{"id":1630,"date":"2017-08-01T11:52:13","date_gmt":"2017-08-01T09:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=1630"},"modified":"2022-02-16T09:02:09","modified_gmt":"2022-02-16T08:02:09","slug":"nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/","title":{"rendered":"Nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 zakwasom"},"content":{"rendered":"

Ka\u017cda aktywna osoba zna nieprzyjemne uczucie b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu. Popularne zakwasy mog\u0105 skutecznie uprzykrza\u0107 nam \u017cycie nawet na kilka dni po wysi\u0142ku. Przeczytaj dzisiejszy wpis i przekonaj si\u0119, czym s\u0105 zakwasy i jak sobie z nimi radzi\u0107.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Zakwasy – myl\u0105ca nazwa<\/h3>\n

Zacznijmy od wyja\u015bnienia wa\u017cnej kwestii zwi\u0105zanej z nazewnictwem. Zjawisko zm\u0119czenia organizmu, kt\u00f3remu po\u015bwi\u0119camy dzisiejszy wpis, jest – jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 – niezwi\u0105zane z wytwarzaniem w organizmie kwasu mlekowego<\/strong>. Jego poziom szybuje w g\u00f3r\u0119 w czasie wysi\u0142ku beztlenowego, a wi\u0119c bardzo intensywnej aktywno\u015bci, w kt\u00f3rej nie jeste\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015b\u0107 tlenu do naszych kom\u00f3rek. Gromadzenie si\u0119 w tkance mi\u0119\u015bniowej kwasu mlekowego podczas wysi\u0142ku o du\u017cym nat\u0119\u017ceniu jest wi\u0119c faktem. Prawd\u0105 jest tak\u017ce te, \u017ce acidum lacticum<\/em> zostaje wyp\u0142ukany z mi\u0119\u015bni najp\u00f3\u017aniej do 2 godzin po treningu. Nie on jest wi\u0119c sprawc\u0105 obola\u0142ych mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re odczuwamy na kilka dni po podj\u0119tej aktywno\u015bci.<\/p>\n

Co zatem nale\u017cy za nie wini\u0107? Potreningowe b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe (zwane popularnie zakwasami) s\u0105 wynikiem mikrouraz\u00f3w mi\u0119\u015bniowych<\/strong> powsta\u0142ych w wyniku pracy z nowymi obci\u0105\u017ceniami i w poszerzonym zakresie ruch\u00f3w. W medycynie proces ten znany jest jako DOMS (ang. delayed onset muscle soreness<\/em>)<\/strong> i mo\u017ce trwa\u0107 nawet do 5-7 dni po wymagaj\u0105cych \u0107wiczeniach, przy czym jego najwi\u0119ksze nat\u0119\u017cenie wyst\u0119puje 24-72 godzin po wysi\u0142ku<\/strong>.<\/p>\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty pomocne w walce z osteoporoz\u0105 oraz b\u00f3lami mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/p>\r\n

<\/div>
Na b\u00f3l mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/a><\/div>
Na stawy i ko\u015bci<\/a><\/div>
Na osteoporoz\u0119<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Zakwasy mog\u0105 wyj\u015b\u0107 na dobre<\/h3>\n

Odczuwalny przez nas dyskomfort mo\u017ce mie\u0107 jednak pozytywne skutki. B\u00f3l bowiem oznacza\u0107, \u017ce mi\u0119\u015bnie si\u0119 regeneruj\u0105, wzmacniaj\u0105 i zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107<\/strong>. Ta zale\u017cno\u015b\u0107 nosi nazw\u0119 superkompensacji<\/strong>, czyli stanu, w kt\u00f3rym uszkodzone w\u0142\u00f3kno mi\u0119\u015bniowe podczas wysi\u0142ku jest zast\u0119powane przez kilka kolejnych. Delikatny b\u00f3l mo\u017ce wi\u0119c by\u0107 zjawiskiem pozytywnym i oznacza\u0107 rozw\u00f3j tkanki mi\u0119\u015bniowej. Problem zaczyna si\u0119 wtedy, gdy przeholowali\u015bmy z obci\u0105\u017ceniem lub d\u0142ugo\u015bci\u0105 wysi\u0142ku, a b\u00f3l potreningowy jest tak dokuczliwy, \u017ce odbiera nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 normalnego funkcjonowania w kolejnych dniach.<\/p>\n

Jak powstrzyma\u0107 zakwasy?<\/h3>\n

Pierwsz\u0105 zasad\u0105 unikania nadmiernych objaw\u00f3w DOMS jest rozs\u0105dne dopasowanie obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych do naszej formy<\/strong>. Pocz\u0105tki lub powr\u00f3t do trening\u00f3w zawsze powinny odznacza\u0107 si\u0119 umiarem i dostosowaniem do mo\u017cliwo\u015bci organizmu. Warto tak\u017ce pomy\u015ble\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowanych formach treningu<\/strong> – je\u015bli \u0107wiczysz na si\u0142owni, zmieniaj zaanga\u017cowane partie mi\u0119\u015bni, a sesje si\u0142owe wymieniaj z zaj\u0119ciami podnosz\u0105cymi wydolno\u015b\u0107; je\u015bli biegasz, d\u0142ugie wybiegania przeplataj treningami si\u0142y biegowej, interwa\u0142ami, skipami czy \u0107wiczeniem szybko\u015bci. Wa\u017cnym elementem profilaktyki jest rozgrzewka i stretching<\/strong>, zar\u00f3wno przed, jak i po wysi\u0142ku<\/strong>. Rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien przyda si\u0119 nie tylko w dniu treningu.<\/p>\n

