{"id":2010,"date":"2017-11-02T14:43:01","date_gmt":"2017-11-02T13:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=2010"},"modified":"2022-02-17T15:08:02","modified_gmt":"2022-02-17T14:08:02","slug":"bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/","title":{"rendered":"Bezsenno\u015b\u0107 – przyczyny, diagnoza i leczenie"},"content":{"rendered":"\n

Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje, czujemy si\u0119 wiecznie zm\u0119czeni, niezdolni do dzia\u0142ania na pe\u0142nych obrotach. Gdy niedostatek snu doskwiera nam przez kilkana\u015bcie nocy z rz\u0119du, naturalnie powinno zrodzi\u0107 si\u0119 w nas pytanie, czy nie cierpimy na bezsenno\u015b\u0107.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Zn\u00f3w nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107? Budzisz si\u0119 kilka razy w nocy bez wi\u0119kszego powodu, a kolejne pr\u00f3by za\u015bni\u0119cia ko\u0144cz\u0105 si\u0119 niepowodzeniem? Przeczytaj, czy to wskazuje na bezsenno\u015b\u0107 i jak mo\u017cna j\u0105 leczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Bezsenno\u015b\u0107 – klasyfikacja<\/h3>\n\n\n\n

Medycyna wyr\u00f3\u017cnia bezsenno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119du na przyczyny (wewn\u0119trzne b\u0105d\u017a zewn\u0119trzne<\/strong>) oraz d\u0142ugo\u015b\u0107 wyst\u0119powania, od przygodnej<\/strong>(dobrym przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 zaburzenia snu po zmianie czasu<\/a>), przez kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105<\/strong>, a\u017c po przewlek\u0142\u0105<\/strong>. M\u00f3wimy o tej ostatniej, gdy bezsenno\u015b\u0107 trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c miesi\u0105c. Schorzenie to mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy, g\u0142\u00f3wnie jednak chodzi o d\u0142ugie oczekiwania na sen<\/strong>, b\u0105d\u017a cz\u0119ste, \u015bwiadome pobudki w nocy<\/strong>. Mo\u017cemy te\u017c stwierdzi\u0107 bezsenno\u015b\u0107, gdy nasz sen jest zbyt d\u0142ugi i jednocze\u015bnie p\u0142ytki<\/strong>, co nie pozwala w pe\u0142ni wypocz\u0105\u0107 i si\u0119 zregenerowa\u0107. Odpowiedni sen, czyli pora jego rozpocz\u0119cia jak i d\u0142ugo\u015b\u0107, to sprawy indywidualne. Przyjmuje si\u0119 jednak, i\u017c do wyspania potrzeba minimum oko\u0142o 300 minut pe\u0142nego snu. W tym czasie zmieszcz\u0105 si\u0119 3 cykle wszystkich faz REM, w tym z t\u0105 najwa\u017cniejsz\u0105, trzeci\u0105 (wolnofalow\u0105). To w jej trakcie nasz organizm si\u0119 najbardziej regeneruje i utrwala wiedz\u0119. Bezsenno\u015b\u0107 skutecznie nas tego pozbawia, ale sk\u0105d si\u0119 ona bierze?<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty niweluj\u0105ce stres<\/p>\r\n

<\/div>
Na sen<\/a><\/div>
Na spok\u00f3j<\/a><\/div>
Przeciwko depresji<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Przyczyny bezsenno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

W wypadku bezsenno\u015bci g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 cz\u0119sto bywa silna reakcja organizmu na sytuacj\u0119 zewn\u0119trzn\u0105<\/b>. Bod\u017acem mo\u017ce by\u0107 w zasadzie ka\u017cde negatywne wydarzenie – konflikt w rodzinie czy pracy, stres<\/strong>, \u015bmier\u0107 bliskiej osoby i tym podobne. Nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107, bo nasza g\u0142owa wci\u0105\u017c jest pe\u0142na my\u015bli i uczu\u0107, kt\u00f3re bardzo trudno jest tak po prostu w \u0142\u00f3\u017cku wy\u0142\u0105czy\u0107. Obok sytuacji stresogennych do bezsenno\u015bci przyczyniaj\u0105 si\u0119 m.in. praca zmianowa<\/b>, przez kt\u00f3r\u0105 zostaje zachwiany naturalny rytm aktywno\u015bci i snu. Trudno\u015bci z za\u015bni\u0119ciem maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby starsze, ale w ich przypadku nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o kr\u00f3tszym \u015bnie w og\u00f3le. Niepe\u0142ny sen jest tak\u017ce efektem przewlek\u0142ych chor\u00f3b i depresji<\/a>, co dodatkowo utrudnia powr\u00f3t do pe\u0142ni zdrowia. Bardzo cz\u0119sto jednak sami sobie jeste\u015bmy winni, poniewa\u017c zapominamy o podstawowych zasadach zdrowego snu<\/b>. Przez to bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 trwa\u0107 nawet wtedy, gdy ju\u017c zapomnieli\u015bmy o pierwotnym bod\u017acu.<\/p>\n\n\n\n

