{"id":1217,"date":"2022-09-16T10:48:00","date_gmt":"2022-09-16T08:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=1217"},"modified":"2025-01-10T12:39:38","modified_gmt":"2025-01-10T11:39:38","slug":"witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/","title":{"rendered":"Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Witamina B12 jest bardzo wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu ka\u017cdego cz\u0142owieka, wi\u0119c nale\u017cy zadba\u0107 o jej w\u0142a\u015bciw\u0105 zawarto\u015b\u0107 w diecie. Jej niedobory mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z dokuczliwymi objawami, a przyczynia\u0107 si\u0119 do nich mo\u017ce nie tylko nieprawid\u0142owa dieta, ale i niekt\u00f3re powa\u017cne schorzenia. Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj tekst, z kt\u00f3rego dowiesz si\u0119, dlaczego Tw\u00f3j organizm jej potrzebuje, jakie produkty s\u0105 jej najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em i jakie mog\u0105 by\u0107 konsekwencje niedoboru B12.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B12 &#8211; zwi\u0105zek wyj\u0105tkowy<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ok-scaled.jpg\" alt=\"Preparaty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B12\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B12<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-b12.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box broken_link\">Witamina B12<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-b-complex.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Witamina B Complex<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ka\u017cde dziecko wie, \u017ce witaminy s\u0105 zdrowe i niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Nie ka\u017cdy doros\u0142y zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce pod tym terminem kryj\u0105 si\u0119 organiczne zwi\u0105zki chemiczne dwojakiego \u017ar\u00f3d\u0142a. Witaminy pochodzenia naturalnego s\u0105 zawarte w wielu spo\u017cywanych przez nas pokarmach, natomiast witaminy otrzymywane w spos\u00f3b syntetyczny mo\u017cna znale\u017a\u0107 w r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementach diety. Pe\u0142ni\u0105 one szereg r\u00f3l i reguluj\u0105 sprawne dzia\u0142anie wielu narz\u0105d\u00f3w. Brak danej witaminy (awitaminoza), niedob\u00f3r (hipowitaminoza) lub nadmiar (hiperwitaminoza) mog\u0105 prowadzi\u0107 do dysfunkcji pracy organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najbardziej wielofunkcyjnych witamin jest B12. Jest ona <strong>produkowana przez bakterie<\/strong> &#8211; dlatego cz\u0119sto nazywana jest witamin\u0105 brudu &#8211; i <strong>rozpuszczalna w wodzie<\/strong>. Zwana r\u00f3wnie\u017c kobalamin\u0105 (co zawdzi\u0119cza zawarto\u015bci kobaltu) lub czerwon\u0105 witamin\u0105, <strong>ma wp\u0142yw m.in. na zdrowie psychiczne, uk\u0142ad pokarmowy i krwiono\u015bny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_e32848d7beacca172ccb9a4db2399bd0\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-forte-bio-complex-x-30-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-forte-bio-complex-x-30-kaps.jpg\" alt=\"Olimp b12 forte bio-complex x 30 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-forte-bio-complex-x-30-kaps.html\">Olimp b12 forte bio-complex x 30 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">24,35&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-forte-bio-complex-x-30-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-vitaminum-b12-forte-metylokobalamina-100-g-x-105-tabl.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-vitaminum-b12-forte-metylokobalamina-100-g-x-105-tabl.jpg\" alt=\"Rodzina Zdrowia Vitaminum B12 Forte Metylokobalamina 100 \u03bcg x 105 tabl\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-vitaminum-b12-forte-metylokobalamina-100-g-x-105-tabl.html\">Rodzina Zdrowia Vitaminum B12 Forte Metylokobalamina 100 \u03bcg x 105 tabl<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">8,90&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-vitaminum-b12-forte-metylokobalamina-100-g-x-105-tabl.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-max-x-60-tabl.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-max-x-60-tabl.jpg\" alt=\"Olimp B12 MAX x 60 tabl\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-max-x-60-tabl.html\">Olimp B12 MAX x 60 tabl<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">36,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-b12-max-x-60-tabl.