{"id":10486,"date":"2024-11-12T15:33:40","date_gmt":"2024-11-12T14:33:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=10486"},"modified":"2025-01-10T11:03:59","modified_gmt":"2025-01-10T10:03:59","slug":"jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/","title":{"rendered":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy dzieci funkcjonuje nieco inaczej ni\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy os\u00f3b doros\u0142ych. U dzieci wci\u0105\u017c si\u0119 rozwija i trenuje, przez co najm\u0142odsi cz\u0119\u015bciej choruj\u0105. Odporno\u015b\u0107 dziecka mo\u017cna wspiera\u0107, skupiaj\u0105c si\u0119 m.in. na jako\u015bci jego diety oraz zdrowym trybie \u017cycia, a tak\u017ce na unikaniu czynnik\u00f3w obci\u0105\u017caj\u0105cych uk\u0142ad immunologiczny.<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg\" alt=\"Preparaty pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/wzmocnienie-odpornosci-c.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Na wzmocnienie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/uklad-odpornosciowy.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Na odporno\u015b\u0107<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witaminy-i-mineraly.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Wzmacnianie dzieci\u0119cej odporno\u015bci jest niezb\u0119dnym elementem dbania o zdrowie oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j pociechy. Na odporno\u015b\u0107 dziecka wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w, w tym zar\u00f3wno te genetyczne, jak i \u015brodowiskowe oraz zwi\u0105zane z trybem \u017cycia. O dzieci\u0119c\u0105 odporno\u015b\u0107 nale\u017cy dba\u0107 przez ca\u0142y rok, chocia\u017c wielu rodzic\u00f3w przypomina sobie o tym dopiero wraz z nadej\u015bciem sezonu jesienno-zimowego, gdy dzieci w \u017c\u0142obkach, przedszkolach i szko\u0142ach zaczynaj\u0105 chorowa\u0107 na pot\u0119g\u0119. Co warto wiedzie\u0107 o dzieci\u0119cej odporno\u015bci i dlaczego dziecko choruje cz\u0119\u015bciej ni\u017c doros\u0142y? Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 niemowlaka, przedszkolaka i dziecka szkolnego? Wi\u0119cej informacji na ten temat zebrali\u015bmy w poni\u017cszym artykule.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym jest odporno\u015b\u0107 i jak rozwija si\u0119 dzieci\u0119cy uk\u0142ad immunologiczny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Odporno\u015b\u0107 to nic innego jak naturalna zdolno\u015b\u0107 organizmu do ochrony przed czynnikami potencjalnie szkodliwymi, w tym m.in. przed drobnoustrojami chorobotw\u00f3rczymi (bakterie, wirusy, grzyby), ale nie tylko. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy cz\u0142owieka jest bardzo skomplikowany i na jego prawid\u0142owe funkcjonowanie sk\u0142ada si\u0119 wiele po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 mechanizm\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3\u017cne rodzaje odporno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odporno\u015b\u0107 wrodzona (odporno\u015b\u0107 nieswoista) \u2013 jest to naturalna odporno\u015b\u0107 organizmu, kt\u00f3r\u0105 ka\u017cde dziecko ma od urodzenia. Jest ona uwarunkowana genetycznie, wi\u0119c zapewnia ochron\u0119 organizmowi od narodzin, ale jej procesy nie s\u0105 precyzyjne. Odpowiada za uniemo\u017cliwienie patogenom wnikni\u0119cia do organizmu, a tak\u017ce za ich unieszkodliwienie, zanim wyrz\u0105dz\u0105 szkody w organizmie (np. reakcja zapalna, podwy\u017cszona temperatura cia\u0142a). Na odporno\u015b\u0107 nieswoist\u0105 biern\u0105 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 takie elementy jak np. sk\u00f3ra i b\u0142ony \u015bluzowe. Na odporno\u015b\u0107 nieswoist\u0105 czynn\u0105 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 reakcje odpowiadaj\u0105ce za wychwycenie i unieszkodliwienie patogen\u00f3w \u2013 bior\u0105 w nich udzia\u0142 np. makrofagi (brak pami\u0119ci immunologicznej).