{"id":2189,"date":"2017-12-21T10:20:35","date_gmt":"2017-12-21T09:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2189"},"modified":"2022-02-08T15:10:50","modified_gmt":"2022-02-08T14:10:50","slug":"kwas-foliowy-rola-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/ciaza\/kwas-foliowy-rola-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy – rola i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"\n

Dlaczego kwas foliowy jest tak istotnym elementem dla naszych organizm\u00f3w? Zwany inaczej witamin\u0105 B9 (tak\u017ce witamina B11 czy folacyna) ma kluczowe znaczenie w budowie i rozwoju kom\u00f3rek naszych cia\u0142.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Bez jego obecno\u015bci wady wrodzone kr\u0119gos\u0142upa u dzieci by\u0142yby powszechne. A do tego my sami czuliby\u015bmy si\u0119 ospali, rozkojarzeni i mieliby\u015bmy zauwa\u017calne problemy trawienne. Co robi\u0107, aby kwasu foliowego nie zabrak\u0142o w naszej diecie?<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0105d bra\u0107 kwas foliowy?<\/h3>\n\n\n\n

Witamina B9, czyli kwas foliowy, nie wyst\u0119puje w stanie wolnym czy w pokarmach, ale pod postaci\u0105 folian\u00f3w, czyli soli kwasu foliowego, kt\u00f3rych wyodr\u0119bniono oko\u0142o 20. Najlepszym ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 warzywa i owoce, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie mo\u017cemy podda\u0107 ich obr\u00f3bce termicznej czy dzia\u0142aniu s\u0142o\u0144ca<\/b>. Przyswajalno\u015b\u0107 witaminy z produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest jednak ni\u017csza o po\u0142ow\u0119, ni\u017c w wypadku syntetycznych preparat\u00f3w. Szukajmy folian\u00f3w w warzywach zielonych: szpinaku<\/a>, broku\u0142ach, szparagach, kalafiorze, brukselce czy sa\u0142acie<\/b>. Znajdziemy je te\u017c m.in. w jajkach, pszenicy, dro\u017cd\u017cach piwowarskich, orzechach<\/a> czy w owocach – pomara\u0144czy, awokado<\/a> i bananach. Kwas foliowy z po\u017cywienia wch\u0142ania si\u0119 tylko jednak w 50%, dlatego w przypadkach, gdy jest konieczna jego obecno\u015b\u0107, lepiej korzysta\u0107 z suplement\u00f3w. Wch\u0142anialno\u015b\u0107 syntetycznego kwasu foliowego wynosi nawet do 100%.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Kwas foliowy – objawy niedoboru<\/h3>\n\n\n\n

Kwas foliowy jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin dla naszego organizmu. Nale\u017cy do grupy witamin B, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwo rozpuszczalne w wodzie. Jego niedob\u00f3r niesie za sob\u0105 znacz\u0105ce dysfunkcje w wielu cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Podstawowymi objawami braku kwasu foliowego s\u0105<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n