{"id":1235,"date":"2017-03-23T13:06:17","date_gmt":"2017-03-23T12:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=1235"},"modified":"2022-02-08T15:25:32","modified_gmt":"2022-02-08T14:25:32","slug":"wazny-sen-dla-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/","title":{"rendered":"Wa\u017cny jak sen dla organizmu"},"content":{"rendered":"\n

Zmiana czasu na letni to doskona\u0142y pretekst ku temu, by zastanowi\u0107 si\u0119 nad istot\u0105 snu. Jakie znaczenie ma on dla naszego organizmu? Co tracimy zarywaj\u0105c noce? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym wpisie.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Po co nam zmiana czasu?<\/h3>\n\n\n\n

Dwa razy w roku wzmaga si\u0119 dyskusja, czy zmiana czasu jest nam w og\u00f3le potrzebna. W\u015br\u00f3d r\u00f3\u017cnych argument\u00f3w najcz\u0119\u015bciej padaj\u0105 te o lepszym wykorzystaniu energii s\u0142o\u0144ca<\/strong> i potencjalnym oszcz\u0119dno\u015bciom<\/strong> z tego tytu\u0142u. Jednak zmiana czasu ma wp\u0142yw nie tylko na gospodark\u0119. Liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nasze samopoczucie i pozytywny wp\u0142yw, jaki na nasz organizm mog\u0105 mie\u0107 promienie s\u0142o\u0144ca<\/strong>. W Polsce, podobnie jak w innych krajach UE, czas zmienia si\u0119 dwukrotnie w ci\u0105gu roku – w ostatni\u0105 niedziel\u0119 marca i ostatni\u0105 niedziel\u0119 pa\u017adziernika. Jednak nie wszystkie kraje na \u015bwiecie praktykuj\u0105 t\u0119 zmian\u0119.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty uspokajaj\u0105ce i na dobry sen<\/p>\r\n

<\/div>
Na dobry sen<\/a><\/div>
Na spok\u00f3j<\/a><\/div>
Na dobranoc<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Nie za\u015bnij z wra\u017cenia<\/h3>\n\n\n\n

Przez niekt\u00f3rych sen by\u0107 postrzegany jako strata czasu, szczeg\u00f3lnie, kiedy zdamy sobie spraw\u0119, \u017ce w tej biernej postawie sp\u0119dzamy mniej wi\u0119cej 1\/3 \u017cycia. W naszej zabieganej rzeczywisto\u015bci spanie mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 czynno\u015bci\u0105 bezproduktywn\u0105, strat\u0105 czasu. Ot\u00f3\u017c nic bardziej mylnego! Nasz organizm jak kania d\u017cd\u017cu potrzebuje odpoczynku w postaci snu<\/strong>. W jego trakcie m\u00f3zg nieustannie pracuje na zr\u00f3\u017cnicowanych obrotach regeneruj\u0105c si\u0119, naprawiaj\u0105c uszkodzenia i usuwaj\u0105c nagromadzone w trakcie dnia informacje<\/strong>. Odpoczywa r\u00f3wnie\u017c ca\u0142y organizm. Krew szybciej nap\u0142ywa do mi\u0119\u015bni, wzrasta r\u00f3wnie\u017c produkcja niekt\u00f3rych hormon\u00f3w. Naj\u0142atwiej mo\u017cna to zauwa\u017cy\u0107 por\u00f3wnuj\u0105c w lustrze swoj\u0105 twarz w chwili zm\u0119czenia i po warto\u015bciowym odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n

\"sen\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Niedobory snu<\/h3>\n\n\n\n

Ka\u017cda z nas zapewne do\u015bwiadczy\u0142a uczucia zm\u0119czenia spowodowanego nieprzespan\u0105 noc\u0105. P\u0142acz\u0105ce dziecko, trudny egzamin, dodatkowe obowi\u0105zki w pracy, kolejny odcinek wci\u0105gaj\u0105cego serialu czy impreza ze znajomymi mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce sen schodzi na boczny tor. Je\u015bli tego typu historie powtarzaj\u0105 si\u0119 okazjonalnie, to nasz organizm zazwyczaj jest sobie z tym stanem poradzi\u0107. Problem zaczyna pojawia\u0107 si\u0119 wtedy, gdy zaniedbywanie snu wchodzi nam w krew. W tego typu przypadkach trudno b\u0119dzie unikn\u0105\u0107 objaw\u00f3w niedoboru snu. Nale\u017c\u0105 do nich: spadek koncentracji i zdolno\u015bci zapami\u0119tywania, spowolnione reakcje, apatia i dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/strong>. W praktyce przek\u0142ada si\u0119 to cz\u0119sto na niezrealizowane plany i og\u00f3lny spadek nastroju. Je\u015bli braki w odpoczynku si\u0119 przed\u0142u\u017caj\u0105, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nawet halucynacje<\/strong>, a w d\u0142u\u017cszej perspektywie tak\u017ce os\u0142abienie poziomu odporno\u015bci na infekcje<\/strong>. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce deficyty snu mog\u0105 mie\u0107 tak\u017ce wp\u0142yw na wyst\u0105pienie oty\u0142o\u015bci i problem\u00f3w z ci\u015bnieniem<\/strong>. W wyniku zaburzenia gospodarki hormonalnej b\u0119d\u0105cej rezultatem deficytu snu, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 problemy z wydzielaniem niekt\u00f3rych hormon\u00f3w<\/strong>, np. kobiecego estrogenu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 nawet do wywo\u0142ania nowotworu piersi. Sen nie mo\u017ce by\u0107 zatem traktowany jako wyraz s\u0142abo\u015bci czy lenistwa, a raczej powinien by\u0107 postrzegany jako inwestycja w swoje zdrowie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ile snu potrzebujesz?<\/h3>\n\n\n\n

