{"id":11676,"date":"2025-08-28T13:25:09","date_gmt":"2025-08-28T11:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=11676"},"modified":"2025-08-28T13:54:42","modified_gmt":"2025-08-28T11:54:42","slug":"kwasy-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/","title":{"rendered":"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3?"},"content":{"rendered":"\n<p>Kwasy omega-3 to grupa dobroczynnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak kwasy DHA oraz EPA. Ich obecno\u015b\u0107 w naszej diecie jest kluczowa dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, nie tylko od pierwszych dni \u017cycia, ale r\u00f3wnie\u017c przez wszystkie etapy \u017cycia cz\u0142owieka, a\u017c do wieku podesz\u0142ego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy omega-3 s\u0105 obecne mi\u0119dzy innymi w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rybach \u2014 \u015bled\u017a, sardynka, makrela, \u0142oso\u015b, halibut, tu\u0144czyk,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechach, szczeg\u00f3lnie w\u0142oskich,<\/li>\n\n\n\n<li>nasionach \u2014 len, chia, konopie,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zielonych warzywach \u2014 jarmu\u017c, szpinak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce codzienna dieta Polak\u00f3w i Polek cz\u0119sto nie zawiera dostatecznie du\u017co powy\u017cszych sk\u0142adnik\u00f3w, aby zaspokoi\u0107 zapotrzebowanie organizmu, a przede wszystkim m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego, na kwasy omega-3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W takim wypadku warto wspomaga\u0107 si\u0119 suplementacj\u0105, aby poziom dobroczynnych sk\u0142adnik\u00f3w pozostawa\u0142 na poziomie niezb\u0119dnym dla dobrego zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">DHA i EPA to wsparcie nie tylko dla uk\u0142adu nerwowego&nbsp;<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Za co dok\u0142adnie odpowiadaj\u0105 kwasy omega-3? Kwas DHA (dokozaheksaenowy) wspiera aktywnie rozw\u00f3j tkanek m\u00f3zgowych oraz pozytywnie wp\u0142ywa na nasz wzrok. Co wi\u0119cej, wspomaga uczenie si\u0119 i przyswajanie nowych informacji. Kwas EPA (eikozapentaenowy) dzia\u0142a m.in. przeciwzapalnie, wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego poprzez obni\u017canie cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwasy DHA i EPA odpowiadaj\u0105 za wiele funkcji w naszych organizmach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regulacja stanu zapalnego. <\/strong>Dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie. Pomagaj\u0105 w kontrolowaniu stanu zapalnego w organizmie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie zdrowia serca. <\/strong>Pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego rytmu serca, obni\u017caj\u0105 poziomy tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi i wp\u0142ywaj\u0105 na obni\u017cenie ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Budowa strukturalna m\u00f3zgu i oka. <\/strong>DHA i EPA s\u0105 kluczowymi sk\u0142adnikami b\u0142on kom\u00f3rkowych, zw\u0142aszcza neuron\u00f3w w m\u00f3zgu oraz fotoreceptor\u00f3w w siatk\u00f3wce oka. Wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie m\u00f3zgu i zdolno\u015b\u0107 widzenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Funkcje poznawcze.<\/strong> S\u0105 zwi\u0105zane z funkcjami poznawczymi, takimi jak pami\u0119\u0107, uczenie si\u0119, koncentracja i funkcje wykonawcze. Pomagaj\u0105 w utrzymaniu sprawnego umys\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja nastroju.<\/strong> Mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na regulacj\u0119 nastroju i stan\u00f3w psychicznych.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie uk\u0142adu immunologicznego.<\/strong> Maj\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego i wzmacnianie odporno\u015bci organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozw\u00f3j p\u0142odu. <\/strong>Kwasy omega-3 s\u0105 wa\u017cne w okresie prenatalnym, zw\u0142aszcza w trzecim trymestrze ci\u0105\u017cy. Odgrywaj\u0105 rol\u0119 w rozwoju uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 dok\u0142adniej kilku z najwa\u017cniejszych funkcji kwas\u00f3w omega-3 \u2014 kluczowych z punktu widzenia zachowania sprawno\u015bci m\u00f3zgu przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_4100dcf4aa5d5e1e8e8a861c453a729b\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biowen-ashwagandha-400-mg-x-120-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biowen-ashwagandha-400-mg-x-120-kaps.jpg\" alt=\"Biowen Ashwagandha 400 mg x 120 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biowen-ashwagandha-400-mg-x-120-kaps.html\">Biowen Ashwagandha 400 mg x 120 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">47,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biowen-ashwagandha-400-mg-x-120-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/liponerv-x-30-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/liponerv-x-30-kaps.jpg\" alt=\"Liponerv x 30 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/liponerv-x-30-kaps.html\">Liponerv x 30 