{"id":2403,"date":"2018-01-11T09:09:51","date_gmt":"2018-01-11T08:09:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2403"},"modified":"2022-02-18T11:27:24","modified_gmt":"2022-02-18T10:27:24","slug":"prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/","title":{"rendered":"Prokrastynacja – jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Zapewne znasz to uczucie, kiedy obowi\u0105zki si\u0119 pi\u0119trz\u0105, terminy nieub\u0142aganie zbli\u017caj\u0105 i trzeba wzi\u0105\u0107 si\u0119 do pracy czy nauki. Tymczasem robimy co\u015b zupe\u0142nie innego. Czujesz si\u0119 ma\u0142o produktywna? Nie wiesz, dlaczego nie potrafisz si\u0119 zmobilizowa\u0107 do wa\u017cniejszych zada\u0144? Bez obaw. Istniej\u0105 skuteczne sposoby na prokrastynacj\u0119, o kt\u00f3rych przeczytasz poni\u017cej.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

M\u00f3wi si\u0119, i\u017c prokrastynacja to choroba cywilizacyjna<\/strong>. Brzmi powa\u017cnie jak na potocznie rozumiane wyszukiwanie sobie wym\u00f3wek i dodatkowych<\/i> zaj\u0119\u0107. Bior\u0105c jednak pod uwag\u0119, jak wiele rzeczy jest w stanie nas obecnie rozproszy\u0107 to nie dziwne, \u017ce psychologowie intensywnie badaj\u0105 t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107. Powiedzmy sobie najpierw, czym prokrastynacja nie jest – nie chodzi tutaj o typowe lenistwo. Prokrastynacja to odwlekanie pewnych zada\u0144 na rzecz takich, kt\u00f3re daj\u0105 nam szybk\u0105 gratyfikacj\u0119<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 oczywi\u015bcie bezcelowe przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, ale tak\u017ce wykonywanie czynno\u015bci po\u017cytecznych, jednak w danej chwili nieistotnych. Czujemy si\u0119 dzi\u0119ki temu lepiej, wype\u0142niamy czas, aby jednocze\u015bnie mie\u0107 przed samym sob\u0105 dobre usprawiedliwienie. Ale dlaczego tak robimy? Jakie s\u0105 przyczyny tego zjawiska?<\/p>\n

Prokrastynacja – pod\u0142o\u017ce psychologiczne<\/h3>\n

Z bada\u0144 przeprowadzanych nad osobami odwlekaj\u0105cymi zadania na wieczne jutro wynika, i\u017c cz\u0119sto powody takiego zachowania le\u017c\u0105 w ich wychowaniu. Rodzice prokrastynatora nierzadko byli osobami wymagaj\u0105cymi<\/b>, stawiaj\u0105cymi r\u00f3\u017cne zadania przed dzieckiem. Wystarczy doda\u0107 do tego surowe ocenianie<\/b> i mamy – w pewnym sensie – przepis na prokrastynatora. W takich przypadkach prokrastynacja bierze si\u0119 z obawy przed niepowodzeniem czy negatywn\u0105 ocen\u0105 oraz silnym pragnieniem bezpiecze\u0144stwa. Z\u0142e emocje chcemy w\u00f3wczas zast\u0105pi\u0107 natychmiastow\u0105 gratyfikacj\u0105, zastrzykiem dopaminy<\/strong>, czyli np. ogl\u0105damy swojego ulubionego youtubera czy serial, nasze mieszkanie nagle wymaga gruntownego sprz\u0105tania (co z tego, \u017ce wcze\u015bniej ba\u0142agan wydawa\u0142 si\u0119 niedostrzegalny!) i planujemy wymarzone wakacje, do kt\u00f3rych pozosta\u0142o jeszcze wiele miesi\u0119cy. A nauka do egzaminu czy niedoko\u0144czony projekt jak sta\u0142y, tak stoj\u0105.<\/p>\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty z kategorii zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/p>\r\n

Odkryj potencja\u0142 zdrowej \u017cywno\u015bci. Do dyspozycji naszych Klient\u00f3w oddajemy szeroki wachlarz produkt\u00f3w, kt\u00f3re z powodzeniem uzupe\u0142niaj\u0105 piramid\u0119 dobrego od\u017cywiania.<\/div>
Soki<\/a><\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Miody<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Gdy sukces stoi na drodze<\/h3>\n