<\/li>\n\n\n\n<li>Odporno\u015b\u0107 nabyta (odporno\u015b\u0107 swoista) \u2013 kszta\u0142tuje si\u0119 z wiekiem w wyniku ekspozycji organizmu na czynniki chorobotw\u00f3rcze b\u0105d\u017a szczepionki. Jest to rodzaj odporno\u015bci ukierunkowany przeciw konkretnym czynnikom, kt\u00f3re zosta\u0142y zapami\u0119tane z wcze\u015bniejszego kontaktu. W tym przypadku r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna wymieni\u0107 odporno\u015b\u0107 swoist\u0105 biern\u0105, kt\u00f3ra obejmuje kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego pochodz\u0105ce z zewn\u0105trz (w tym np. od matki noworodka), a tak\u017ce odporno\u015b\u0107 swoist\u0105 czynn\u0105, kt\u00f3ra obejmuje kom\u00f3rki odporno\u015bciowe wytworzone przez organizm samodzielnie w efekcie kontaktu z patogenem b\u0105d\u017a szczepionk\u0105.<ul><li>Odporno\u015b\u0107 humoralna \u2013 bior\u0105 w niej udzia\u0142 przeciwcia\u0142a wyprodukowane przez limfocyty B i limfocyty Th.<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkowa \u2013 z patogenami walcz\u0105 kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego (np. limfocyty T).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z powy\u017cszego podzia\u0142u mo\u017cna ju\u017c wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski, \u017ce nie jest prawd\u0105, \u017ce ma\u0142e dzieci nie maj\u0105 odporno\u015bci. Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma mechanizmy odporno\u015bciowe przeznaczone do ochrony organizmu przed zagro\u017ceniem, w tym m.in. zwi\u0105zanym z dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w chorobotw\u00f3rczych takich jak patogeny. Prawd\u0105 jest jednak, \u017ce odporno\u015b\u0107 kszta\u0142tuje si\u0119 z wiekiem (np. odporno\u015b\u0107 nabyta w zwi\u0105zku z kontaktem z patogenami czy szczepieniem). Jednocze\u015bnie warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce o odporno\u015b\u0107 mo\u017cna dba\u0107, skupiaj\u0105c si\u0119 na dzia\u0142aniach, kt\u00f3re wespr\u0105 rozw\u00f3j oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego dziecka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego dzieci maj\u0105 s\u0142absz\u0105 odporno\u015b\u0107 ni\u017c doro\u015bli?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy cz\u0142owieka jest bardzo skomplikowany i \u2013 jak wy\u017cej zaznaczono \u2013 sk\u0142ada si\u0119 na niego wiele wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cych mechanizm\u00f3w i sk\u0142adowych. Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma odporno\u015b\u0107, ale ju\u017c sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu immunologicznego i jego funkcjonowanie zale\u017c\u0105 od wielu czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie bez znaczenia dla odporno\u015bci s\u0105 uwarunkowania genetyczne, ale i mo\u017cliwo\u015b\u0107 uczenia si\u0119. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy \u0107wiczy, gdy ma kontakt z patogenami, a tak\u017ce w momencie szczepie\u0144 ochronnych. Ma\u0142e dzieci maj\u0105 naturalnie ni\u017csz\u0105 odporno\u015b\u0107 od os\u00f3b doros\u0142ych, gdy\u017c ich uk\u0142ad odporno\u015bciowy dopiero si\u0119 kszta\u0142tuje i nie mia\u0142 jeszcze okazji du\u017co \u201epo\u0107wiczy\u0107\u201d. Skutkuje to tym, \u017ce przy pierwszym kontakcie organizmu dziecka z patogenem, \u0142atwiej dochodzi do choroby ni\u017c w przypadku os\u00f3b doros\u0142ych, kt\u00f3rych uk\u0142ad immunologiczny jest w stanie szybko upora\u0107 si\u0119 z zagro\u017ceniem. Z roku na rok jednak, wraz z intensywnymi \u201e\u0107wiczeniami\u201d uk\u0142adu odporno\u015bciowego, dzieci\u0119cy organizm coraz lepiej radzi sobie w momencie kontaktu z bakteriami, wirusami czy grzybami, a mo\u017cna to rozpozna\u0107 po