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">38,98&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/liponerv-x-30-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/aura-herbals-moja-pamiec-x-60-vege-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/aura-herbals-moja-pamiec-x-60-vege-kaps.jpg\" alt=\"Aura Herbals Moja Pami\u0119\u0107 x 60 vege kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/aura-herbals-moja-pamiec-x-60-vege-kaps.html\">Aura Herbals Moja Pami\u0119\u0107 x 60 vege kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">33,16&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/aura-herbals-moja-pamiec-x-60-vege-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/bioviton-plyn-1000-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/bioviton-plyn-1000-ml.jpg\" alt=\"Bioviton p\u0142yn 1000 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/bioviton-plyn-1000-ml.html\">Bioviton p\u0142yn 1000 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">35,45&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/bioviton-plyn-1000-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/magne-b6-forte-x-100-tabl-powlekanych.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/magne-b6-forte-x-100-tabl-powlekanych.jpg?96XPd\" alt=\"Magne-B6 Forte x 100 tabl powlekanych\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/magne-b6-forte-x-100-tabl-powlekanych.html\">Magne-B6 Forte x 100 tabl powlekanych<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">40,55&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/magne-b6-forte-x-100-tabl-powlekanych.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Funkcje poznawcze \u2014 drogowskaz codziennego \u017cycia a kwasy Omega 3<\/h2>\n\n\n\n<p>Funkcje poznawcze, takie jak rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w, zorientowanie w przestrzeni czy zdolno\u015b\u0107 do planowania wydarze\u0144, s\u0105 niezb\u0119dne do codziennego \u017cycia. Kwas DHA jest szczeg\u00f3lnie istotny dla poprawy tych funkcji. Poza wy\u017cej wymienionymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami jest on r\u00f3wnie\u017c baz\u0105 budulcow\u0105 dla m\u00f3zgu, wspomaga tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronowych oraz reguluje przewodnictwo nerwowe. Jak to wp\u0142ywa na nasze \u017cycie? Dzi\u0119ki odpowiedniemu poziomowi kwasu DHA w organizmie mo\u017cemy lepiej si\u0119 uczy\u0107, planowa\u0107 oraz odbiera\u0107 otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak kwasy omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 pami\u0119\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak jednak kwasy omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 pami\u0119\u0107? Kwas DHA to niezwykle istotny element budulcowy naszego m\u00f3zgu. Odpowiada on za poprawn\u0105 komunikacj\u0119 neuron\u00f3w,&nbsp; zorientowanie w przestrzeni oraz jak dowiod\u0142y badania za jako\u015b\u0107 naszej pami\u0119ci. Yves Sauve profesor z Uniwersytetu Alberta udowodni\u0142, i\u017c regularne spo\u017cywanie kwas\u00f3w DHA wspiera komunikacj\u0119 neuron\u00f3w w hipokampie, cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu odpowiedzialnej za pami\u0119\u0107, co znacz\u0105co wp\u0142ywa na umiej\u0119tno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw kwas\u00f3w omega-3 na koncentracj\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug licznych bada\u0144 niedob\u00f3r kwas\u00f3w Omega-3 negatywnie wp\u0142ywa na nasze funkcje poznawcze, pami\u0119\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c nastr\u00f3j i wydolno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Podobnie dzieje si\u0119 z koncentracj\u0105. Dzi\u0119ki badaniu wykonanemu przez naukowc\u00f3w&nbsp; z instytutu ISGlobal w Barcelonie udowodniono, \u017ce suplementacja kwasami DHA i ALA (jak kwas alfa-liponowy zawarty w suplemencie Liponerv\u00ae) wp\u0142ywa na nasz\u0105 koncentracj\u0119, poprzez zmniejszenie podatno\u015bci na rozpraszacze oraz na dzia\u0142ania impulsywne. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c, odpowiedni poziom obu tych substancji zwi\u0119ksza przep\u0142yw informacji mi\u0119dzy kom\u00f3rkami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zadbaj o popraw\u0119 koncentracji i pami\u0119ci z Liponerv\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy omega-3 s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowego funkcjonowania naszego organizmu, a ich korzy\u015bci dla funkcji poznawczych, koncentracji, pami\u0119ci i uk\u0142adu nerwowego s\u0105 niezaprzeczalne. Warto zatem do\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 swoich mo\u017cliwo\u015bci, zw\u0142aszcza, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzy\u0107. Zdrowa dieta bogata w ryby, orzechy oraz pokarmy bogate w wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3, mo\u017ce nas skutecznie uchroni\u0107 przed licznymi chorobami oraz problemami z pami\u0119ci\u0105 lub koncentracj\u0105. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pomija\u0107 suplementacji, kt\u00f3ra uzupe\u0142ni braki odpowiednich substancji i witamin, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z ubogiej w ryby oraz t\u0142uszcze rybne diety.