{"id":1011,"date":"2017-01-12T15:20:28","date_gmt":"2017-01-12T14:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=1011"},"modified":"2022-02-17T13:48:03","modified_gmt":"2022-02-17T12:48:03","slug":"urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/","title":{"rendered":"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Rodzinny wyjazd na ferie mo\u017ce by\u0107 spe\u0142nieniem marze\u0144. Sprawd\u017a, jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do urlopu na stoku, by sta\u0142 si\u0119 on niezapomnianym prze\u017cyciem dla ka\u017cdego z cz\u0142onk\u00f3w Twojej rodziny.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Jazda na nartach lub snowboardzie jest jak narkotyk – kto raz spr\u00f3buje, tan b\u0119dzie musia\u0142 do tego wr\u00f3ci\u0107. W Polsce wielkimi krokami zbli\u017caj\u0105 si\u0119 ferie zimowe. Przerwa mi\u0119dzysemestralna w szko\u0142ach to dla wielu z nas szansa wyszalenia si\u0119 na jednej lub dw\u00f3ch deskach. Niekt\u00f3rzy wybieraj\u0105 si\u0119 w g\u00f3ry ca\u0142y rodzinami. Co zrobi\u0107, by rodzinny urlop na stoku sko\u0144czy\u0142 si\u0119 dla nas pomy\u015blnie? Jak przygotowa\u0107 uczestnik\u00f3w wyjazdu na to, by oby\u0142o si\u0119 bez kontuzji, drobnych uraz\u00f3w i zniech\u0119cenia? Jak sprawi\u0107, by wszyscy cz\u0142onkowie rodziny dobrze si\u0119 bawili sp\u0119dzaj\u0105c wsp\u00f3lnie czas? W dzisiejszym artykule podpowiadamy, na co warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przed rozpocz\u0119ciem szusowania. Oto najwa\u017cniejsze kwestie, kt\u00f3re nie mog\u0105 umkn\u0105\u0107 Twojej czujno\u015bci jeszcze przed wyjazdem.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/p>\r\n

<\/div>
Na wzmocnienie<\/a><\/div>
Na odporno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Miejsce pobytu<\/h3>\n\n\n\n

Na etapie planowania wypoczynku nale\u017cy precyzyjnie zadba\u0107 o wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwego miejsca. Dok\u0142adne sprawdzenie naszej destynacji ma szczeg\u00f3lne znaczenie je\u015bli na urlop wybieramy si\u0119 z dzie\u0107mi. W tym wypadku nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod lup\u0119 nie tylko noclegi, odleg\u0142o\u015b\u0107 od miejsca zakwaterowania i d\u0142ugo\u015b\u0107 stoku. Wa\u017cne jest tak\u017ce to, jakim zapleczem dysponuj\u0105 trasy<\/strong>, na kt\u00f3rych chcemy zje\u017cd\u017ca\u0107 (toalety, punkty gastronomiczne, parkingi, pomoc medyczna, szatnie, \u201co\u015bla \u0142\u0105czka\u201d itd.), jakie s\u0105 profile ich trudno\u015bci<\/strong>, jakie sposoby dostania si\u0119 na szczyt (orczyk, wyci\u0105g kanapowy, gondola). Wyjazd z dzie\u0107mi rz\u0105dzi si\u0119 swoimi prawami i nie zawsze to, co jest wg nas idealne, spotka si\u0119 z aprobat\u0105 najm\u0142odszych. Planuj\u0105c urlop pami\u0119tajmy o tym, \u017ce dzieci szybciej si\u0119 m\u0119cz\u0105 i cz\u0119sto dysponuj\u0105 mniejszymi umiej\u0119tno\u015bciami narciarskimi ni\u017c doro\u015bli. Nie s\u0105 w stanie tak\u017ce przewidywa\u0107 konsekwencji i niebezpiecze\u0144stw, dlatego te\u017c nie powinni\u015bmy ich zostawia\u0107 na stoku bez opieki.<\/p>\n\n\n\n

