- \n
- Czym s\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 omega-3,6,9?<\/li>\n\n\n\n
- Kwasy omega-3,6,9 \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105 na organizm?<\/li>\n\n\n\n
- Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/li>\n\n\n\n
- Kwasy t\u0142uszczowe omega-6 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/li>\n\n\n\n
- Kwasy t\u0142uszczowe omega-9 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Czym s\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 omega-3,6,9?<\/h2>
\r\n![\"Produkty](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\")
\r\n <\/div>\r\nProdukty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n
Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\nKwasy t\u0142uszczowe mo\u017cna podzieli\u0107 na nasycone i nienasycone. Kwasy t\u0142uszczowe nasycone s\u0105 obecne m.in. w t\u0142ustym mi\u0119sie czy ma\u015ble. Kwasy t\u0142uszczowe nienasycone to natomiast takie, kt\u00f3rych cz\u0105steczki posiadaj\u0105 przynajmniej jedno wi\u0105zanie podw\u00f3jne. O kwasach jednonienasyconych mowa, gdy kwas posiada jedno wi\u0105zanie podw\u00f3jne (kwasy omega-9), a o kwasach wielonienasyconych mowa, je\u015bli wi\u0105za\u0144 podw\u00f3jnych jest w cz\u0105steczce co najmniej dwa (kwasy omega-3 i kwasy omega-6). Gdy ostatnie wi\u0105zanie podw\u00f3jne znajduje si\u0119 przy trzecim od ko\u0144ca atomie w\u0119gla, mowa o kwasach omega-3. Kiedy ostatnie wi\u0105zanie podw\u00f3jne znajduje si\u0119 przy w\u0119glu sz\u00f3stym od ko\u0144ca, mowa o kwasach omega-6, a kiedy wi\u0105zanie podw\u00f3jne jest zlokalizowane przy w\u0119glu dziewi\u0105tym od ko\u0144ca, mowa o kwasach omega-9.<\/p>\n\n\n\n
Kwasy omega-3<\/a> i omega-6 nie s\u0105 wytwarzane przez organizm i nale\u017cy dostarcza\u0107 je wraz z po\u017cywieniem. Kwasy omega-9 mog\u0105 by\u0107 syntetyzowane przez organizm przy odpowiedniej poda\u017cy kwas\u00f3w omega-3 i omega-6. Podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, podczas gdy podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-6 stanowi\u0105 oleje i pestki, a omega-9 oliwa z oliwek.<\/p>\n\n\n\n
Poni\u017cej przyk\u0142adowe preparaty zawieraj\u0105ce omega-3, kt\u00f3re znajdziesz w naszej aptece internetowej:<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t
\n\t\t\t+\n\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Moller's](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.jpg\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMoller's M\u00f3j Pierwszy tran norweski 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t45,55 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Domowa](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/domowa-apteczka-multi-omega-3-bystrzy-i-zdrowi-250-ml-smak-owocow-tropikalnych-swinka-peppa.jpg?956eP\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tDomowa apteczka multi omega 3 Bystrzy i Zdrowi 250 ml ( smak owoc\u00f3w tropikalnych) \u015awinka Peppa<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t42,77 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Omega](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/omega-vitum-3-6-9-x-60-kaps.jpg\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tOmega – Vitum 3-6-9 x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t26,98 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\nKwasy omega-3,6,9 \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105 na organizm?<\/h2>\n\n\n\n
Kwasy omega pe\u0142ni\u0105 wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie \u2013 nale\u017cy jednak pilnowa\u0107, aby spo\u017cywa\u0107 je w odpowiednich proporcjach. S\u0105 kluczowe ju\u017c na etapie rozwoju p\u0142odowego i bardzo wa\u017cne dla noworodk\u00f3w oraz niemowl\u0105t. Bardzo istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dla organizmu os\u00f3b doros\u0142ych, gdy\u017c maj\u0105 pozytywne dzia\u0142anie na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwmia\u017cd\u017cycowe i przeciwzapalne, a tak\u017ce wspomagaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego oraz m\u00f3zgu. Kwasy omega maj\u0105 dodatkowo pozytywny wp\u0142yw na narz\u0105d wzroku oraz redukuj\u0105 ryzyko depresji, a opr\u00f3cz tego wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Kwasy omega powinno si\u0119 przede wszystkim dostarcza\u0107 do organizmu wraz z diet\u0105. Wp\u0142ynie korzystnie na organizm ju\u017c spo\u017cywanie 1-2 razy w tygodniu t\u0142ustych ryb morskich. Je\u015bli jednak dieta nie jest wystarczaj\u0105ca, by pokry\u0107 zapotrzebowanie, warto rozwa\u017cy\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0119 omega. <\/p>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/h2>\n\n\n\n
Omega-3, a konkretnie kwasy t\u0142uszczowe omega-3, nale\u017c\u0105 do najwa\u017cniejszych z ca\u0142ej grupy kwas\u00f3w omega, stanowi\u0105c cenne wsparcie dla zdrowia cz\u0142owieka na wielu obszarach jego funkcjonowania. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 s\u0105 egzogenne i s\u0105 zaliczane do niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT). Posiadaj\u0105 podw\u00f3jne wi\u0105zania w \u0142a\u0144cuchach w\u0119glowych, w tym ostatnie zlokalizowane przy trzecim od ko\u0144ca w\u0119glu.<\/p>\n\n\n\n
