{"id":10034,"date":"2024-04-11T11:18:09","date_gmt":"2024-04-11T09:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=10034"},"modified":"2024-10-29T13:56:39","modified_gmt":"2024-10-29T12:56:39","slug":"kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/","title":{"rendered":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwasy Omega-3 nale\u017c\u0105 do grupy niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Oznacza to, \u017ce s\u0105 one nieodzowne dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania organizmu oraz zachowania jego dobrej kondycji. Substancje te nie s\u0105 wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego nale\u017cy je dostarcza\u0107 z zewn\u0105trz wraz z diet\u0105.&nbsp; Jak kwasy Omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na cz\u0142owieka i gdzie ich szuka\u0107?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Czym s\u0105 kwasy Omega-3?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nazwa Omega-3 ma \u017ar\u00f3d\u0142o w budowie chemicznej tych substancji. W wielonienasyconych kwasach t\u0142uszczowych wyst\u0119puj\u0105 wi\u0105zania podw\u00f3jne w ka\u017cdej ich cz\u0105steczce. W zale\u017cno\u015bci od po\u0142o\u017cenia tego wi\u0105zania wzgl\u0119dem pierwszego atomu w\u0119gla m\u00f3wi si\u0119 o kwasach Omega-3, -6 lub -9.<\/p>\n\n\n\n<p>Do grupy kwas\u00f3w Omega-3 nale\u017c\u0105: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy&nbsp; (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).&nbsp; Ka\u017cdy z nich jest niezb\u0119dny dla organizmu do przeprowadzania wielu proces\u00f3w, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 jego prawid\u0142owy wzrost i funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 kwasy Omega-3?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rola kwas\u00f3w Omega-3 jest nie do przecenienia. To dlatego tak wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 ich ilo\u015b\u0107 w codziennej diecie.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_ee630138c286a57dabf41c772d44f87a\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s tran norweski o aromacie cytrynowym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">Moller&#039;s tran norweski o aromacie cytrynowym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">37,22&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s M\u00f3j Pierwszy tran norweski 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.html\">Moller&#039;s M\u00f3j Pierwszy tran norweski 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">37,84&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-malinowym.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-malinowym.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku malinowym\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-malinowym.html\">Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku malinowym<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">29,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-malinowym.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-112-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-112-kaps.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Forte x 112 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-112-kaps.html\">Moller&#039;s Forte x 112 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">35,88&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-112-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-complex-odpornosc-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-complex-odpornosc-x-60-kaps.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Complex Odporno\u015b\u0107 x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-complex-odpornosc-x-60-kaps.html\">Moller&#039;s Complex Odporno\u015b\u0107 x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">41,48&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-complex-odpornosc-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-heart-complex-zdrowe-serce-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-heart-complex-zdrowe-serce-x-60-kaps.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Heart Complex Zdrowe serce x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-heart-complex-zdrowe-serce-x-60-kaps.html\">Moller&#039;s Heart Complex Zdrowe serce x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">37,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-heart-complex-zdrowe-serce-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s tran norweski o aromacie owocowym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">Moller&#039;s tran norweski o aromacie owocowym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">34,84&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-owocowym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-gold-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-gold-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s GOLD tran norweski o aromacie cytrynowym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-gold-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">Moller&#039;s GOLD tran norweski o aromacie cytrynowym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">35,88&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-gold-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.jpg\" alt=\"Moller&#039;s tran norweski o aromacie naturalnym 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">Moller&#039;s tran norweski o aromacie naturalnym 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">36,88&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-tran-norweski-o-aromacie-naturalnym-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-owocowym.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-owocowym.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku owocowym\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-owocowym.html\">Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku owocowym<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">28,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-owocowym.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku jab\u0142kowym\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym.html\">Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku jab\u0142kowym<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">28,98&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-60-kaps.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Forte x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-60-kaps.html\">Moller&#039;s Forte x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">23,99&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-forte-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-pomaranczowo-cytrynowym.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-pomaranczowo-cytrynowym.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku pomara\u0144czowo - cytrynowym\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-pomaranczowo-cytrynowym.html\">Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku pomara\u0144czowo &#8211; cytrynowym<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">29,97&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-pomaranczowo-cytrynowym.