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-witamina-b12-forte-30-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-witamina-b12-forte-30-ml.jpg\" alt=\"MyVita Witamina B12 forte 30 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-witamina-b12-forte-30-ml.html\">MyVita Witamina B12 forte 30 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">24,29&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-witamina-b12-forte-30-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-witamina-b12-x-100-tabl-do-rozgryzania-i-zucia.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-witamina-b12-x-100-tabl-do-rozgryzania-i-zucia.jpg\" alt=\"Naturell Witamina B12 x 100 tabl do rozgryzania i \u017cucia\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-witamina-b12-x-100-tabl-do-rozgryzania-i-zucia.html\">Naturell Witamina B12 x 100 tabl do rozgryzania i \u017cucia<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">25,97&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-witamina-b12-x-100-tabl-do-rozgryzania-i-zucia.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/laboratoria-polfa-lodz-witamina-b12-forte-10-mcg-x-50-tabl.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/laboratoria-polfa-lodz-witamina-b12-forte-10-mcg-x-50-tabl.jpg\" alt=\"Laboratoria Polfa \u0141\u00f3d\u017a Witamina B12 Forte 10 mcg x 50 tabl\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/laboratoria-polfa-lodz-witamina-b12-forte-10-mcg-x-50-tabl.html\">Laboratoria Polfa \u0141\u00f3d\u017a Witamina B12 Forte 10 mcg x 50 tabl<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">10,05&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/laboratoria-polfa-lodz-witamina-b12-forte-10-mcg-x-50-tabl.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B12 jest istotna dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania uk\u0142adu krwiono\u015bnego, nerwowego i pokarmowego, ponadto nie jest bez znaczenia, je\u015bli chodzi o stan sk\u00f3ry. <strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B12 <\/strong>doceniamy zazwyczaj dopiero w momencie, gdy zaczynamy odczuwa\u0107 skutki jej niedoboru, jednak warto ju\u017c wcze\u015bniej wiedzie\u0107, <strong>za co odpowiada witamina B12<\/strong> oraz w jaki spos\u00f3b zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 jej poda\u017c w diecie b\u0105d\u017a dodatkowej suplementacji. Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 zale\u017cne jest od wieku i etapu \u017cycia. Najwi\u0119cej potrzebuj\u0105 jej kobiety b\u0119d\u0105ce w <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/ciaza\/ciaza-miesiac-po-miesiacu\/\">ci\u0105\u017cy<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/karmienie-piersia-dlaczego-warto\/\">karmi\u0105ce piersi\u0105<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B12<\/strong> powstaje z udzia\u0142em mikroorganizm\u00f3w i musi by\u0107 dostarczana do organizmu wraz z po\u017cywieniem. Co prawda niewielkie ilo\u015bci kobalaminy wytwarzane s\u0105 w organizmie cz\u0142owieka przez bakterie jelitowe, jednak te znajduj\u0105 si\u0119 w jelicie grubym, podczas gdy do wch\u0142aniania tej witaminy dochodzi w jelicie cienkim. Aby dosz\u0142o do wch\u0142aniania witaminy B12, niezb\u0119dna jest obecno\u015b\u0107 tzw. czynnika wewn\u0119trznego, zwanego inaczej czynnikiem Castle\u2019a, kt\u00f3ry produkowany jest w \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kto potrzebuje B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowied\u017a na to pytanie jest banalnie prosta: ka\u017cdy z nas. Kobalamina jest kluczowa <strong>dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego<\/strong>. <strong>Na co pomaga witamina B12?<\/strong> Przez udzia\u0142 w biosyntezie choliny i nukleotyd\u00f3w usprawnia funkcjonowanie nerw\u00f3w. Co wi\u0119cej, witamina ta bierze tak\u017ce udzia\u0142 w procesie przetwarzania w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek, przez co ma <strong>wp\u0142yw na odczuwany przez nas poziom energii<\/strong>. Bierze udzia\u0142 r\u00f3wnie\u017c w syntezie serotoniny. Ten neuroprzeka\u017anik w odpowiednim st\u0119\u017ceniu <strong>dzia\u0142a antydepresyjnie, zapobiega wahaniom nastroju i rozdra\u017cnieniu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina brudu jest zaanga\u017cowana tak\u017ce w tworzenie czerwonych krwinek. Innymi s\u0142owy, jej odpowiedni poziom w organizmie <strong>mo\u017ce zapobiec powstawaniu anemii<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/matka-i-dziecko\/kwas-foliowy-rola-i-wlasciwosci\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Razem z kwasem foliowym<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b6-a-zespol-ciesni-nadgarstka\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wit. B6<\/a>, zapobiega