![\"Produkty](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\")
\r\n <\/div>Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n
Mi\u0119\u015bnie Kegla, czyli mi\u0119\u015bnie dna miednicy, stanowi\u0105 wa\u017cny element anatomii zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Po\u0142o\u017cone w dolnej cz\u0119\u015bci miednicy, pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 stabilizuj\u0105c\u0105 dla narz\u0105d\u00f3w takich jak p\u0119cherz moczowy, jelita oraz u kobiet \u2013 macica. Dzi\u0119ki swojej budowie i lokalizacji maj\u0105 istotne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu moczowego i p\u0142ciowego oraz stabilizacji dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t0,00 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Majtki](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/majtki-chlonne-tena-pants-proskin-super-night-l-x-30-szt-nowe-opakowanie.jpg?96UGL\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMajtki ch\u0142onne TENA Pants Proskin Super Night L x 30 szt (nowe opakowanie)<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t106,68 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Bielizna](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/bielizna-chlonna-tena-men-pants-normal-grey-l-xl-x-8-szt.jpg?96XbS\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tBielizna ch\u0142onna TENA Men Pants Normal Grey L\/XL x 8 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t22,70 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Majtki](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/majtki-chlonne-tena-lady-pants-plus-creme-otc-edition-l-x-8-szt.jpg?96WEO\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMajtki ch\u0142onne TENA Lady Pants Plus Creme OTC Edition L x 8 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t24,94 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Majtki](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/majtki-chlonne-tena-lady-pants-plus-noir-m-x-30-szt.jpg?96WrD\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMajtki ch\u0142onne TENA Lady Pants Plus Noir M x 30 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t68,47 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Majtki](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/majtki-chlonne-tena-silhouette-plus-white-m-x-12-szt.jpg?96WKx\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMajtki ch\u0142onne TENA Silhouette Plus White M x 12 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t22,85 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t
![\"Majtki](\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/majtki-chlonne-tena-pants-proskin-maxi-l-x-10-szt-F.jpg?96UH2\")
\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\tMajtki ch\u0142onne TENA Pants ProSkin Maxi L x 10 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t38,98 PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\tSprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\nJak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na kontrol\u0119 nad p\u0119cherzem?<\/h2>\n\n\n\n
Mi\u0119\u015bnie dna miednicy odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji oddawania moczu, utrzymuj\u0105c odpowiednie napi\u0119cie, kt\u00f3re zapobiega mimowolnym wyciekom. Ich os\u0142abienie prowadzi do problem\u00f3w z kontrol\u0105 p\u0119cherza, szczeg\u00f3lnie podczas wzrostu ci\u015bnienia w jamie brzusznej, np. przy kaszlu czy \u015bmiechu. Regularne \u0107wiczenia tych mi\u0119\u015bni zwi\u0119kszaj\u0105 ich si\u0142\u0119 i elastyczno\u015b\u0107, co poprawia kontrol\u0119 nad p\u0119cherzem i zmniejsza ryzyko nietrzymania moczu.<\/p>\n\n\n\n
Przyczyny os\u0142abienia mi\u0119\u015bni Kegla: od ci\u0105\u017cy po starzenie<\/h2>\n\n\n\n
Mi\u0119\u015bnie dna miednicy mog\u0105 ulec os\u0142abieniu z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105 ci\u0105\u017ca i por\u00f3d, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 t\u0119 okolic\u0119, a tak\u017ce zmiany hormonalne zwi\u0105zane z menopauz\u0105. Inne czynniki to oty\u0142o\u015b\u0107, operacje w obr\u0119bie miednicy, przewlek\u0142y kaszel oraz intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Naturalny proces starzenia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na utrat\u0119 si\u0142y i elastyczno\u015bci tych mi\u0119\u015bni, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z ich funkcjonowaniem.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia Kegla: praktyczny przewodnik do wzmocnienia mi\u0119\u015bni<\/h2>\n\n\n\n