Higiena snu, czyli od\u0142\u00f3\u017c ten telefon<\/h3>\n\n\n\n

Post\u0119p cywilizacyjny sprawi\u0142, i\u017c trudno jest si\u0119 nam oderwa\u0107 od telefonu czy komputera. W wypadku bezsenno\u015bci powinni\u015bmy jednak zwr\u00f3ci\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na wszelkie czynno\u015bci wykonywane przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Wszystko ma znaczenie. Pami\u0119tajmy, \u017ce nasze otoczenie ma kluczowy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu<\/b>. Sprawd\u017amy \u0142\u00f3\u017cko – czy jest wygodne, dostatecznie twarde i czy zwyczajnie nie wymaga wymiany.  To samo zr\u00f3bmy z poduszkami oraz nasz\u0105 pozycj\u0105 w trakcie snu. Warto tak\u017ce pomy\u015ble\u0107 o lepszej aran\u017cacji sypialni. Je\u015bli mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107, to koniecznie pozb\u0105d\u017amy si\u0119 z niej wszelkiego sprz\u0119tu elektronicznego, w szczeg\u00f3lno\u015bci telewizora i komputera. Zainwestujmy w rolety, aby odci\u0105\u0107 si\u0119 od niechcianego \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a.<\/strong> Sypialnia musi by\u0107 maksymalnie cicha i komfortowa, ale nie powinny w niej panowa\u0107 zbyt wysokie temperatury<\/strong>. Je\u015bli jednak oczekiwanie na sen trwa za d\u0142ugo, to wyjd\u017amy z \u0142\u00f3\u017cka na jaki\u015b czas. Warto mie\u0107 jakie\u015b drobne, niewymagaj\u0105ce zaj\u0119cie, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w nocy dla odpr\u0119\u017cenia, kiedy nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Nie r\u00f3b z \u0142\u00f3\u017cka biura czy jadalni<\/h3>\n\n\n\n

\u0141\u00f3\u017cko powinno si\u0119 nam kojarzy\u0107 wy\u0142\u0105cznie ze spaniem i czynno\u015bciami seksualnymi. Uczy\u0144my wi\u0119c z niego stref\u0119 woln\u0105 od smartfona czy laptopa<\/b>. Wy\u015bwietlacze tych urz\u0105dze\u0144 emituj\u0105 \u015bwiat\u0142o niebieskie, kt\u00f3re naszemu m\u00f3zgowi kojarzy si\u0119 z dniem. Dlatego dawka takiego \u015bwiat\u0142a tu\u017c przed snem oznacza wysy\u0142anie sprzecznych sygna\u0142\u00f3w. Nasz organizm sam ju\u017c nie wie, czy jest dzie\u0144, czy jeste\u015bmy faktycznie senni i potrzebujemy odpoczynku. Po\u0142owicznym rozwi\u0105zaniem s\u0105 aplikacje, kt\u00f3re dostosowane do czasu lokalnego manipuluj\u0105 wy\u015bwietlaczami tak, aby emitowa\u0142y \u015bwiat\u0142o \u017c\u00f3\u0142te\/pomara\u0144czowe w porach snu. Lepiej jednak od\u0142o\u017cy\u0107 elektronik\u0119 i przej\u015b\u0107 do \u017cycia off-line ju\u017c na godzin\u0119 przed planowanym p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

To samo tyczy si\u0119 jedzenia i u\u017cywek. Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w przed snem nie tylko nam go zak\u0142\u00f3ci, ale i mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na nasz\u0105 wag\u0119<\/b>. Powinni\u015bmy unika\u0107 jedzenia ju\u017c na dwie godziny przed ustalon\u0105 godzin\u0105 snu i pami\u0119tajmy, aby ostatni posi\u0142ek by\u0142 mo\u017cliwe lekkostrawny. W przeciwnym wypadku mo\u017cemy mie\u0107 i k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem, i b\u0119dziemy budzi\u0107 si\u0119 dodatkowo w nocy. Nie wierzmy r\u00f3wnie\u017c w alkohol przed za\u015bni\u0119ciem<\/b>, kt\u00f3ry zamiast pom\u00f3c, jedynie zaburza rytm faz snu. Ponadto codzienne dawki alkoholu mog\u0105 prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia. Je\u015bli jeste\u015bmy wra\u017cliwi na kaw\u0119, to tym bardziej powinni\u015bmy jej unika\u0107 na kilka godzin przed zwyczajow\u0105 por\u0105 p\u00f3j\u015bcia do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n