kumulowaniu si\u0119 homocysteiny, kt\u00f3rej nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu krwiono\u015bnego (w tym mia\u017cd\u017cycy) i sercowego. Duet B12 i kwasu foliowego wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na <strong>poprawn\u0105 syntez\u0119 RNA i DNA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Wg niekt\u00f3rych bada\u0144, przyjmowana <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-b12.html\" class=\"broken_link\">witamina B12<\/a> w odpowiednich dawkach podnosi szanse na <strong>wyeliminowanie wirusa HCV<\/strong>, kt\u00f3ry m.in. odpowiada za zapalenie w\u0105troby. Mo\u017cna j\u0105 aplikowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c jako <strong>\u015brodek wspomagaj\u0105cy terapi\u0119 <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/rak-trzustki-objawy-szanse-wyleczenie\">raka trzustki<\/a> lub nowotworu jelit<\/strong>. Zapewnienie odpowiedniej dawki B12 <strong>zmniejsza te\u017c ryzyko zachorowalno\u015bci na chorob\u0119 Alzheimera<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"662\" height=\"440\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/paul-morris-131079-1-662x440.jpg\" alt=\"witamina b12 ryby\" class=\"wp-image-1221\" srcset=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/paul-morris-131079-1-662x440.jpg 662w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/paul-morris-131079-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/paul-morris-131079-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/paul-morris-131079-1.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Produkty bogate w witamin\u0119 B12<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepszym jej \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Najwi\u0119cej B12 zawieraj\u0105:&nbsp;<strong><u><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/jak-skutecznie-dbac-o-nerki\">nerki<\/a><\/u>&nbsp;i w\u0105troby (ciel\u0119ce, wo\u0142owe, drobiowe), ryby, ma\u0142\u017ce i inne owoce morza,&nbsp;<u><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zdrowe-jajka-za-a-nawet-przeciw\">jaja<\/a><\/u>&nbsp;i nabia\u0142 \u2013 mleko, jogurty naturalne, sery ple\u015bniowe<\/strong>. Cz\u0119sto padaj\u0105 ponadto pytania dotycz\u0105ce tego, jakie owoce maj\u0105 najwi\u0119cej witaminy B12oraz w jakie warzywa s\u0105 bogate w witamin\u0119 B12. Niestety odpowied\u017a na te pytania nie b\u0119dzie satysfakcjonuj\u0105ca dla os\u00f3b wykluczaj\u0105cych produkty zwierz\u0119ce ze swojej diety. Nasza bohaterka&nbsp;<strong>nie wyst\u0119puje w produktach ro\u015blinnych<\/strong>&nbsp;(a przynajmniej tych niewzbogacanych), dlatego&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/jak-wegetarianizm-wplywa-na-zdrowie\">osobom stosuj\u0105cym diet\u0119 wega\u0144sk\u0105<\/a>&nbsp;zalecana jest&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-b12.html\" class=\"broken_link\">suplementacja witaminy B12<\/a>. Zwi\u0105zane jest to z faktem, i\u017c witamin\u0119 B12 produkuj\u0105 g\u0142\u00f3wnie bakterie znajduj\u0105ce si\u0119 w przewodzie pokarmowym zwierz\u0105t. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce w niewielkich ilo\u015bciach witamin\u0119 B12 znale\u017a\u0107 mo\u017cna w kiszonkach, co zwi\u0105zane jest z zawarto\u015bci\u0105 kwasu mlekowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B12 &#8211; objawy niedoboru<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hipowitaminoza B12 cz\u0119sto wynika ze \u017ale zbilansowanej diety, siedz\u0105cego trybu \u017cycia i stosowania u\u017cywek. <strong>Niedob\u00f3r witaminy B12<\/strong> mo\u017ce dawa\u0107 <strong>objawy<\/strong> neurologiczne, psychiatryczne, sk\u00f3rne, a tak\u017ce ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Symptomami jej niedoboru mog\u0105 by\u0107: <strong>komplikacje w dzia\u0142aniu uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong>, <strong>demencja<\/strong> u os\u00f3b starszych, <strong>chwiejno\u015b\u0107 nastroj\u00f3w, apatyczno\u015b\u0107 i uczucie zm\u0119czenia<\/strong> niezale\u017cnie od wieku. Do tego dochodz\u0105 tak\u017ce symptomy w postaci: <strong>duszno\u015bci, dr\u0119twienia i mrowienia ko\u0144czyn, zapalenia sk\u00f3ry, os\u0142abienia mi\u0119\u015bni n\u00f3g i ramion, \u017c\u00f3\u0142tego zabarwienia sk\u00f3ry, zaczerwienienia oczu i j\u0119zyka, niskiego ci\u015bnienia krwi<\/strong> oraz <strong>zawrot\u00f3w g\u0142owy<\/strong>. Brak witaminy B12 mo\u017ce te\u017c objawia\u0107 si\u0119 problemami z dzia\u0142aniem uk\u0142adu pokarmowego &#8211; <strong>wymiotami, biegunk\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Przyczyny