Do kwas\u00f3w omega-3 mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy,<\/li>\n\n\n\n
- EPA, czyli kwas eikozapentaenowy,<\/li>\n\n\n\n
- ALA, czyli kwas alfa-linolenowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Pozytywny wp\u0142yw kwas\u00f3w omega-3 na organizm zosta\u0142 potwierdzony szeregiem bada\u0144 naukowych. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad krwiono\u015bny, dlatego warto zadbac o to, by w diecie by\u0142o ich odpowiednio du\u017co. Wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, poza tym wspieraj\u0105 prac\u0119 serca i m\u00f3zgu, redukuj\u0105c jednocze\u015bnie tempo rozwoju mia\u017cd\u017cycy. Kwasy omega-3 wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 organizmu, a przy tym wykazuj\u0105 dzia\u0142anie hamuj\u0105ce lipogenez\u0119 oraz maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwdepresyjne. <\/p>\n\n\n\n
Kwas dokozaheksaenowy jest szczeg\u00f3lnie istotny w okresie \u017cycia p\u0142odowego. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 u rozwijaj\u0105cych si\u0119 niemowl\u0105t, stanowi\u0105c sk\u0142adnik budulcowy tkanki nerwowej. Kwas eikozapentaenowy wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad krwiono\u015bny, a kwas alfa-linolenowy jest antyoksydantem spowalniaj\u0105cym procesy starzenia si\u0119 organizmu. <\/p>\n\n\n\n
Kwasy omega-3 znajdziemy mi\u0119dzy innymi w t\u0142ustych rybach morskich, w tym w pstr\u0105gu, tu\u0144czyku, \u0142ososiu, makreli i \u015bledziach. Ich dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 r\u00f3wnie\u017c oleje ro\u015blinne, w tym olej rzepakowy i olej lniany, a tak\u017ce orzechy w\u0142oskie i migda\u0142y. <\/p>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-6 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/h2>\n\n\n\n
Kwasy omega-6 zawieraj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c jedno wi\u0105zanie podw\u00f3jne mi\u0119dzy atomami w\u0119gla, a ich ostatnie wi\u0105zanie podw\u00f3jne znajduje si\u0119 przy sz\u00f3stym od ko\u0144ca w\u0119glu.<\/p>\n\n\n\n
Kwas\u00f3w omega-6 organizm nie jest w stanie syntetyzowa\u0107 samodzielnie i s\u0105 one zaliczane do NNKT, czyli niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n\n\n\n
Do kwas\u00f3w omega-6 zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- LA, czyli kwas linolowy,<\/li>\n\n\n\n
- GLA, czyli kwas \u03b3-linolenowy,<\/li>\n\n\n\n
- AA, czyli kwas arachidonowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Rola kwas\u00f3w omega-6 w kontek\u015bcie zdrowia cz\u0142owieka r\u00f3wnie\u017c jest bardzo wa\u017cna. Kwasy omega-6 s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne mi\u0119dzy innymi dla rozwoju uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu. Dodatkowo maj\u0105 znaczenie dla produkcji hormon\u00f3w, poza tym wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne oraz wspomagaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu. Omega-6 wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pozytywnie na funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego, w tym ograniczaj\u0105 ryzyko rozwoju mia\u017cd\u017cycy oraz dzia\u0142aj\u0105 stabilizuj\u0105co na ci\u015bnienie t\u0119tnicze oraz obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu LDL. Dodatkowo kwasy t\u0142uszczowe omega-6 wspieraj\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci oraz \u0142agodz\u0105 objawy chor\u00f3b autoimmunologicznych. <\/p>\n\n\n\n
Kwasy omega-6 znajdziemy mi\u0119dzy innymi w olejach, m.in. w s\u0142onecznikowym, sojowym i rzepakowym. \u0179r\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-6 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasiona i orzechy, a dodatkowo awokado, sezam, oliwa i margaryny ro\u015blinne.<\/p>\n\n\n\n
Zaleca si\u0119, by spo\u017cywa\u0107 kwasy omega-3 i omega-6 w stosunku od 1:1 do 1:5. Niestety w spo\u0142ecze\u0144stwie europejskim podany stosunek jest mocno zaburzony \u2013 spo\u017cywamy za ma\u0142o kwas\u00f3w omega-3, jednocze\u015bnie wi\u0119cej przyjmuj\u0105c kwas\u00f3w omega-6. Nadmiar kwas\u00f3w omega-6 (przy jednoczesnym niedoborze omega-3) mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 szkodliwie na organizm.<\/p>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-9 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a<\/h2>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-9 to jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe (zawieraj\u0105 jedno wi\u0105zanie podw\u00f3jne mi\u0119dzy atomami w\u0119gla, kt\u00f3re jest zlokalizowane przy dziewi\u0105tym od ko\u0144ca w\u0119glu), kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 \u2013 w przeciwie\u0144stwie do kwas\u00f3w omega-3 i omega-6, syntetyzowane przez organizm (z kwas\u00f3w omega-3 i omega-6). Przyk\u0142adem kwasu omega-9 jest kwas oleinowy, kt\u00f3ry znajdziemy mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych, siemieniu lnianym, oliwie, awokado, nasionach i orzechach. Kwas oleinowy jest silnym antyoksydantem, kt\u00f3ry spowalnia procesy starzenia sk\u00f3ry, a przy tym chroni j\u0105 przed utrat\u0105 wody.<\/p>\n\n\n\n
