{"id":232,"date":"2016-05-19T14:43:32","date_gmt":"2016-05-19T12:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=232"},"modified":"2022-02-15T17:10:08","modified_gmt":"2022-02-15T16:10:08","slug":"marze-o-plaskim-brzuchu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/","title":{"rendered":"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu"},"content":{"rendered":"\n

Zbilansowana dieta to nie wszystko! Je\u015bli nie po\u0142\u0105czysz jej z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, Tw\u00f3j cel nie b\u0119dzie \u0142atwy do osi\u0105gni\u0119cia. Ka\u017cda z nas pragnie p\u0142askiego brzucha, dlatego dzisiaj dowiecie si\u0119, jak to marzenie zrealizowa\u0107.<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Zacznij od kuchni<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Szybko, wcale nie znaczy dobrze. G\u0142od\u00f3wka w \u017cadnym wypadku nie jest dobrym rozwi\u0105zaniem. By\u0107 mo\u017ce zrzucisz kilka kilogram\u00f3w, jednak b\u0119dzie to jedynie rezultat tymczasowy. Kilogramy wr\u00f3c\u0105 wraz z efektem jojo i to z nawi\u0105zk\u0105! <\/span><\/p>\n\n\n\n

W diecie najwa\u017cniejszy jest zdrowy rozs\u0105dek i regularno\u015b\u0107. Postaw na 5 sta\u0142ych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bogate w bia\u0142ko i w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone. W cenie s\u0105 witaminy i sole mineralne, dlatego zadbaj, by owoce i warzywa zago\u015bci\u0142y na sta\u0142e w Twoim jad\u0142ospisie. Jako przyprawy stosuj bazyli\u0119, tymianek, koper czy mi\u0119t\u0119, kt\u00f3re oczyszczaj\u0105 i wspomagaj\u0105 usuwanie zalegaj\u0105cych resztek pozosta\u0142ych po procesie trawienia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Unikaj t\u0142uszcz\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego oraz cukr\u00f3w prostych. Na boczny tor od\u0142\u00f3\u017c tak\u017ce produkty przetworzone, szczeg\u00f3lnie r\u00f3\u017cnego rodzaju przek\u0105ski i s\u0142odycze. Z diety wyklucz groch, fasol\u0119, kapust\u0119 oraz cebul\u0119, poniewa\u017c sprzyjaj\u0105 one wzd\u0119ciom. Pij za to du\u017co wody, ale tylko niegazowanej. Dwutlenek w\u0119gla rozpr\u0119\u017ca si\u0119 w organizmie, tworz\u0105c p\u0119cherzyki powietrza i powoduj\u0105c opuchlizn\u0119 – szczeg\u00f3lnie w rejonie brzucha, d\u0142oni oraz n\u00f3g. Staraj si\u0119 tak\u017ce zrezygnowa\u0107 z substancji wi\u0105\u017c\u0105cych wod\u0119 w organizmie (np. soli). <\/span><\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Ruch to podstawa <\/b>
<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Sama dieta jednak nie wystarczy. Do osi\u0105gni\u0119cia idealnej sylwetki b\u0119dziesz potrzebowa\u0142a tak\u017ce aktywno\u015bci fizycznej. Idealnym rozwi\u0105zaniem s\u0105 oczywi\u015bcie bieganie, rower, p\u0142ywanie lub aerobik. Je\u015bli jednak ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych nie mo\u017cesz podj\u0105\u0107 si\u0119 kt\u00f3rego\u015b z nich, pomy\u015bl o nordic walking, spacerach, jodze lub ta\u0144cu. Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 stymuluj\u0105ca przemian\u0119 materii b\u0119dzie na wag\u0119 z\u0142ota. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Nie bez znaczenia s\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia kszta\u0142tuj\u0105ce sylwetk\u0119. Guru fitnessu, Ewa Chodakowska i Mel B, powtarzaj\u0105, \u017ce napinanie mi\u0119\u015bni brzucha to podstawa. Pami\u0119taj\u0105c o tym, wykonuj podstawowe \u0107wiczenia co najmniej raz dziennie. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na pod\u0142odze, ugnij nogi w kolanach, a r\u0119ce po\u0142\u00f3\u017c za g\u0142ow\u0105 lub skrzy\u017cuj na klatce piersiowej. W tej pozycji wykonaj 20 brzuszk\u00f3w. Koniecznie pami\u0119taj o r\u00f3wnomiernych wdechach i wydechach! Ka\u017cdego dnia dok\u0142adaj 10 brzuszk\u00f3w. Kiedy dojdziesz do 100, powt\u00f3rz dzia\u0142anie od pocz\u0105tku. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Pom\u00f3\u017c sobie ubraniem<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Bielizna, kt\u00f3ra modeluje kszta\u0142ty to Tw\u00f3j sprzymierzeniec. Wiesz dlaczego? Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci kompresyjne ujarzmiaj\u0105 nasze kszta\u0142ty oraz stymuluj\u0105 mi\u0119\u015bnie do pracy, nawet je\u015bli nie podejmujesz wysi\u0142ku.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cda z nas chce czu\u0107 si\u0119 pewnie i seksownie, dlatego niejednokrotnie stawiamy na\u2026 szpilki! Dodaj\u0105 nam kobieco\u015bci, ale tak\u017ce sprawi\u0105, \u017ce mi\u0119\u015bnie brzucha b\u0119d\u0105 si\u0119 pracowa\u0107 bardziej intensywnie podczas chodzenia. W efekcie b\u0119dziesz wykonywa\u0142a \u201cprzy okazji\u201d \u0107wiczenia przez ca\u0142y dzie\u0144. Prawid\u0142owa postawa, wyprostowane plecy i pier\u015b do przodu! Od razu zmieni\u0105 si\u0119 Twoje kszta\u0142ty. Sprawd\u017a koniecznie!<\/span><\/p>\n\n\n\n