niedoboru witaminy B12<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedobory witaminy B12 mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi czynnikami. Jednym z nich jest nieprawid\u0142owa dieta. Bior\u0105c pod uwag\u0119, <strong>gdzie wyst\u0119puje<\/strong> <strong>witamina B12<\/strong>, problemu niedoboru mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 po osobach niejedz\u0105cych produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, jednak nie jest to jedyna opcja, gdy\u017c do niedobor\u00f3w B12 mog\u0105 si\u0119 tak\u017ce przyczyni\u0107 b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe i nieracjonalna dieta os\u00f3b, kt\u00f3re produkty zwierz\u0119ce spo\u017cywaj\u0105. Problem stanowi\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zaburzenia wch\u0142aniania, a nawet niekt\u00f3re choroby. W\u015br\u00f3d przyczyn najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych, je\u015bli chodzi o niedobory witaminy B12, wymienia si\u0119 poni\u017csze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nieprawid\u0142owo skomponowana dieta, uboga w produkty zwierz\u0119ce lub ca\u0142kiem je wykluczaj\u0105ca (weganizm lub wegetarianizm);<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia wch\u0142aniania, w tym niedob\u00f3r czynnika Castle\u2019a lub zaburzenia wch\u0142aniania witaminy B12 w jelitach;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/czym-jest-choroba-lesniowskiego-crohna\/\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>zaka\u017cenie <em>Helicobacter Pylori<\/em>;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby paso\u017cytnicze, w tym np. zara\u017cenie tasiemcem;<\/li>\n\n\n\n<li>autoimmunologiczna choroba Addisona i Biermera;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/alkoholizm\/\">choroba alkoholowa<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie lek\u00f3w hamuj\u0105cych wydzielanie kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku, a ten jest niezb\u0119dny do ekstrakcji B12 z dostarczanych wraz z pokarmem \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zbada\u0107 poziom witaminy B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Odczuwanie dolegliwo\u015bci mog\u0105cych wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r witaminy B12 jest wskazaniem do oznaczenia poziomu tej witaminy w organizmie. Niepokoj\u0105ce powinny by\u0107 na przyk\u0142ad takie objawy jak: b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, stany depresyjne lub l\u0119kowe, zaburzenia nastroju, zaburzenia pami\u0119ci i r\u00f3wnowagi, a tak\u017ce os\u0142abienie, ko\u0142atanie serca, senno\u015b\u0107 i dr\u017cenia mi\u0119\u015bniowe. Wykonuj\u0105c badanie poziomu witaminy B12 z krwi, mo\u017cna \u0142atwo wykluczy\u0107 lub potwierdzi\u0107 swoje przypuszczenia, a dodatkowo po konsultacji z lekarzem zadecydowa\u0107 o wdro\u017ceniu odpowiednich \u015brodk\u00f3w zaradczych. Badanie poziomu witaminy B12 wykona\u0107 mo\u017cna z krwi \u017cylnej. Dobrze zg\u0142osi\u0107 si\u0119 na badanie na czczo. Jednocze\u015bnie wykonane powinny by\u0107 badania poziomu homocysteiny, kwasu metylomalonowego oraz transkobalaminy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak podnie\u015b\u0107 poziom witaminy B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku stwierdzonych niedobor\u00f3w witaminy B12 w organizmie zalecane jest jej dostarczenie z zewn\u0105trz. Przede wszystkim pacjent powinien skupi\u0107 si\u0119 na jako\u015bci swojej diety, uwzgl\u0119dniaj\u0105c w niej produkty szczeg\u00f3lnie bogate w witamin\u0119 B12. Je\u015bli jednak z jakiego\u015b powodu nie mo\u017cna podnie\u015b\u0107 poziomu witaminy sam\u0105 diet\u0105 (np. w zwi\u0105zku z diet\u0105 wegetaria\u0144sk\u0105), zalecana mo\u017ce by\u0107 suplementacja drog\u0105 doustn\u0105. Suplementacja mo\u017ce jednak nie przynie\u015b\u0107 oczekiwanych rezultat\u00f3w, je\u015bli pacjent zmaga si\u0119 z zaburzeniami wch\u0142aniania tej witaminy. W\u00f3wczas zalecana jest witamina B12 w zastrzykach. Niedobory nie stanowi\u0105 jednak jedynego wskazania do stosowania zastrzyk\u00f3w. Cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c zapisywana jest <strong>witamina B12 w zastrzykach na kr\u0119gos\u0142up <\/strong>\u2013 pomaga mi\u0119dzy innymi redukowa\u0107 dolegliwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/rwa-kulszowa-grom-jasnego-nieba\/\">rwy kulszowej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kto powinien suplementowa\u0107 witamin\u0119 B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku niedobor\u00f3w witaminy B12 podstaw\u0105 jest ustalenie przyczyny problemu, a nast\u0119pnie wdro\u017cenie dzia\u0142a\u0144 zaradczych. Niekiedy konieczne b\u0119dzie leczenie choroby podstawowej, kt\u00f3ra to prowadzi do niedobor\u00f3w witaminy B12. Kolejny krok to odpowiednia <strong>suplementacja B12<\/strong>. Ustalaj\u0105c odpowiedni schemat terapii <strong>witamin\u0105 B12<\/strong>, lekarz uwzgl\u0119dni<strong> dzienne zapotrzebowanie<\/strong> na t\u0119 substancj\u0119. Je\u015bli chodzi o leczenie, podawana jest witamina B12 doustnie lub witamina B12 w zastrzykach. Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce zazwyczaj niedobory witaminy B12 wynikaj\u0105 z zaburze\u0144 jej wch\u0142aniania w przewodzie pokarmowym, podstawow\u0105 metod\u0105 terapeutyczn\u0105 s\u0105 zastrzyki domi\u0119\u015bniowe lub podsk\u00f3rne. Suplementacja doustna mo\u017ce by\u0107 natomiast zasadna, je\u015bli niedobory B12 zwi\u0105zane s\u0105 z niezbilansowan\u0105 diet\u0105. <strong>Kt\u00f3ra <\/strong>forma <strong>witaminy B12 jest najlepsza<\/strong>? Trzeba wiedzie\u0107, \u017ce witamina B12 podawana domi\u0119\u015bniowo charakteryzuje si\u0119 znacznie wi\u0119ksz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 od tej podawanej doustnie w formie tabletek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co wspomaga wch\u0142anianie witaminy B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 objawy niedoboru witaminy brudu i wdra\u017caj\u0105 jej suplementacj\u0119, zastanawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, jak poprawi\u0107 wch\u0142anianie witaminy B12. By poprawi\u0107 jej wch\u0142anianie, dobrze \u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 z innymi witaminami z grupy B (dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/tag\/witaminy-z-grupy-b\" class=\"broken_link\">temat innych witamin z grupy B<\/a>), a tak\u017ce z <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/witamina-a-zrodlo-mlodosci-i-zdrowia\/\">witamin\u0105 A<\/a> oraz z <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wapn-rola-organizmie-czlowieka\/\">wapniem<\/a>. Bardzo wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c w tym przypadku kwas foliowy oraz potas. Co wyp\u0142ukuje z organizmu witamin\u0119 B12? Szczeg\u00f3lnie alkohol oraz <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/rzuc-palenie-dlaczego-pozbyc-sie-nalogu\/\">nikotyna<\/a>, kt\u00f3re to r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na poziom witamin C, D i E w organizmie. To chocia\u017cby z tego powodu cz\u0119sto zauwa\u017ca si\u0119 niedobory witaminy B12 u os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych alkoholu i na\u0142ogowych palaczy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak\u0105 dawk\u0119 witaminy B12 spo\u017cywa\u0107 dziennie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wspomniano ju\u017c, jak wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu jest <strong>witamina B12. Zapotrzebowanie <\/strong>na ni\u0105 jest jednak r\u00f3\u017cne. Wg Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia rekomendowane dzienne spo\u017cycie witaminy B12 jest zale\u017cne od wieku oraz poziomu aktywno\u015bci fizycznej i oscyluje wok\u00f3\u0142 nast\u0119puj\u0105cych warto\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<p>dzieci (1-3 lata) &#8211; 0,9 \u03bcg\/d;<br>dzieci (4-6 lat) &#8211; 1,2 \u03bcg\/d;<br>dzieci (7-9 lat) &#8211; 1,8 \u03bcg\/d;<br>dzieci i m\u0142odzie\u017c &#8211; 1,8 do 2,4 \u03bcg\/d;<br>doro\u015bli &#8211; 2,4 \u03bcg\/d;<br>kobiety w ci\u0105\u017cy &#8211; 2,6 \u03bcg\/d;<br>kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 &#8211; 2, 8 \u03bcg\/d.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, najwi\u0119ksze zapotrzebowanie na witamin\u0119 B12 maj\u0105 kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 i spodziewaj\u0105ce si\u0119 dziecka. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 zbyt niski poziom witaminy B12 w ci\u0105\u017cy mo\u017ce spowodowa\u0107 urodzenie dziecka z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105, a dodatkowo przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia u dzieci cukrzycy typu 2 oraz innych zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy witamin\u0119 B12 mo\u017cna przedawkowa\u0107? Co powoduje nadmiar witaminy B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbyt niski poziom witaminy B12 w organizmie mo\u017ce si\u0119 wi\u0105za\u0107 z powa\u017cnymi dolegliwo\u015bciami i gro\u017anymi nast\u0119pstwami, dlatego niekiedy wr\u0119cz zalecana jest suplementacja. Nie powinno si\u0119 jednak