tym, \u017ce stopniowo dziecko zaczyna mniej chorowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednocze\u015bnie pami\u0119ta\u0107, \u017ce na odporno\u015b\u0107 organizmu pracujemy te\u017c codziennie swoim stylem \u017cycia, diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105. S\u0105 czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 odporno\u015b\u0107, ale s\u0105 i takie, kt\u00f3re j\u0105 os\u0142abiaj\u0105, a nawet j\u0105 niszcz\u0105. Dzieci w tym samym wieku mog\u0105 mie\u0107 zatem zupe\u0142nie inn\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co os\u0142abia odporno\u015b\u0107 u dzieci?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 odpowiedzialnych za s\u0142ab\u0105 odporno\u015b\u0107 u dziecka. Mo\u017cna do nich zaliczy\u0107 m.in. niezdrow\u0105 diet\u0119 i zwi\u0105zane z ni\u0105 niedobory (np. niedob\u00f3r witaminy D, niedob\u00f3r witaminy C, niedob\u00f3r \u017celaza czy cynku), a tak\u017ce brak ruchu (zw\u0142aszcza ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu), stres do\u015bwiadczany przez malucha, brak odpowiedniej ilo\u015bci i jako\u015bci snu, a nawet stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. antybiotykoterapia). Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 dotyczy r\u00f3wnie\u017c dzieci, kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone na dym papierosowy, a tak\u017ce tych nara\u017conych na zanieczyszczenia \u015brodowiska. Kolejn\u0105 kwesti\u0105 mog\u0105c\u0105 odpowiada\u0107 za cz\u0119stsze chorowanie dzieci s\u0105 zaniedbania higieniczne \u2013 ma\u0142e dzieci dopiero si\u0119 ucz\u0105 zasad higieny i nie zawsze jeszcze rozumiej\u0105 ich zasadno\u015b\u0107, dlatego cz\u0119sto nie\u015bwiadomie same nara\u017caj\u0105 si\u0119 na infekcje.<\/p>\n\n\n\n<p>Do powa\u017cnego os\u0142abienia uk\u0142adu immunologicznego przyczyniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re choroby. Doskonale znanym przyk\u0142adem jest AIDS, czyli choroba wywo\u0142ywana przez infekcj\u0119 wirusem HIV, kt\u00f3ry odpowiada m.in. za niszczenie limfocyt\u00f3w pomocniczych Th, a tak\u017ce monocyt\u00f3w, makrofag\u00f3w i eozynofil\u00f3w. Nie ka\u017cdy zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce do upo\u015bledzenia odporno\u015bci mog\u0105 prowadzi\u0107 te\u017c takie czynniki jak cukrzyca czy przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 narz\u0105d\u00f3w takich jak np. w\u0105troba lub nerki. Mo\u017cna te\u017c wyr\u00f3\u017cni\u0107 tzw. pierwotne deficyty odporno\u015bci (PID), kt\u00f3re wynikaj\u0105 z wrodzonych defekt\u00f3w genetycznych. Odporno\u015b\u0107 cz\u0142owieka mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo os\u0142abia\u0107 nowotwory, w tym bia\u0142aczka, ch\u0142oniak Hodgkina czy szpiczak plazmocytowy.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_acd1f8b3709c3abba1e4371a6e562dd7\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biogaia-protectis-baby-krople-probiotyczne-5-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biogaia-protectis-baby-krople-probiotyczne-5-ml.jpg?9gkUr\" alt=\"BioGaia Protectis Baby krople probiotyczne 5 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biogaia-protectis-baby-krople-probiotyczne-5-ml.html\">BioGaia Protectis Baby krople probiotyczne 5 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">39,32&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biogaia-protectis-baby-krople-probiotyczne-5-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s tran norweski o aromacie owocowym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">Moller&#039;s tran norweski o aromacie owocowym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">34,84&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s tran norweski o aromacie naturalnym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">Moller&#039;s