Odpowied\u017a na to pytanie nie jest jednoznaczna. To bardzo indywidualna sprawa<\/strong> zale\u017cna od wielu czynnik\u00f3w. W gr\u0119 wchodz\u0105 determinanty genetyczne, wiek, rodzaj wykonywanej pracy, pora roku, poziom stresu i umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z nim<\/strong>, a przede wszystkim jako\u015b\u0107 snu<\/strong>. Przyjmuje si\u0119, \u017ce doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje sp\u0119dzi\u0107 w obj\u0119ciach Morfeusza 7,5-8 godzin na dob\u0119. S\u0105 jednak ludzie, kt\u00f3ry i po pi\u0119ciu godzinach w \u0142\u00f3\u017cku budz\u0105 si\u0119 wyspani i pe\u0142ni werwy. Jak to mo\u017cliwe? Klucz tkwi w fazach snu. Zasadniczo wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 cztery stadia snu<\/strong> – 3 etapy NREM (N1, N2, N3) oraz sen REM. N1 i N2 to sen p\u0142ytki, dopiero wchodz\u0105c na poziom snu N3 i REM mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o g\u0142\u0119bokim \u015bnie, w czasie kt\u00f3rej wypoczywamy najbardziej efektywnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zmiana czasu na letni to doskona\u0142y pretekst ku temu, by zastanowi\u0107 si\u0119 nad istot\u0105 snu. Jakie znaczenie ma on dla naszego organizmu? Co tracimy zarywaj\u0105c noce? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym wpisie. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Po co nam zmiana czasu? Dwa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1236,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[395],"tags":[],"class_list":["post-1235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-wiosne-i-jesien"],"acf":[],"yoast_head":"\nWa\u017cny jak sen dla organizmu - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sen ma kluczowe znaczenia dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy efektywno\u015b\u0107 wypoczynku i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy deficytu snu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Wa\u017cny jak sen dla organizmu\",\"datePublished\":\"2017-03-23T12:06:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-08T14:25:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\"},\"wordCount\":662,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png\",\"articleSection\":[\"Porady na wiosn\u0119 i jesie\u0144\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\",\"name\":\"Wa\u017cny jak sen dla organizmu - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png\",\"datePublished\":\"2017-03-23T12:06:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-08T14:25:32+00:00\",\"description\":\"Sen ma kluczowe znaczenia dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy efektywno\u015b\u0107 wypoczynku i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy deficytu snu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png\",\"width\":1198,\"height\":400,\"caption\":\"Melatonina na sen - dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jej niedob\u00f3r\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Porady na wiosn\u0119 i jesie\u0144\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wa\u017cny jak sen dla organizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wa\u017cny jak sen dla organizmu - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Sen ma kluczowe znaczenia dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy efektywno\u015b\u0107 wypoczynku i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy deficytu snu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Wa\u017cny jak sen dla organizmu","datePublished":"2017-03-23T12:06:17+00:00","dateModified":"2022-02-08T14:25:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/"},"wordCount":662,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png","articleSection":["Porady na wiosn\u0119 i jesie\u0144"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/","name":"Wa\u017cny jak sen dla organizmu - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png","datePublished":"2017-03-23T12:06:17+00:00","dateModified":"2022-02-08T14:25:32+00:00","description":"Sen ma kluczowe znaczenia dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dowiedz si\u0119, od czego zale\u017cy efektywno\u015b\u0107 wypoczynku i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy deficytu snu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/wa\u017cny-jak-sen.png","width":1198,"height":400,"caption":"Melatonina na sen - dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jej niedob\u00f3r"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wazny-sen-dla-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Porady na wiosn\u0119 i jesie\u0144","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wa\u017cny jak sen dla organizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1235"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8469,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions\/8469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}