\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla to klucz do wzmocnienia dna miednicy, co ma niebagatelne znaczenie, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie kontroli nad nietrzymaniem moczu. Je\u015bli jeszcze nie wiesz, jak znale\u017a\u0107 mi\u0119\u015bnie Kegla, wyobra\u017a sobie moment, kiedy pr\u00f3bujesz zatrzyma\u0107 strumie\u0144 moczu \u2014 to w\u0142a\u015bnie one. Pami\u0119taj, aby podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 unika\u0107 napi\u0119cia innych mi\u0119\u015bni, takich jak mi\u0119\u015bnie brzucha czy po\u015bladk\u00f3w. Kluczem jest skupienie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na mi\u0119\u015bniach dna miednicy.<\/p>\n\n\n\n
Rutyna \u0107wicze\u0144 powinna obejmowa\u0107 napinanie i rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni Kegla. Zacznij od delikatnego napinania mi\u0119\u015bni, jakby\u015b chcia\u0142 zatrzyma\u0107 oddawanie moczu, utrzymuj napi\u0119cie przez kilka sekund, a nast\u0119pnie rozlu\u017anij. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie kilkana\u015bcie razy. Wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 – najlepiej wykonywa\u0107 je kilka razy dziennie.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla nie wymagaj\u0105 specjalnego przygotowania ani miejsca, mo\u017cesz je wykonywa\u0107 praktycznie wsz\u0119dzie – siedz\u0105c przed telewizorem, pracuj\u0105c przy biurku czy stoj\u0105c w kolejce w sklepie. Regularne \u0107wiczenie tych mi\u0119\u015bni przyniesie najlepsze efekty, dlatego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej codziennej rutyny. Pami\u0119taj, \u017ce tak jak ka\u017cde \u0107wiczenia, r\u00f3wnie\u017c te wymagaj\u0105 czasu, aby zobaczy\u0107 rezultaty. Daj sobie czas i b\u0105d\u017a konsekwentny, a efekty na pewno Ci\u0119 nie zawiod\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Korzy\u015bci z regularnego wykonywania \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h2>\n\n\n\n
Systematyczne wzmacnianie mi\u0119\u015bni Kegla przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne. Przede wszystkim poprawia kontrol\u0119 nad p\u0119cherzem. Zmniejsza to ryzyko mimowolnych wyciek\u00f3w i wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie komfortu codziennego funkcjonowania. Regularne \u0107wiczenia zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni dna miednicy, co mo\u017ce tak\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu moczowo-p\u0142ciowego. Ponadto systematyczny trening pomaga zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a oraz poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 w tej okolicy.<\/p>\n\n\n\n
\u015arodki ch\u0142onne jako wsparcie przy \u0142agodzeniu objaw\u00f3w inkontynencji<\/h2>\n\n\n\n
W codziennym \u017cyciu os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nietrzymaniem moczu niezast\u0105pione s\u0105 specjalistyczne \u015brodki ch\u0142onne. \u0141\u0105cz\u0105 one komfort, dyskrecj\u0119 i skuteczno\u015b\u0107. Marka TENA oferuje szerok\u0105 gam\u0119 produkt\u00f3w, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 uniwersalne, bia\u0142e majtki ch\u0142onne TENA Pants ProSkin w pi\u0119ciu wariantach ch\u0142onno\u015bci: Normal<\/a>, Plus<\/a>, Super<\/a>, Maxi<\/a> oraz produkt dedykowany na noc TENA Pants ProSkin Night<\/a>. Dzi\u0119ki nim mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 pewnie i swobodnie, niezale\u017cnie od stopnia nietrzymania moczu.<\/p>\n\n\n\n
Majtki ch\u0142onne TENA Pants ProSkin<\/a> s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b mobilnych ze \u015brednim i ci\u0119\u017ckim nietrzymaniem moczu. Wykonane z mi\u0119kkich, oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w przyjaznych dla sk\u00f3ry, s\u0105 niemal niewyczuwalne pod ubraniem. Skutecznie absorbuj\u0105 wilgo\u0107 i neutralizuj\u0105 nieprzyjemne zapachy, co pozwala utrzyma\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144. Elastyczny kr\u00f3j oraz doskona\u0142e dopasowanie sprawiaj\u0105, \u017ce wygl\u0105daj\u0105 i nosz\u0105 si\u0119 jak klasyczna bielizna, zapewniaj\u0105c pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w i komfort na ka\u017cdym kroku.<\/p>\n\n\n\n
Produkty dopasowane do p\u0142ci i potrzeb<\/h2>\n\n\n\n