tran norweski o aromacie naturalnym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">36,88&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/lysi-tran-islandzki-o-smaku-cytrynowym-240-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/lysi-tran-islandzki-o-smaku-cytrynowym-240-ml.jpg?96Xo1\" alt=\"Lysi Tran islandzki o smaku cytrynowym 240 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/lysi-tran-islandzki-o-smaku-cytrynowym-240-ml.html\">Lysi Tran islandzki o smaku cytrynowym 240 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">42,89&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/lysi-tran-islandzki-o-smaku-cytrynowym-240-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/multilac-synbiotyk-probiotyk-prebiotyk-x-50-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/multilac-synbiotyk-probiotyk-prebiotyk-x-50-kaps.jpg\" alt=\"MULTILAC Synbiotyk (Probiotyk + Prebiotyk) x 50 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/multilac-synbiotyk-probiotyk-prebiotyk-x-50-kaps.html\">MULTILAC Synbiotyk (Probiotyk + Prebiotyk) x 50 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">63,55&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/multilac-synbiotyk-probiotyk-prebiotyk-x-50-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sambucus-kids-zelki-x-60-szt-o-smaku-malinowym.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sambucus-kids-zelki-x-60-szt-o-smaku-malinowym.jpg\" alt=\"Sambucus Kids \u017celki x 60 szt o smaku malinowym\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sambucus-kids-zelki-x-60-szt-o-smaku-malinowym.html\">Sambucus Kids \u017celki x 60 szt o smaku malinowym<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">17,24&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sambucus-kids-zelki-x-60-szt-o-smaku-malinowym.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 dziecka na co dzie\u0144?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>By dba\u0107 o dzieci\u0119c\u0105 odporno\u015b\u0107 na co dzie\u0144, nale\u017cy przede wszystkim zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na podstawy kluczowe dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Pilnowanie zdrowej diety dziecka, odpowiedniej dawki snu i jego aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu oraz regularne wykonywanie rekomendowanych szczepie\u0144 ochronnych to niezb\u0119dne minimum, na kt\u00f3re nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119, bez wzgl\u0119du na wiek naszego dziecka. W dzieci\u0119cej diecie powinno si\u0119 znajdowa\u0107 jak najwi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w \u2013 nale\u017cy unika\u0107 natomiast s\u0142odyczy oraz pokarm\u00f3w wysoko przetworzonych. Niebagatelne znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna dziecka, w tym zw\u0142aszcza ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu. Niestety obecnie dzieci coraz mniej czasu sp\u0119dzaj\u0105 poza domem, ch\u0119tniej wybieraj\u0105c odpoczynek bierny przed ekranami komputer\u00f3w czy smartfon\u00f3w. Je\u015bli chcesz, by Twoje dziecko (niezale\u017cnie od jego wieku) by\u0142o zdrowe, zadbaj o to, by wypoczywa\u0142o aktywnie, ruszaj\u0105c si\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu jak najwi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejna wa\u017cna kwestia dotycz\u0105ca dbania o odporno\u015b\u0107 dzieci w ka\u017cdym wieku to sen \u2013 nale\u017cy zadba\u0107 nie tylko o jego odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107, ale te\u017c jak najlepsz\u0105 jako\u015b\u0107. Warto r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na psychik\u0119 dziecka i jego emocje \u2013 stres, zw\u0142aszcza przewlek\u0142y, potrafi dzia\u0142a\u0107 wyniszczaj\u0105co na organizm ka\u017cdego, w tym szczeg\u00f3lnie dziecka, skutkuj\u0105c nie tylko obni\u017ceniem odporno\u015bci, ale i wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce dzieci si\u0119 nie stresuj\u0105 \u2013 nie maj\u0105 na g\u0142owie przecie\u017c trudnej pracy, zmartwie\u0144 o wydatki i innych \u201edoros\u0142ych\u201d problem\u00f3w. Jest to jednak b\u0142\u0119dne przekonanie. Dzieci r\u00f3wnie\u017c zmagaj\u0105 si\u0119 na co dzie\u0144 ze stresem i nadmiernym napi\u0119ciem emocjonalnym, dlatego warto wspiera\u0107 je r\u00f3wnie\u017c w kwestiach emocjonalnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Paradoksalnie niekorzystnie na odporno\u015b\u0107 dziecka wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c \u201etrzymanie go pod kloszem\u201d. Skrajno\u015bci nigdy nie s\u0105 dobre, r\u00f3wnie\u017c w trosce o dzieci\u0119ce zdrowie, dlatego nie wychowuj dziecka w sterylnych warunkach. Nie da si\u0119 ca\u0142kowicie ochroni\u0107 dziecka przed patogenami czy niekorzystnymi czynnikami atmosferycznymi \u2013 mo\u017cna natomiast wspiera\u0107 dzieci\u0119cy organizm tak, by mia\u0142 si\u0142\u0119 si\u0119 im przeciwstawia\u0107. By pozostawa\u0107 zdrowym, trzeba regularnie hartowa\u0107 organizm (nie ma z\u0142ej pogody na spacer z dzieckiem \u2013 s\u0105 tylko nieodpowiednio dobrane ubrania), trzeba si\u0119 czasem wybrudzi\u0107 czy zmoczy\u0107 (np. skacz\u0105c po ka\u0142u\u017cach) i trzeba te\u017c chorowa\u0107, bo to w\u0142a\u015bnie takie sytuacje daj\u0105 uk\u0142adowi immunologicznemu mo\u017cliwo\u015b\u0107 trenowania, co zaprocentuje w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niemowl\u0119 \u2013 jak dba\u0107 o jego odporno\u015b\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsze co matka mo\u017ce zrobi\u0107 dla odporno\u015bci niemowl\u0119cia, to karmi\u0107 go piersi\u0105 przez minimum 6 pierwszych miesi\u0119cy jego \u017cycia. Pokarm matki jest idealnie dostosowany do zmieniaj\u0105cych si\u0119 potrzeb dziecka. Mleko matki jest bogate w immunoglobuliny IgA, kt\u00f3re wspieraj\u0105 dzieci\u0119c\u0105 odporno\u015b\u0107. Wa\u017cne s\u0105 te\u017c oligosacharydy mleka kobiecego, kt\u00f3re stanowi\u0105 pokarm dla naturalnie bytuj\u0105cych w jelitach dziecka bakterii. Mleko matki dostarcza niemowl\u0119ciu te\u017c sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce naturalne mechanizmy odporno\u015bciowe, w tym m.in. witamin\u0119 A, witamin\u0119 D, witamin\u0119 C i \u017celazo. Je\u015bli z jakiego\u015b powodu nie mo\u017cesz karmi\u0107 dziecka piersi\u0105, porozmawiaj z pediatr\u0105 o wyborze odpowiedniego mleka modyfikowanego i wdro\u017ceniu dodatkowej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>By zadba\u0107 o odporno\u015b\u0107 niemowlaka, hartuj go codziennie. W tym przypadku sprawdzi si\u0119 doskonale ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu, wi\u0119c zabieraj maluszka na codzienne spacery, najlepiej do parku czy na \u0142ono natury, zawsze ubieraj\u0105c dziecko stosownie do pogody. Cz\u0119stym b\u0142\u0119dem m\u0142odych rodzic\u00f3w jest przegrzewanie malucha. Faktem jest, \u017ce mechanizmy termoregulacyjne najm\u0142odszych nie funkcjonuj\u0105 jeszcze tak, jak u os\u00f3b doros\u0142ych, jednak zak\u0142adanie dziecku kilku dodatkowych warstw odzie\u017cy mo\u017ce wyrz\u0105dzi\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Dobrze trzyma\u0107 si\u0119 zasady, by niemowl\u0119tom zak\u0142ada\u0107 o jedn\u0105 warstw\u0119 odzie\u017cy wi\u0119cej ni\u017c sobie. Je\u015bli chcesz dba\u0107 o uk\u0142ad immunologiczny niemowl\u0119cia, nie lekcewa\u017c r\u00f3wnie\u017c szczepie\u0144 ochronnych. Jak wcze\u015bniej wspomniano, s\u0105 one niezb\u0119dne dla budowania odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 przedszkolaka?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzieci w wieku przedszkolnym choruj\u0105 najwi\u0119cej \u2013 najcz\u0119stsze zachorowania dotycz\u0105 tych maluch\u00f3w, kt\u00f3re id\u0105 do przedszkola po raz pierwszy. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy takiego przedszkolaka ka\u017cdego dnia jest poddawany licznym pr\u00f3bom, a sam wci\u0105\u017c si\u0119 rozwija. Przede wszystkim w du\u017cej grupie dzieci maluch ma na co dzie\u0144 styczno\u015b\u0107 z ogromnymi ilo\u015bciami r\u00f3\u017cnorodnych patogen\u00f3w, kt\u00f3rych dotychczas jego uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie mia\u0142 mo\u017cliwo\u015bci \u201epozna\u0107\u201d. Kwesti\u0105 podstawow\u0105, je\u015bli chodzi o cz\u0119ste chorowanie przedszkolak\u00f3w, s\u0105 te\u017c zaniedbania higieniczne. Maluchy cz\u0119sto wk\u0142adaj\u0105 r\u0105czki do buzi, a tak\u017ce pocieraj\u0105 d\u0142o\u0144mi twarz czy oczka. Bardzo \u0142atwo wtedy o przeniesienie zaka\u017cenia, zw\u0142aszcza \u017ce nie zawsze te r\u0105czki s\u0105 czyste i dotykaj\u0105 wielu \u201ewsp\u00f3\u0142dzielonych\u201d przedmiot\u00f3w, takich jak zabawki. Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o stresie \u2013 napi\u0119cie emocjonalne zwi\u0105zane z konieczno\u015bci\u0105 roz\u0142\u0105ki z rodzicami czy konieczno\u015bci\u0105 odnalezienia si\u0119 w grupie innych dzieci r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce si\u0119 odbija\u0107 na dzieci\u0119cej odporno\u015bci, dlatego dopilnuj, by dba\u0107 o dobrostan i spok\u00f3j emocjonalny swojej pociechy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 przedszkolaka? Przede wszystkim pilnuj\u0105c, by zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0142. Odporno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 w jelitach, dlatego rodzic powinien przede wszystkim skupi\u0107 si\u0119 na tym, by dieta przedszkolaka by\u0142a bogata w witaminy, minera\u0142y, kwasy t\u0142uszczowe omega-3, a tak\u017ce naturalne probiotyki. To w\u0142a\u015bnie na wczesnym etapie dzieci\u0144stwa kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nawyki \u017cywieniowe, dlatego warto odkrywa\u0107 z dzieckiem nowe smaki, zach\u0119caj\u0105c je do jedzenia warzyw, owoc\u00f3w, kiszonek, fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych itd. Unikamy jednocze\u015bnie s\u0142odyczy, \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej i fast food\u00f3w. Przedszkolaka nale\u017cy uczy\u0107 te\u017c higieny osobistej, w tym cz\u0119stego i dok\u0142adnego mycia r\u0105k, unikania wk\u0142adania r\u0105k do buzi i innych istotnych nawyk\u00f3w higienicznych. Aktywny przedszkolak potrzebuje te\u017c wypoczynku \u2013 zw\u0142aszcza zdrowego snu, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania odporno\u015bci. Je\u015bli chcesz, by Tw\u00f3j przedszkolak nie chorowa\u0142, nie pal przy nim papieros\u00f3w i dopilnuj, aby nie przebywa\u0142 w dymie papierosowym. Aktywnie sp\u0119dzaj z nim czas na \u015bwie\u017cym powietrzu niezale\u017cnie od pogody.<\/p>\n\n\n\n<p>O odporno\u015b\u0107 przedszkolaka nale\u017cy dba\u0107 ca\u0142y rok. Co jednak mo\u017cna zrobi\u0107 dodatkowo w sezonie zwi\u0119kszonej zachorowalno\u015bci na przezi\u0119bienia i infekcje grypopodobne? Mo\u017cesz wspomaga\u0107 organizm dziecka suplementacj\u0105. Polecany jest m.in. tran na odporno\u015b\u0107 dla przedszkolaka, a tak\u017ce suplementacja witaminy C oraz suplementacja witaminy D w dawkach dostosowanych do wieku. Wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 przedszkolaka mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c probiotykami oraz kwasami omega-3, a tak\u017ce cynkiem. Nie zapominaj te\u017c o naturalnych sposobach na odporno\u015b\u0107 takich jak wyci\u0105g z czarnego bzu, mi\u00f3d, aloes, wyci\u0105g z pelargonii, wyci\u0105g z je\u017c\u00f3wki, czosnek, cebula czy laktoferyna. Pami\u0119taj jednak, \u017ce suplementacja to dodatek do zdrowej diety i zdrowego trybu \u017cycia, a nie ich