P\u0142aski brzuch to marzenie, kt\u00f3re jest na wyci\u0105gni\u0119cie d\u0142oni ka\u017cdej z nas. Wystarczy regularno\u015b\u0107, determinacja i odrobina cierpliwo\u015b\u0107. Wszak nie od razu Rzym zbudowano! Codziennie, krok po kroku, b\u0119dziesz zmierza\u0142a do sukcesu – trwa\u0142ego i satysfakcjonuj\u0105cego.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zbilansowana dieta to nie wszystko! Je\u015bli nie po\u0142\u0105czysz jej z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, Tw\u00f3j cel nie b\u0119dzie \u0142atwy do osi\u0105gni\u0119cia. Ka\u017cda z nas pragnie p\u0142askiego brzucha, dlatego dzisiaj dowiecie si\u0119, jak to marzenie zrealizowa\u0107. Zacznij od kuchni Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Szybko, wcale nie znaczy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":352,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nMarz\u0119 o p\u0142askim brzuchu - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tomasz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\"},\"author\":{\"name\":\"tomasz\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273\"},\"headline\":\"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu\",\"datePublished\":\"2016-05-19T12:43:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T16:10:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\"},\"wordCount\":583,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\",\"name\":\"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png\",\"datePublished\":\"2016-05-19T12:43:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T16:10:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"p\u0142aski brzuch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273\",\"name\":\"tomasz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tomasz\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam leo urna, venenatis vitae arcu et, gravi da pulvinar mi. Mauris dictum, massa quis porttitor tempus, dui libero imperdiet ipsum, in ullamc.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"tomasz","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/"},"author":{"name":"tomasz","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273"},"headline":"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu","datePublished":"2016-05-19T12:43:32+00:00","dateModified":"2022-02-15T16:10:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/"},"wordCount":583,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/","name":"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png","datePublished":"2016-05-19T12:43:32+00:00","dateModified":"2022-02-15T16:10:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sweaty-fitness-girl-after-the-workout-picjumbo-com.png","width":1200,"height":400,"caption":"p\u0142aski brzuch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/marze-o-plaskim-brzuchu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Marz\u0119 o p\u0142askim brzuchu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3c50d5e2dfb568146bed6aa2e651d273","name":"tomasz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/66c009fe6a231bbd88173b38cf834685?s=96&d=mm&r=g","caption":"tomasz"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam leo urna, venenatis vitae arcu et, gravi da pulvinar mi. Mauris dictum, massa quis porttitor tempus, dui libero imperdiet ipsum, in ullamc."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8741,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions\/8741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}