Dla m\u0119\u017cczyzn marka przygotowa\u0142a specjaln\u0105 lini\u0119 TENA Men, w kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 m.in. wielorazowe bokserki ch\u0142onne TENA Men Protective Boxers. Eleganckie, czarne bokserki z wbudowan\u0105 stref\u0105 ch\u0142onn\u0105, idealne na drobne i umiarkowane nietrzymanie moczu. W ofercie jest tak\u017ce bielizna ch\u0142onna TENA Men Pants Normal Grey<\/a> i TENA Men Pants Plus Blue<\/a>, \u0142\u0105cz\u0105ce wygl\u0105d klasycznej bielizny z wysok\u0105 ch\u0142onno\u015bci\u0105 oraz potr\u00f3jn\u0105 ochron\u0105 przed wilgoci\u0105, przeciekaniem i nieprzyjemnym zapachem. Dodatkowo, wk\u0142adki TENA Men stanowi\u0105 dyskretne wsparcie przy lekkim nietrzymaniu moczu. S\u0105 \u0142atwe do umieszczenia na zwyk\u0142ej bieli\u017anie, dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych rozmiarach i poziomach ch\u0142onno\u015bci. Pozwala to dopasowa\u0107 je do indywidualnych potrzeb i zapewni\u0107 komfort przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Kobiety mog\u0105 wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d takich produkt\u00f3w jak TENA Lady Pants Plus.<\/a> Jest to bielizna ch\u0142onna o podwy\u017cszonej ch\u0142onno\u015bci, dost\u0119pnej w eleganckich kolorach i zaprojektowanej tak, aby zapewni\u0107 maksymalny komfort oraz dyskrecj\u0119. Alternatyw\u0105 s\u0105 majtki TENA Silhouette Plus Low Waist<\/a> o niskim stanie, kt\u00f3re doskonale podkre\u015blaj\u0105 sylwetk\u0119 i pozwalaj\u0105 nosi\u0107 je pod dopasowanymi ubraniami.<\/p>\n\n\n\n
Wybieraj\u0105c produkty ch\u0142onne TENA, masz pewno\u015b\u0107, \u017ce niezale\u017cnie od sytuacji korzystasz z ochrony, kt\u00f3ra pozwala prowadzi\u0107 aktywne i komfortowe \u017cycie, bez obaw o niekontrolowane wycieki czy dyskomfort. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105, aby dobra\u0107 rozwi\u0105zanie najlepiej dopasowane do indywidualnych potrzeb oraz stopnia nietrzymania moczu.<\/p>\n\n\n\n
Inne metody leczenia i profilaktyki nietrzymania moczu<\/h2>\n\n\n\n
Je\u015bli do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w nietrzymania moczu, warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnorodne metody leczenia, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 Twoj\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni Kegla, istnieje szereg innych skutecznych metod, kt\u00f3re warto rozwa\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, np. ograniczenie spo\u017cycia kawy i alkoholu, mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 nag\u0142ych par\u0107 na p\u0119cherz. Utrata nadmiernej masy cia\u0142a r\u00f3wnie\u017c odci\u0105\u017ca mi\u0119\u015bnie podtrzymuj\u0105ce narz\u0105dy miednicy, co redukuje ryzyko niekontrolowanego oddawania moczu.<\/p>\n\n\n\n
Warto r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 elektrostymulacj\u0119 \u2014 terapi\u0119 wykorzystuj\u0105c\u0105 impulsy elektryczne do wzmocnienia mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za kontrol\u0119 p\u0119cherza. Biofeedback to z kolei metoda, kt\u00f3ra uczy prawid\u0142owego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni dna miednicy, dostarczaj\u0105c u\u017cytkownikowi informacje zwrotne o skuteczno\u015bci \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n
W przypadkach, gdy metody nieinwazyjne nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w, lekarz mo\u017ce zaproponowa\u0107 leczenie farmakologiczne, kt\u00f3re pomaga regulowa\u0107 funkcje p\u0119cherza.<\/p>\n\n\n\n
Ostatecznym rozwi\u0105zaniem, gdy inne sposoby zawiod\u0105, bywa zabieg chirurgiczny \u2014 nowoczesne techniki gwarantuj\u0105 coraz lepsze efekty i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wyb\u00f3r odpowiedniego leczenia powinien by\u0107 zawsze poprzedzony konsultacj\u0105 medyczn\u0105, by terapia by\u0142a dostosowana do indywidualnych potrzeb i przyczyn problemu.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
W przypadku wyst\u0119powania objaw\u00f3w nietrzymania moczu, konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105 specjalizuj\u0105cym si\u0119 w tej dziedzinie jest bardzo wa\u017cnym krokiem. Bez wzgl\u0119du na to, czy problem pojawia si\u0119 sporadycznie, czy jest sta\u0142ym utrudnieniem, warto skorzysta\u0107 z profesjonalnej diagnozy i wsparcia.<\/p>\n\n\n\n
Fizjoterapeuta uroginekologiczny mo\u017ce pom\u00f3c w opracowaniu skutecznego programu \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni dna miednicy, co cz\u0119sto przynosi wymierne efekty. Specjali\u015bci tacy jak urolog czy ginekolog, po zbadaniu pacjenta, dobior\u0105 odpowiednie leczenie farmakologiczne lub inne procedury medyczne, dostosowane do stopnia zaawansowania i przyczyny dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Nietrzymanie moczu nie powinno by\u0107 powodem do wstydu ani tabu \u2013 wsp\u00f3\u0142czesna medycyna oferuje szerokie mo\u017cliwo\u015bci terapii, kt\u00f3re mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Nie zwlekaj z podj\u0119ciem dzia\u0142ania \u2014 zadbaj o swoje zdrowie i um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci wybra\u0107 najlepsz\u0105 metod\u0119 leczenia.<\/p>\n\n\n\n
