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2582\/revisions\/8750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}