substytut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odporno\u015b\u0107 u dzieci w wieku szkolnym \u2013 jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzieci w wieku szkolnym zazwyczaj maj\u0105 ju\u017c znacznie lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107 ni\u017c przedszkolaki. Ma to zwi\u0105zek mi\u0119dzy innymi, z tym \u017ce ich uk\u0142ad odporno\u015bciowy mia\u0142 ju\u017c szans\u0119 przez par\u0119 lat \u201epotrenowa\u0107\u201d, stykaj\u0105c si\u0119 z r\u00f3\u017cnego typu patogenami. Dzieci w wieku szkolnym bardziej rozumiej\u0105 ju\u017c potrzeb\u0119 dbania o higien\u0119. Zagro\u017ceniem dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego dzieci w tym wieku jest jednak stres zwi\u0105zany ze szko\u0142\u0105, w tym nie tylko z wymaganiami, kt\u00f3rym dziecko musi sprosta\u0107, ale te\u017c z odnalezieniem si\u0119 w grupie r\u00f3wie\u015bniczej. By dba\u0107 o odporno\u015b\u0107 dziecka w wieku szkolnym, zadbaj zatem przede wszystkim o jego zdrowie emocjonalne. Nie bagatelizuj r\u00f3wnie\u017c podstaw, czyli zdrowego od\u017cywiania. W wieku szkolnym dziecko intensywnie si\u0119 rozwija i dojrzewa \u2013 zr\u00f3\u017cnicowana dieta w tym przypadku jest fundamentalna, by zachowa\u0107 zdrowie. Diet\u0119 mo\u017cesz uzupe\u0142ni\u0107 m\u0105dr\u0105 suplementacj\u0105 na odporno\u015b\u0107, w tym suplementacj\u0105 witaminy D, kwas\u00f3w omega-3, tranu itd.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwr\u00f3\u0107 r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, jak dziecko sp\u0119dza sw\u00f3j wolny czas. W wieku szkolnym wiele dzieci wybiera odpoczynek przed telewizorem, komputerem czy smartfonem, zamiast aktywno\u015bci ruchowej na \u015bwie\u017cym powietrzu. To w\u0142a\u015bnie rol\u0105 rodzica jest kontrolowanie czasu, kt\u00f3ry dziecko po\u015bwi\u0119ca na elektronik\u0119, a tak\u017ce zach\u0119canie pociechy do sportu, a zw\u0142aszcza ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Dzieci w wieku szkolnym powinny ponadto spa\u0107 minimum 9 godzin, przy czym liczy si\u0119 nie tylko ilo\u015b\u0107 snu dziecka szkolnego, ale te\u017c jako\u015b\u0107 tego snu. Zadbaj o to, by dziecko przed snem nie sp\u0119dza\u0142o czasu przed ekranami emituj\u0105cymi \u015bwiat\u0142o niebieskie oraz mia\u0142o mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyciszenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Ko\u015bciej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynnik\u00f3w \u017cywieniowych w kszta\u0142towaniu odporno\u015bci dzieci, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2017, 98(2), 110-117 [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Piskorska-Jasiulewicz M.M., Witkowska-Zimny M., Mleko kobiece jako naturalny produkt leczniczy; Problemy Piel\u0119gniarstwa, 3\/2015, vol. 23 [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Dymarska E., Grochowalska E., Krauss H., Wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Immunomodulacyjne dzia\u0142anie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz przeciwutleniaczy, Nowiny Lekarskie, 2013, R. 82,3, 222\u2013231 [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">K. Turczy\u0144ska, Immunolog kliniczny potrzebny od zaraz?, Forum Medycyny Rodzinnej, 2020, tom 14, nr 2, 57-65 [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/pediatria\/pielegnacja\/52403,jak-ubierac-male-dziecko [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">https:\/\/1000dni.pl\/zywienie-i-rozwoj-niemowlecia\/jak-wzmocnic-odpornosc-dziecka [dost\u0119p online 10.2024]<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy dzieci funkcjonuje nieco inaczej ni\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy os\u00f3b doros\u0142ych. U dzieci wci\u0105\u017c si\u0119 rozwija i trenuje, przez co najm\u0142odsi cz\u0119\u015bciej choruj\u0105. Odporno\u015b\u0107 dziecka