To jest wyr\u00f3b medyczny. U\u017cywaj go zgodnie z instrukcj\u0105 u\u017cywania lub etykiet\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Podmiot prowadz\u0105cy reklam\u0119: Essity Poland sp. z o.o.; Producent: Essity Hygiene and Health AB; Stosuj przy nietrzymaniu moczu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na nietrzymanie moczu i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje? Mi\u0119\u015bnie Kegla, znane r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119\u015bnie dna miednicy, to niewielkie, lecz niezwykle istotne struktury anatomiczne. Odgrywaj\u0105 one kluczow\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu narz\u0105d\u00f3w zlokalizowanych w obr\u0119bie miednicy mniejszej. Odpowiadaj\u0105 m.in. za kontrol\u0119 oddawania moczu i stolca oraz wspomagaj\u0105 stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a. Cho\u0107 ich rola […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[378,384],"tags":[],"class_list":["post-11530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wpis-wyrozniony-1","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Mi\u0119\u015bnie Kegla - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na nietrzymanie moczu i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje. Leczenie i profilaktyka nietrzymania moczu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Olszak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Olszak\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\"},\"headline\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla\",\"datePublished\":\"2025-06-13T07:58:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T08:29:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\"},\"wordCount\":1625,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg\",\"articleSection\":[\"Wpis wyr\u00f3\u017cniony 1\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\",\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-13T07:58:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T08:29:08+00:00\",\"description\":\"Jak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na nietrzymanie moczu i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje. Leczenie i profilaktyka nietrzymania moczu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg\",\"width\":1400,\"height\":915,\"caption\":\"\u0106wiczenie mi\u0119\u015bni kegla\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\",\"name\":\"Piotr Olszak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Olszak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u0119\u015bnie Kegla - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Jak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na nietrzymanie moczu i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje. Leczenie i profilaktyka nietrzymania moczu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Olszak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/"},"author":{"name":"Piotr Olszak","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f"},"headline":"Mi\u0119\u015bnie Kegla","datePublished":"2025-06-13T07:58:56+00:00","dateModified":"2025-06-24T08:29:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/"},"wordCount":1625,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg","articleSection":["Wpis wyr\u00f3\u017cniony 1","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/","name":"Mi\u0119\u015bnie Kegla - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg","datePublished":"2025-06-13T07:58:56+00:00","dateModified":"2025-06-24T08:29:08+00:00","description":"Jak mi\u0119\u015bnie Kegla wp\u0142ywaj\u0105 na nietrzymanie moczu i jakie pe\u0142ni\u0105 funkcje. Leczenie i profilaktyka nietrzymania moczu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/miesnie-kegla-cwiczenia-min.jpg","width":1400,"height":915,"caption":"\u0106wiczenie mi\u0119\u015bni kegla"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/miesnie-kegla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Mi\u0119\u015bnie Kegla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f","name":"Piotr Olszak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Olszak"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11530"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11557,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11530\/revisions\/11557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} - \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t