Leczenie bezsenno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Poza zastosowaniem powy\u017cszych rad w ramach terapii behawioralnej, lekarze mog\u0105 przepisywa\u0107 benzodiazepiny<\/strong>. S\u0105 to substancje przede wszystkim uspokajaj\u0105ce, wspomagaj\u0105ce zasypianie. Ich dozowanie powinien \u015bci\u015ble kontrolowa\u0107 lekarz<\/strong>, aby nie dosz\u0142o do bardzo gro\u017anego w skutkach przedawkowania. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c nowsze specyfiki, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 szybciej i skuteczniej, jednak nadal zaleca si\u0119 rozwag\u0119 w ich stosowaniu. Ponadto swoje zastosowanie w terapii bezsenno\u015bci mo\u017ce mie\u0107 melatonina<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra w naszym organizmie reguluje dobowy cykl aktywno\u015bci i snu. Nie b\u0119dzie ona wsparciem w przypadku towarzysz\u0105cej depresji, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy leczy\u0107 antydepresantami. Mo\u017cemy si\u0119 tak\u017ce po\u015brednio posi\u0142kowa\u0107 specyfikami uspokajaj\u0105cymi (znowu pami\u0119taj\u0105c o rozs\u0105dnych dawkach), kt\u00f3re mog\u0105 nas wyciszy\u0107 tu\u017c przed spaniem. Jednym z \u015brodk\u00f3w polecanych na bezsenno\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c inozytol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bezsenno\u015b\u0107 to powa\u017cna choroba cywilizacyjna, ale jak twierdz\u0105 specjali\u015bci, jest w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w uleczalna<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie medykament\u00f3w i zmiany z\u0142ych nawyk\u00f3w powinno przynie\u015b\u0107 oczekiwany skutek – w ko\u0144cu si\u0119 wy\u015bpimy<\/a>, dzi\u0119ki czemu zyskamy energi\u0119 do pracy i \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje, czujemy si\u0119 wiecznie zm\u0119czeni, niezdolni do dzia\u0142ania na pe\u0142nych obrotach. Gdy niedostatek snu doskwiera nam przez kilkana\u015bcie nocy z rz\u0119du, naturalnie powinno zrodzi\u0107 si\u0119 w nas pytanie, czy nie cierpimy na bezsenno\u015b\u0107. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2025,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401,3],"tags":[],"class_list":["post-2010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta","category-porady-okolozdrowotne"],"acf":[],"yoast_head":"\nBezsenno\u015b\u0107 - przyczyny, diagnoza i leczenie - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje zbyt d\u0142ugo, mo\u017cemy popa\u015b\u0107 w przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Bezsenno\u015b\u0107 – przyczyny, diagnoza i leczenie\",\"datePublished\":\"2017-11-02T13:43:01+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T14:08:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\"},\"wordCount\":1089,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\",\"name\":\"Bezsenno\u015b\u0107 - przyczyny, diagnoza i leczenie - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-02T13:43:01+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T14:08:02+00:00\",\"description\":\"Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje zbyt d\u0142ugo, mo\u017cemy popa\u015b\u0107 w przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg\",\"width\":1280,\"height\":499,\"caption\":\"pluskwa domowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Bezsenno\u015b\u0107 – przyczyny, diagnoza i leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bezsenno\u015b\u0107 - przyczyny, diagnoza i leczenie - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje zbyt d\u0142ugo, mo\u017cemy popa\u015b\u0107 w przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Bezsenno\u015b\u0107 – przyczyny, diagnoza i leczenie","datePublished":"2017-11-02T13:43:01+00:00","dateModified":"2022-02-17T14:08:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/"},"wordCount":1089,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!","Porady oko\u0142ozdrowotne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/","name":"Bezsenno\u015b\u0107 - przyczyny, diagnoza i leczenie - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg","datePublished":"2017-11-02T13:43:01+00:00","dateModified":"2022-02-17T14:08:02+00:00","description":"Prawid\u0142owy sen jest podstaw\u0105 naszego zdrowego \u017cycia. Kiedy go brakuje zbyt d\u0142ugo, mo\u017cemy popa\u015b\u0107 w przewlek\u0142\u0105 bezsenno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pexels-photo-269141_Fotor.jpg","width":1280,"height":499,"caption":"pluskwa domowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady oko\u0142ozdrowotne","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Bezsenno\u015b\u0107 – przyczyny, diagnoza i leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2010"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8858,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions\/8858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}