mo\u017cna wspiera\u0107, skupiaj\u0105c si\u0119 m.in. na jako\u015bci jego diety oraz zdrowym trybie \u017cycia, a tak\u017ce na unikaniu czynnik\u00f3w obci\u0105\u017caj\u0105cych uk\u0142ad immunologiczny. Preparaty pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 Na wzmocnienie Na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[215,385,6],"tags":[],"class_list":["post-10486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-matka-i-dziecko","category-matka-i-dziecko-zdrowie","category-odpornosc"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wzmacnianie dzieci\u0119cej odporno\u015bci jest niezb\u0119dnym elementem dbania o zdrowie oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j pociechy\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Olszak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Olszak\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\"},\"headline\":\"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby\",\"datePublished\":\"2024-11-12T14:33:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T10:03:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\"},\"wordCount\":2683,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg\",\"articleSection\":[\"Matka i dziecko\",\"Matka i dziecko\",\"Odporno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\",\"name\":\"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-12T14:33:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T10:03:59+00:00\",\"description\":\"Wzmacnianie dzieci\u0119cej odporno\u015bci jest niezb\u0119dnym elementem dbania o zdrowie oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j pociechy\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1001,\"caption\":\"Cesarskie ci\u0119cie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Matka i dziecko\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\",\"name\":\"Piotr Olszak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Olszak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Wzmacnianie dzieci\u0119cej odporno\u015bci jest niezb\u0119dnym elementem dbania o zdrowie oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j pociechy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Olszak","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/"},"author":{"name":"Piotr Olszak","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f"},"headline":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby","datePublished":"2024-11-12T14:33:40+00:00","dateModified":"2025-01-10T10:03:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/"},"wordCount":2683,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg","articleSection":["Matka i dziecko","Matka i dziecko","Odporno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/","name":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg","datePublished":"2024-11-12T14:33:40+00:00","dateModified":"2025-01-10T10:03:59+00:00","description":"Wzmacnianie dzieci\u0119cej odporno\u015bci jest niezb\u0119dnym elementem dbania o zdrowie oraz prawid\u0142owy rozw\u00f3j pociechy","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cesarskie-ciecie-e1602572702149.jpg","width":1500,"height":1001,"caption":"Cesarskie ci\u0119cie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/jak-wspierac-odpornosc-u-dzieci-sprawdzone-sposoby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Matka i dziecko","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Jak wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 u dzieci? Sprawdzone sposoby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f","name":"Piotr Olszak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Olszak"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10486"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10833,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10486\/revisions\/10833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}