przesadza\u0107 z przyjmowan\u0105 dawk\u0105 <strong>witaminy B12<\/strong>, gdy\u017c nie wp\u0142ynie to pozytywnie na jej wch\u0142anialno\u015b\u0107. Nasze cia\u0142o doskonale wie, <strong>jak usun\u0105\u0107 nadmiar witaminy B12 z organizmu. <\/strong>Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce witamina brudu rozpuszczalna jest w wodzie, <strong>nadmiar witaminy B12<\/strong> nie jest gromadzony w organizmie, tylko usuwany z organizmu wraz z moczem oraz potem. Ci\u0119\u017cko zatem, by kr\u00f3tkotrwa\u0142y <strong>nadmiar witaminy B12 we krwi<\/strong> powodowa\u0142 powa\u017cne komplikacje zdrowotne, jak mo\u017ce to wyst\u0105pi\u0107 w przypadku witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach.<\/p>\n\n\n\n<p>Uwa\u017ca\u0107 nale\u017cy jednak na d\u0142ugotrwa\u0142y <strong>nadmiar witaminy B12. Co powoduje? Skutki uboczne <\/strong>d\u0142ugotrwa\u0142ego <strong>nadmiaru witaminy B12 <\/strong>to g\u0142\u00f3wnie reakcje uczuleniowe, jednak w niekt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142ach podaje si\u0119, \u017ce mowa r\u00f3wnie\u017c o wi\u0119kszym ryzyku pojawienia si\u0119 zmian nowotworowych. Zastanawiaj\u0105c si\u0119 zatem nad tym, <strong>czy witamina B12 jest szkodliwa<\/strong>, wartowzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 stosunek przyjmowanej dawki do faktycznego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong><strong>Autor artyku\u0142u: tech. farm. Izabela Soroka<\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B12 jest bardzo wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu ka\u017cdego cz\u0142owieka, wi\u0119c nale\u017cy zadba\u0107 o jej w\u0142a\u015bciw\u0105 zawarto\u015b\u0107 w diecie. Jej niedobory mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z dokuczliwymi objawami, a przyczynia\u0107 si\u0119 do nich mo\u017ce nie tylko nieprawid\u0142owa dieta, ale i niekt\u00f3re powa\u017cne schorzenia. Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj tekst, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1219,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189],"tags":[],"class_list":["post-1217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produkty"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B12 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, na co mo\u017ce dla Ciebie zrobi\u0107 agentka B12.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem\",\"datePublished\":\"2022-09-16T08:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T11:39:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\"},\"wordCount\":2079,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg\",\"articleSection\":[\"Produkty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\",\"name\":\"Witamina B12 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-16T08:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T11:39:38+00:00\",\"description\":\"Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, na co mo\u017ce dla Ciebie zrobi\u0107 agentka B12.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"witamina b12\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Produkty\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B12 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem","description":"Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, na co mo\u017ce dla Ciebie zrobi\u0107 agentka B12.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem","datePublished":"2022-09-16T08:48:00+00:00","dateModified":"2025-01-10T11:39:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/"},"wordCount":2079,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg","articleSection":["Produkty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/","name":"Witamina B12 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg","datePublished":"2022-09-16T08:48:00+00:00","dateModified":"2025-01-10T11:39:38+00:00","description":"Witamina B12 pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105. Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, na co mo\u017ce dla Ciebie zrobi\u0107 agentka B12.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b12.jpg","width":1200,"height":400,"caption":"witamina b12"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Produkty","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Witamina B12 &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zagro\u017cenie niedoborem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1217"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10883,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1217\/revisions\/10883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}