Rola kwas\u00f3w omega-9 jest wa\u017cna w kontek\u015bcie utrzymania prawid\u0142owego poziomu cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Kwasy omega-9 s\u0105 te\u017c wa\u017cne dla w\u0142a\u015bciwego ci\u015bnienia krwi i pracy serca, poza tym maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne. Nie nale\u017cy jednak spo\u017cywa\u0107 ich w nadmiarze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O t\u0142uszczach wiele m\u00f3wi si\u0119 w kontek\u015bcie ich negatywnego wp\u0142ywu na organizm. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie t\u0142uszcze s\u0105 dla organizmu z\u0142e \u2013 niekt\u00f3re z nich stanowi\u0105 warto\u015bciowy element diety, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla organizmu i jego zdrowia. W codziennej diecie nie powinno przyk\u0142adowo brakowa\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3,6,9. Cho\u0107 cz\u0119sto o kwasach t\u0142uszczowych omega-3,6,9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-11628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice - cefarm24.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co warto wiedzie\u0107 o kwasach omega-3, omega-6 i omega-9? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 i jakie produkty warto stosowa\u0107? Wi\u0119cej informacji w naszym artykule, zapraszamy\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MonikaVerseo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\"},\"author\":{\"name\":\"MonikaVerseo\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3256a37ca6ca30a3c80297c51d3e39c1\"},\"headline\":\"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice\",\"datePublished\":\"2025-08-12T08:06:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-12T08:07:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\"},\"wordCount\":1369,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\",\"name\":\"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice - cefarm24.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-12T08:06:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-12T08:07:54+00:00\",\"description\":\"Co warto wiedzie\u0107 o kwasach omega-3, omega-6 i omega-9? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 i jakie produkty warto stosowa\u0107? Wi\u0119cej informacji w naszym artykule, zapraszamy\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg\",\"width\":612,\"height\":408,\"caption\":\"kwasy omega-3-6-9 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3256a37ca6ca30a3c80297c51d3e39c1\",\"name\":\"MonikaVerseo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e89ca928265de87f0b06053b9d620cd2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e89ca928265de87f0b06053b9d620cd2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"MonikaVerseo\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice - cefarm24.pl","description":"Co warto wiedzie\u0107 o kwasach omega-3, omega-6 i omega-9? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 i jakie produkty warto stosowa\u0107? Wi\u0119cej informacji w naszym artykule, zapraszamy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"MonikaVerseo","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/"},"author":{"name":"MonikaVerseo","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3256a37ca6ca30a3c80297c51d3e39c1"},"headline":"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice","datePublished":"2025-08-12T08:06:27+00:00","dateModified":"2025-08-12T08:07:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/"},"wordCount":1369,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/","name":"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice - cefarm24.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg","datePublished":"2025-08-12T08:06:27+00:00","dateModified":"2025-08-12T08:07:54+00:00","description":"Co warto wiedzie\u0107 o kwasach omega-3, omega-6 i omega-9? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 i jakie produkty warto stosowa\u0107? Wi\u0119cej informacji w naszym artykule, zapraszamy","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tran-obrazek-1.jpg","width":612,"height":408,"caption":"kwasy omega-3-6-9 w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/omega-369-stosowanie-wlasciwosci-i-roznice\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Omega-3,6,9 \u2013 stosowanie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i r\u00f3\u017cnice"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/3256a37ca6ca30a3c80297c51d3e39c1","name":"MonikaVerseo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e89ca928265de87f0b06053b9d620cd2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e89ca928265de87f0b06053b9d620cd2?s=96&d=mm&r=g","caption":"MonikaVerseo"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11628"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11630,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11628\/revisions\/11630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t