\"urlop<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Sprz\u0119t<\/h3>\n\n\n\n

Dobre przygotowanie sprz\u0119tu to warunek konieczny udanego zimowego szale\u0144stwa. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015bcie wytrawnymi narciarzami czy pocz\u0105tkuj\u0105cymi snowbordzistami, wa\u017cne jest, by sprz\u0119t by\u0142 sprawny i dobrze dobrany do Waszych parametr\u00f3w. Ostrzenie kraw\u0119dzi i woskowanie \u015blizg\u00f3w<\/strong> nart i desek to konieczne minimum, kt\u00f3re musisz zadba\u0107 przed sezonem. Nie zapominajmy tak\u017ce o kompletnym stroju, kt\u00f3ry na stoku przede wszystkim chroni nasze cia\u0142o przed wych\u0142odzeniem, drobnymi urazami i zapewnia komfort jazdy. Ubieraj si\u0119 i swoje dzieci na cebulk\u0119<\/strong>, tak, aby w razie wysi\u0142ku fizycznego, \u0142atwo mo\u017cna by\u0142o pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnej warstwy. Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o kasku narciarskim<\/strong>, kt\u00f3ry z roku na rok staje si\u0119 obowi\u0105zkowym elementem wyposa\u017cenia mi\u0142o\u015bnik\u00f3w bia\u0142ego szale\u0144stwa. To inwestycja, kt\u00f3ra w razie W b\u0119dzie chroni\u0107 przed powa\u017cnymi wypadkami i pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych konsekwencji.<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze ze sob\u0105 zabra\u0107 na ferie?<\/h3>\n\n\n\n

Ale sprz\u0119t narciarski i snowboardowy to nie jedyne, co nale\u017cy spakowa\u0107 na zimowe wakacje. Na stoku mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 tak\u017ce: apteczka, termos z ciep\u0142\u0105 herbat\u0105<\/a><\/strong> czy s\u0142odka przek\u0105ska<\/strong>. Zmarzluchom polecamy termiczne wk\u0142adki<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mog\u0105 szybko odzyska\u0107 utracon\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a. Wyje\u017cd\u017caj\u0105c z dzie\u0107mi warto mie\u0107 przy sobie tak\u017ce odzie\u017c na zmian\u0119 dla najm\u0142odszych<\/strong>. Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o ubezpieczeniu<\/strong> NNW (mo\u017ce by\u0107 w opcji poszerzonej o uprawianie sport\u00f3w zimowych i ekstremalnych), a wyje\u017cd\u017caj\u0105c za granic\u0119 tak\u017ce o wyrobieniu karty EKUZ<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Trening<\/h3>\n\n\n\n

R\u00f3wnorz\u0119dnie z planowaniem zimowych wakacji dobrze jest rozpocz\u0105\u0107 treningi wzmacniaj\u0105ce<\/strong> te partie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dla nas najwa\u017cniejsze na stoku: mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w, grzbietu i brzucha. Warto te\u017c po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 na rozci\u0105ganie i ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w skokowych, kolanowych, biodrowych i barkowych. Przygotowania dobrze jest rozpocz\u0105\u0107 ok. 6 tygodni przed pierwszym szusem<\/strong>. Ca\u0142odzienna jazda na nartach czy desce to spory wysi\u0142ek dla naszego organizmu. Zm\u0119czone mi\u0119\u015bnie to nie tylko dyskomfort, ale tak\u017ce op\u00f3\u017anione reakcje oraz mniejsza kontrola nad cia\u0142em, a przez to wi\u0119ksze zagro\u017cenie kontuzjami. Powinny o tym pami\u0119ta\u0107 przede wszystkim osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia i na co dzie\u0144 stroni\u0105ce od ruchu.<\/p>\n\n\n\n