W celu szybszej regeneracji<\/a> mo\u017cna tak\u017ce wybra\u0107 si\u0119 na saun\u0119, masa\u017c <\/a><\/strong>lub rolowa\u0107<\/strong> te partie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re intensywnie pracowa\u0142y w czasie ostatnich sesji treningowych. Skutecznym sposobem na przezwyci\u0119\u017cenie b\u00f3lu jest „rozruszanie” obola\u0142ych partii mi\u0119\u015bni<\/strong> – na spacerze, basenie<\/strong> czy podczas spokojnej jazdy rowerem<\/strong>. Istniej\u0105 tak\u017ce mniej wymagaj\u0105ce sposoby na radzenie sobie z b\u00f3lem po treningu. Gor\u0105ca k\u0105piel z dodatkiem soli k\u0105pielowych<\/strong> pomo\u017ce zregenerowa\u0107 organizm, ciep\u0142y kompres<\/strong> u\u015bmierzy b\u00f3l, a zimny prysznic<\/strong> pobudzi kr\u0105\u017cenie. Nale\u017cy te\u017c zadba\u0107 odpowiednie diet\u0119 i nawodnienie organizmu<\/strong>. Kobiety intensywnie uprawiaj\u0105ce sport mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c korzysta\u0107 z suplement\u00f3w diety<\/strong><\/a> zawieraj\u0105cych pakiet witamin i substancji poprawiaj\u0105cych kondycj\u0119 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego. Mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z wieloma teoriami dotycz\u0105cymi tego, co warto pi\u0107 po treningu – sok ze \u015bwie\u017cych wi\u015bni, napoje izotoniczne, piwo, sok z pomidor\u00f3w… Wszystkie maj\u0105 swoich zwolennik\u00f3w i przeciwnik\u00f3w, a ka\u017cda z nas metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w musi okre\u015bli\u0107, sw\u00f3j spos\u00f3b na zwalczanie zakwas\u00f3w.<\/p>\n

Zdj\u0119cie g\u0142\u00f3wne: Everypixel.pom<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cda aktywna osoba zna nieprzyjemne uczucie b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu. Popularne zakwasy mog\u0105 skutecznie uprzykrza\u0107 nam \u017cycie nawet na kilka dni po wysi\u0142ku. Przeczytaj dzisiejszy wpis i przekonaj si\u0119, czym s\u0105 zakwasy i jak sobie z nimi radzi\u0107. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty wapnia Zakwasy – myl\u0105ca […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1632,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-1630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nZakwasy - przyczyny i sposoby zwalczania b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po treningu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Popularne zakwasy, czyli potreningowe b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107 do sportu. Jak zapobiega\u0107 i radzi\u0107 sobie z zakwasami? Czytaj i nie daj si\u0119 zakwasom!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 zakwasom\",\"datePublished\":\"2017-08-01T09:52:13+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-16T08:02:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\"},\"wordCount\":688,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\",\"name\":\"Zakwasy - przyczyny i sposoby zwalczania b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po treningu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg\",\"datePublished\":\"2017-08-01T09:52:13+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-16T08:02:09+00:00\",\"description\":\"Popularne zakwasy, czyli potreningowe b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107 do sportu. Jak zapobiega\u0107 i radzi\u0107 sobie z zakwasami? Czytaj i nie daj si\u0119 zakwasom!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg\",\"width\":1199,\"height\":400,\"caption\":\"zakwasy si\u0142ownia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 zakwasom\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zakwasy - przyczyny i sposoby zwalczania b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po treningu","description":"Popularne zakwasy, czyli potreningowe b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107 do sportu. Jak zapobiega\u0107 i radzi\u0107 sobie z zakwasami? Czytaj i nie daj si\u0119 zakwasom!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 zakwasom","datePublished":"2017-08-01T09:52:13+00:00","dateModified":"2022-02-16T08:02:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/"},"wordCount":688,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/","name":"Zakwasy - przyczyny i sposoby zwalczania b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po treningu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg","datePublished":"2017-08-01T09:52:13+00:00","dateModified":"2022-02-16T08:02:09+00:00","description":"Popularne zakwasy, czyli potreningowe b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107 do sportu. Jak zapobiega\u0107 i radzi\u0107 sobie z zakwasami? Czytaj i nie daj si\u0119 zakwasom!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/zakwasy.jpg","width":1199,"height":400,"caption":"zakwasy si\u0142ownia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/nie-daj-sie-zatrzymac-zakwasom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 zakwasom"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1630"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8749,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions\/8749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}