Podobnie – cho\u0107 jest to paradoksalne – prokrastynacja dotyka tych, kt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 l\u0119k przed sukcesem<\/b>. Mo\u017ce si\u0119 to wi\u0105za\u0107 z obaw\u0105 przed zazdro\u015bci\u0105 i zmianami w \u017cyciu. Sukces mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0107, i\u017c dostaniemy wi\u0119cej trudniejszych, stresogennych zada\u0144. Innym przyk\u0142adem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zachowania zwi\u0105zane z dop\u0142ywem adrenaliny<\/strong>, kt\u00f3ry jest mo\u017cliwy tylko w momentach stresowych. Dlatego odk\u0142adamy zadania na ostatni moment, aby nag\u0142y zastrzyk energii pobudzi\u0142 nas do natychmiastowego i efektywnego dzia\u0142ania. Pr\u00f3by doprowadzania sprawy do fina\u0142u na d\u0142ugo przed ostatecznym terminem s\u0105 wyj\u0105tkowo trudne. Rozprasza nas w\u00f3wczas absolutnie wszystko, w ko\u0144cu mamy czas, nie musimy si\u0119 tym projektem zaj\u0105\u0107 od razu. Tak piel\u0119gnowana prokrastynacja jest zagro\u017ceniem dla naszej pracy czy nauki – czas wi\u0119c z ni\u0105 zerwa\u0107!<\/p>\n

Sposoby na prokrastynacj\u0119<\/h3>\n

1. Postaraj si\u0119 dociec, co tak powoduje, i\u017c przek\u0142adasz istotne zadania.<\/h4>\n

Jakie usprawiedliwienia stosujesz? Jakie uczucia si\u0119 z tym \u0142\u0105cz\u0105? Niemal ka\u017cd\u0105 z wym\u00f3wek mo\u017cesz przeku\u0107 w my\u015blenie bardziej produktywne. W sytuacjach, w kt\u00f3rych blokuje ci\u0119 przymus, szukaj okazji do odszukania czego\u015b interesuj\u0105cego, co zmieni twoje nastawienie. A do tego – wybacz sobie prokrastynacj\u0119. Obwinianie si\u0119 za poprzednie niepowodzenia tylko pog\u0142\u0119bi stres i negatywne emocje. Odwlekanie zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej to cz\u0119sto problem emocji, a nie sposob\u00f3w zarz\u0105dzania czasem.<\/p>\n

2. Porz\u0105dki s\u0105 jednak niezb\u0119dne<\/h4>\n

Skoro trudno\u015bciami w rozpocz\u0119ciu zadania czy w jego trakcie s\u0105 rozpraszacze, to zacznij od uporz\u0105dkowania swojej przestrzeni<\/b>. Pami\u0119taj, aby nie trwa\u0142o to zbyt d\u0142ugo!<\/b> Pozb\u0105d\u017a si\u0119 wszystkiego z biurka, co burzy twoj\u0105 koncentracj\u0119. Od\u0142\u00f3\u017c b\u0105d\u017a wy\u0142\u0105cz telefon, pozostaw jedynie to, co jest niezb\u0119dne do wykonania zadania.<\/p>\n

3. Suplementy i zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/h4>\n

Dodatkowo rozwa\u017c, kt\u00f3re suplementy na popraw\u0119 koncentracji dzia\u0142aj\u0105 na ciebie najlepiej<\/b>. M\u00f3zg do prawid\u0142owego dzia\u0142ania potrzebuje wielu witamin i mikroelement\u00f3w. Na lepsz\u0105 pami\u0119\u0107 pomog\u0105 witaminy C<\/a> i te z grupy B<\/a>. Ponadto dbaj o poziom magnez<\/a>u, cynku<\/a> i wapnia<\/a>, wp\u0142ywaj\u0105cych na nastr\u00f3j i prac\u0119 m\u00f3zgu. Prokrastynacja to nie przelewki, warto z ni\u0105 walczy\u0107 na wszelkie sposoby!<\/p>\n