Odporno\u015b\u0107 organizmu<\/h3>\n\n\n\n

Jednak sprawne mi\u0119\u015bnie i \u015bci\u0119gna to nie wszystko, co powinna\u015b zrobi\u0107 dla swojego organizmu przed wyjazdem na ferie. Wa\u017cna jest tak\u017ce, szczeg\u00f3lnie u dzieci, dba\u0142o\u015b\u0107 o odporno\u015b\u0107. T\u0119 mo\u017cesz zbudowa\u0107 dzi\u0119ki zbilansowanej diecie bogatej w witaminy i minera\u0142y. Nie bez znaczenia jest tak\u017ce spo\u017cywanie naturalnych produkt\u00f3w – miodu, imbiru, cytryny oraz picie herbatki z lipy, czarnego bzu, dzikiej r\u00f3\u017cy lub czystka. W ostatnich dniach przed wyjazdem i w czasie jego trwania mo\u017cesz podawa\u0107 swoim dzieciom <\/span>preparaty wzmacniaj\u0105ce<\/span><\/a>. Zmniejszy to ryzyko wyst\u0105pienia infekcji i pokrzy\u017cowania urlopowych plan\u00f3w.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"urlop<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Rozgrzewka na stoku<\/h3>\n\n\n\n

Kiedy ju\u017c rozpoczniemy d\u0142ugo wyczekiwany urlop nie powinni\u015bmy da\u0107 si\u0119 ponie\u015b\u0107 emocjom i przed rozpocz\u0119ciem ka\u017cdej serii zjazd\u00f3w powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107 o rozgrzewce. Kilka sk\u0142on\u00f3w, przysiad\u00f3w, skip\u00f3w<\/strong> oraz kr\u00f3tki streaching<\/strong> nie okradn\u0105 nas z czasu sp\u0119dzonego na stoku. Wr\u0119cz przeciwnie, odpowiednie przygotowanie mo\u017ce zapewni\u0107 cia\u0142u lepsz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i pozwoli uchroni\u0107 przed odniesieniem kontuzji.<\/p>\n\n\n\n

Ochrona oczu<\/h3>\n\n\n\n

Odbijaj\u0105ce si\u0119 od powierzchni \u015bniegu promienie s\u0142oneczne mog\u0105 by\u0107 wyj\u0105tkowo zdradliwe, a w du\u017cym nat\u0119\u017ceniu tak\u017ce szkodliwe dla narz\u0105du wzroku. Dlatego te\u017c drugim – obok kasku – obligatoryjnym wyposa\u017ceniem narciarza i snowboardzisty s\u0105<\/strong> gogle<\/strong>. Chroni\u0105 one oczy nie tylko przed ra\u017c\u0105cym \u015bwiat\u0142em, ale tak\u017ce przed wiatrem, \u015bniegiem i py\u0142kami, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107 nie lada problemy w czasie jazdy. Spo\u015br\u00f3d wielu r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w i modeli warto wybra\u0107 te dopasowane do w\u0142asnych potrzeb i stylu jazdy.<\/p>\n\n\n\n

Ochrona sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n

W okresie panowania ujemnych temperatur, szczeg\u00f3lnie kiedy sp\u0119dzamy d\u0142ugie godziny na \u015bwie\u017cym powietrzu, warto odpowiednio <\/span>chroni\u0107 usta<\/span><\/a> oraz sk\u00f3r\u0119 twarzy i d\u0142oni. Szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zadba\u0107 o buzi\u0119 dziecka<\/strong>. Z pomoc\u0105 przychodzi ca\u0142a masa r\u00f3\u017cnych <\/span>balsam\u00f3w do twarzy<\/span><\/a>, <\/span>krem\u00f3w ochronnych<\/span><\/a> oraz kosmetyki nawil\u017caj\u0105ce, jak np.: <\/span>mas\u0142o shea<\/span><\/a> (wi\u0119cej na temat mas\u0142a karite znajdziesz tutaj<\/a>) lub <\/span>mas\u0142o kakaowe<\/span><\/a>. Wargi najlepiej jest chroni\u0107 przez pierzchni\u0119ciem i p\u0119kaniem <\/span>pomadkami ochronnymi<\/a> <\/span>przygotowanymi na bazie naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Urozmaicone zaj\u0119cia<\/h3>\n\n\n\n

Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wakacje z dzie\u0107mi to zawsze du\u017ce wyzwanie dla rodzic\u00f3w. Przygotuj si\u0119 na to, \u017ce najm\u0142odsi mog\u0105 mie\u0107 inne oczekiwania zwi\u0105zane z wyjazdem ni\u017c Ty i Tw\u00f3j partner. Dzieci szybciej si\u0119 nudz\u0105<\/strong>, nie s\u0105 tak\u017ce tak odporne na zm\u0119czenie i chocia\u017cby warunki atmosferyczne jak doro\u015bli. Nie zawsze to, co jest Twoj\u0105 pasj\u0105, b\u0119dzie poci\u0105ga\u0107 Twoje dzieci. Postaraj si\u0119, by Wasze zimowisko nie by\u0142o ograniczone wy\u0142\u0105cznie do przyg\u00f3d na stoku<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o to, by da\u0107 swoim pociechom alternatyw\u0119<\/strong> w postaci wyj\u015bcia na basen, k\u0105pieli w termach, seansu kinowego czy kuligu. Wsp\u00f3lny wyjazd to tak\u017ce \u015bwietna okazja do tego, by sp\u0119dzi\u0107 ze swoimi dzie\u0107mi wi\u0119cej czasu<\/strong>, porozmawia\u0107, pogra\u0107 w plansz\u00f3wki, p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer, stoczy\u0107 bitw\u0119 na \u015bnie\u017cki. Z dala od szkolnych zaj\u0119\u0107, koleg\u00f3w i codziennych obowi\u0105zk\u00f3w dziecko mo\u017ce pokaza\u0107 zupe\u0142nie inn\u0105 twarz. To \u015bwietna szansa na to, by pozna\u0107 je bli\u017cej i spojrze\u0107 na nie w nowym \u015bwietle<\/strong>. To mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardziej cenne ni\u017c skipassy na najlepiej przygotowane trasy narciarskie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rodzinny wyjazd na ferie mo\u017ce by\u0107 spe\u0142nieniem marze\u0144. Sprawd\u017a, jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do urlopu na stoku, by sta\u0142 si\u0119 on niezapomnianym prze\u017cyciem dla ka\u017cdego z cz\u0142onk\u00f3w Twojej rodziny. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Jazda na nartach lub snowboardzie jest jak narkotyk – kto raz […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1018,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[394],"tags":[],"class_list":["post-1011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-zime"],"acf":[],"yoast_head":"\nUrlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Urlop na stoku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 fantastyczn\u0105 okazj\u0105 do wypoczynku, ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu i ... lepszego poznania w\u0142asnej rodziny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2017-01-12T14:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T12:48:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\"},\"wordCount\":1334,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady na zim\u0119\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\",\"name\":\"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-01-12T14:20:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T12:48:03+00:00\",\"description\":\"Urlop na stoku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 fantastyczn\u0105 okazj\u0105 do wypoczynku, ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu i ... lepszego poznania w\u0142asnej rodziny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg\",\"width\":1199,\"height\":400,\"caption\":\"urlop na stoku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Porady na zim\u0119\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Urlop na stoku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 fantastyczn\u0105 okazj\u0105 do wypoczynku, ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu i ... lepszego poznania w\u0142asnej rodziny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107?","datePublished":"2017-01-12T14:20:28+00:00","dateModified":"2022-02-17T12:48:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/"},"wordCount":1334,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg","articleSection":["Porady na zim\u0119"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/","name":"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg","datePublished":"2017-01-12T14:20:28+00:00","dateModified":"2022-02-17T12:48:03+00:00","description":"Urlop na stoku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 fantastyczn\u0105 okazj\u0105 do wypoczynku, ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu i ... lepszego poznania w\u0142asnej rodziny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/urlop-na-stoku-1.jpg","width":1199,"height":400,"caption":"urlop na stoku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/urlop-na-stoku-jak-sie-przygotowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Porady na zim\u0119","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Urlop na stoku: jak si\u0119 przygotowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1011"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8816,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions\/8816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}