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niezb\u0119dne kwasy omega-3, kwas alfa-liponowy oraz witaminy z grupy B znajdziesz w suplemencie diety Liponerv\u00ae.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Badanie ISGlobal, Forsal.pl, <a href=\"https:\/\/forsal.pl\/lifestyle\/zdrowie\/artykuly\/8559467,kwasy-omega-3-poprawiaja-koncentracje-i-zmniejszaja-impulsywnosc-u-mlodziezy-badanie.html\">Kwasy omega-3 poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119 i zmniejszaj\u0105 impulsywno\u015b\u0107 u m\u0142odzie\u017cy&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Yves Sauve, University of Alberta, <a href=\"https:\/\/www.ualberta.ca\/medicine\/news\/2012\/june\/medicalresearchersdiscoverapotentialexplanationforwhyadiethighindhacanimprovememory.html\" class=\"broken_link\">Medical researchers discover a potential explanation for why a diet high in DHA can improve memory<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe w diecie cz\u0142owieka a jego funkcjonowanie poznawcze i emocjonalne \u2014&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A. Wilczy\u0144ska, Instytut Psychologii, Uniwersytet \u015al\u0105ski w Katowicach<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy omega-3 to grupa dobroczynnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak kwasy DHA oraz EPA. Ich obecno\u015b\u0107 w naszej diecie jest kluczowa dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, nie tylko od pierwszych dni \u017cycia, ale r\u00f3wnie\u017c przez wszystkie etapy \u017cycia cz\u0142owieka, a\u017c do wieku podesz\u0142ego.&nbsp; Kwasy omega-3 s\u0105 obecne mi\u0119dzy innymi w: Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce codzienna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,6],"tags":[],"class_list":["post-11676","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-odpornosc"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kwasy omega-3 wspieraj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad nerwowy. Dowiedz si\u0119, dlaczego DHA i EPA s\u0105 kluczowe dla Twojego zdrowia i sprawno\u015bci umys\u0142u.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Olszak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Olszak\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\"},\"headline\":\"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3?\",\"datePublished\":\"2025-08-28T11:25:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-28T11:54:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\"},\"wordCount\":903,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odporno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\",\"name\":\"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-28T11:25:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-28T11:54:42+00:00\",\"description\":\"Kwasy omega-3 wspieraj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad nerwowy. Dowiedz si\u0119, dlaczego DHA i EPA s\u0105 kluczowe dla Twojego zdrowia i sprawno\u015bci umys\u0142u.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp\",\"width\":1000,\"height\":612,\"caption\":\"Omega3\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\",\"name\":\"Piotr Olszak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Olszak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Kwasy omega-3 wspieraj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad nerwowy. Dowiedz si\u0119, dlaczego DHA i EPA s\u0105 kluczowe dla Twojego zdrowia i sprawno\u015bci umys\u0142u.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Olszak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/"},"author":{"name":"Piotr Olszak","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f"},"headline":"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3?","datePublished":"2025-08-28T11:25:09+00:00","dateModified":"2025-08-28T11:54:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/"},"wordCount":903,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp","articleSection":["Dieta","Odporno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/","name":"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp","datePublished":"2025-08-28T11:25:09+00:00","dateModified":"2025-08-28T11:54:42+00:00","description":"Kwasy omega-3 wspieraj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad nerwowy. Dowiedz si\u0119, dlaczego DHA i EPA s\u0105 kluczowe dla Twojego zdrowia i sprawno\u015bci umys\u0142u.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mollers_Omega3.webp","width":1000,"height":612,"caption":"Omega3"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kwasy-omega-3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Dieta \u2014 gdzie znale\u017a\u0107 kwasy omega-3?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f","name":"Piotr Olszak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Olszak"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11676"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11680,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11676\/revisions\/11680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}