4. Planuj<\/h4>\n

Ale po pierwsze, nie za du\u017co na jeden dzie\u0144 – ryzyko, i\u017c co\u015b odpu\u015bcisz, b\u0119dzie dzi\u0119ki temu mniejsze. Po drugie, zadania realizuj metod\u0105 ma\u0142ych, ale precyzyjnych krok\u00f3w. Zamiast og\u00f3lnych cel\u00f3w wpisz konkretne, kt\u00f3re b\u0119dziesz w stanie wykona\u0107. Je\u015bli stoi przed tob\u0105 projekt sporych rozmiar\u00f3w, po prostu podziel go na ma\u0142e porcje, b\u0119dzie ci \u0142atwiej wykona\u0107 go przed czasem.<\/p>\n

5. Technika Pomodoro a prokrastynacja <\/b><\/h4>\n

Do efektywnej pracy i nauki stosuj technik\u0119 Pomodoro<\/b>. Ta prosta zasada pozwala racjonalnie zarz\u0105dza\u0107 czasem. Ustaw stoper tak, aby odlicza\u0142 25 minut – w tym czasie b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad jednym zadaniem bez przerw. Dobrze by by\u0142o, aby stoper osobnym urz\u0105dzeniem bez dodatkowych funkcji. Gdy up\u0142ynie 25 minut, odhacz uko\u0144czone zadanie i zr\u00f3b sobie 5 minut przerwy (oczywi\u015bcie tak\u017ce mierzone na stoperze!). Po 4 pomodoro zorganizuj sobie d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119 – 20\/30 minut. Z czasem nauczysz si\u0119 dostosowywa\u0107 zadania do jednego pomodoro i b\u0119dziesz efektywniejszy.<\/p>\n

Je\u015bli jednak prokrastynacja ca\u0142kowicie destabilizuje twoje \u017cycie i nie jeste\u015b w stanie sobie z ni\u0105 poradzi\u0107 – koniecznie skonsultuj si\u0119 z lekarzem b\u0105d\u017a psychologiem<\/strong>. Zw\u0142aszcza je\u015bli \u0142\u0105czy si\u0119 ona z chronicznym zm\u0119czeniem b\u0105d\u017a innymi dolegliwo\u015bciami. Mo\u017ce w\u00f3wczas by\u0107 tylko jednym z objaw\u00f3w np. depresji<\/a> albo niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapewne znasz to uczucie, kiedy obowi\u0105zki si\u0119 pi\u0119trz\u0105, terminy nieub\u0142aganie zbli\u017caj\u0105 i trzeba wzi\u0105\u0107 si\u0119 do pracy czy nauki. Tymczasem robimy co\u015b zupe\u0142nie innego. Czujesz si\u0119 ma\u0142o produktywna? Nie wiesz, dlaczego nie potrafisz si\u0119 zmobilizowa\u0107 do wa\u017cniejszych zada\u0144? Bez obaw. Istniej\u0105 skuteczne sposoby na prokrastynacj\u0119, o kt\u00f3rych przeczytasz poni\u017cej. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2410,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-2403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nProkrastynacja - jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prokrastynacja - nie jeste\u015bmy skazani na t\u0119 chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105! Poznaj pod\u0142o\u017ca chronicznego odwlekania zada\u0144 oraz jak z tym walczy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Prokrastynacja – jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2018-01-11T08:09:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:27:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\"},\"wordCount\":935,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\",\"name\":\"Prokrastynacja - jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-11T08:09:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:27:24+00:00\",\"description\":\"Prokrastynacja - nie jeste\u015bmy skazani na t\u0119 chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105! Poznaj pod\u0142o\u017ca chronicznego odwlekania zada\u0144 oraz jak z tym walczy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg\",\"width\":1730,\"height\":636,\"caption\":\"prokrastynacja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Prokrastynacja – jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prokrastynacja - jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Prokrastynacja - nie jeste\u015bmy skazani na t\u0119 chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105! Poznaj pod\u0142o\u017ca chronicznego odwlekania zada\u0144 oraz jak z tym walczy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Prokrastynacja – jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?","datePublished":"2018-01-11T08:09:51+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:27:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/"},"wordCount":935,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/","name":"Prokrastynacja - jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg","datePublished":"2018-01-11T08:09:51+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:27:24+00:00","description":"Prokrastynacja - nie jeste\u015bmy skazani na t\u0119 chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105! Poznaj pod\u0142o\u017ca chronicznego odwlekania zada\u0144 oraz jak z tym walczy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/prokrastynacja_1.jpg","width":1730,"height":636,"caption":"prokrastynacja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Prokrastynacja – jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2403"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8947,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2403\/revisions\/8947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}