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym-krotka-data.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym-krotka-data.jpg\" alt=\"Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku jab\u0142kowym (KR\u00d3TKA DATA)\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym-krotka-data.html\">Moller&#039;s Omega-3 rybki x 36 \u017celk\u00f3w o smaku jab\u0142kowym (KR\u00d3TKA DATA)<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">35,80&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-omega-3-rybki-x-36-zelkow-o-smaku-jablkowym-krotka-data.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do czego potrzebne s\u0105 w organizmie?<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reguluj\u0105 gospodark\u0119 lipidow\u0105 organizmu<\/strong> \u2013 wp\u0142ywaj\u0105 na obni\u017cenie ca\u0142kowitego st\u0119\u017cenia cholesterolu, wykazuj\u0105 korzystny efekt na st\u0119\u017cenie \u201edobrego\u201d cholesterolu (HDL). Pomagaj\u0105 tak\u017ce w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi. Z tej przyczyny, zwi\u0119kszenie spo\u017cycia kwas\u00f3w nienasyconych, w szczeg\u00f3lno\u015bci z grupy omega-3, we wsp\u00f3\u0142czesnej diecie, mo\u017ce skutecznie pom\u00f3c w utrzymaniu prawid\u0142owych warto\u015bci cholesterolu i profilaktyce mia\u017cd\u017cycy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reguluj\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/strong> \u2013 bezpo\u015brednio poprzez wp\u0142yw na rozlu\u017anienie \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych i po\u015brednio, reguluj\u0105c gospodark\u0119 t\u0142uszczow\u0105 organizmu i zapobiegaj\u0105c procesom mia\u017cd\u017cycowym. Nadci\u015bnienie i mia\u017cd\u017cyca to wci\u0105\u017c jedne z najcz\u0119stszych chor\u00f3b cywilizacyjnych, dlatego ka\u017cda pomoc w obni\u017ceniu ryzyka jest na wag\u0119 z\u0142ota.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/strong> \u2013 bior\u0105c udzia\u0142 w produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w, substancji koniecznych do przesy\u0142ania impulsu nerwowego pomi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi. Ma to znaczenie zar\u00f3wno u dzieci, pomagaj\u0105c im w koncentracji i nauce, jak i u os\u00f3b starszych, u kt\u00f3rych kwasy Omega-3 mog\u0105 zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu takich chor\u00f3b, jak choroba Alzheimera czy demencja. Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w tym zakresie pe\u0142ni kwas DHA.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspieraj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego <\/strong>\u2013 kwasy EPA i DHA bior\u0105 udzia\u0142 w syntezie czynnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych przeciwzapalnie (prostaglandyn) i same maj\u0105 dzia\u0142anie ograniczaj\u0105ce stan zapalny. Wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na zwi\u0119kszenie produkcji kom\u00f3rek odporno\u015bciowych (np. limfocyt\u00f3w T). Wp\u0142ywa to znacz\u0105co zar\u00f3wno na obni\u017cenie ryzyka infekcji, jak i skraca czas jej trwania.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspieraj\u0105 prac\u0119 serca<\/strong> \u2013 nie tylko reguluj\u0105 ci\u015bnienie i poziom cholesterolu, ale wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwarytmiczne. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym choroby serca wci\u0105\u017c przoduj\u0105 jako najcz\u0119stsza przyczyna zgon\u00f3w, warto dba\u0107 o ten organ w ka\u017cdy z mo\u017cliwych sposob\u00f3w, np. poprzez zwi\u0119kszenie spo\u017cycia kwas\u00f3w omega-3.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>To tylko najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kwas\u00f3w Omega-3. Ich odpowiednie zasoby w organizmie s\u0105 istotne bez wzgl\u0119du na wiek i p\u0142e\u0107, a tak\u017ce dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Niedob\u00f3r kwas\u00f3w Omega-3 mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 rozwoju p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1048\" height=\"440\" data-id=\"10038\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8.png\" alt=\"Kwasy omega-3 w kapsu\u0142kach\" class=\"wp-image-10038\" srcset=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8.png 1048w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8-300x126.png 300w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8-768x322.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1048px) 100vw, 1048px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>\u0179r\u00f3d\u0142a Omega-3 w diecie<\/h3>\n\n\n\n<p>Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em pokarmowym kwas\u00f3w Omega-3 s\u0105 t\u0142uste, morskie ryby (tj. dorsz, tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b, \u015bled\u017a), b\u0119d\u0105ce bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w DHA i EPA. Co wi\u0119cej, ryby te s\u0105 tak\u017ce rezerwuarem witaminy D<sub>3<\/sub>. Jest ona niezb\u0119dna dla utrzymania prawid\u0142owej odporno\u015bci oraz w\u0142a\u015bciwej gospodarki wapniowej, zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Oleje ro\u015blinne (np. rzepakowy, sojowy), siemi\u0119 lniane i niekt\u00f3re orzechy (np. orzechy w\u0142oskie) s\u0105 z kolei&nbsp; bogate w kwas ALA.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzienne spo\u017cycie kwas\u00f3w &#8211; \u0142\u0105cznie DHA i EPA &#8211; powinno wynosi\u0107 bez wzgl\u0119du na wiek (dzieci powy\u017cej 2 lat i osoby doros\u0142e) minimum 250 mg. Odpowiada to spo\u017cyciu ryb minimum 2 razy w tygodniu. W przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 wskazana jest dodatkowa ilo\u015b\u0107 100-200 mg kwasu DHA\/dzie\u0144. Z kolei aktualne zalecenia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiety zagro\u017cone niskim ryzykiem przedwczesnego porodu \u2013 min. 600 mg DHA\/dob\u0119 przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety z grupy wysokiego ryzyka przedwczesnego porodu \u2013 min. 1000 mg DHA\/dob\u0119 przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c w prewencji chor\u00f3b sercowo-naczyniowych zaleca si\u0119 spo\u017cywanie ryb minimum 2 razy w tygodniu w tym, co najmniej raz ryb t\u0142ustych (makrela, \u0142oso\u015b) lub suplementacj\u0119 EPA+DHA w ilo\u015bci od min. 250 mg\/dob\u0119 do 1000 mg\/dob\u0119 u chorych z niedokrwienn\u0105 chorob\u0105 serca oraz z niewydolno\u015bci\u0105 serca.<sup>3<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce warto\u015bci te w populacji Polski nie zawsze s\u0105 spe\u0142nione. Polska wci\u0105\u017c znacz\u0105co odbiega r\u00f3wnie\u017c od \u015bredniej \u015bwiatowej w spo\u017cyciu ryb. Przeci\u0119tne spo\u017cycie ryb w Polsce na mieszka\u0144ca wynosi 12-14 kg (dane za lata 2020-2022), na obszarach wiejskich jeszcze mniej. Tymczasem na \u015bwiecie \u015brednie spo\u017cycie kszta\u0142tuje si\u0119 na poziomie ok. 20 kg\/osob\u0119, a w wielu krajach Europy spo\u017cycie jest znacznie wy\u017csze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 suplementy, a jednym z najlepszych jest tran, czyli olej z w\u0105troby ryb dorszowatych.<\/strong> Zawiera on nie tylko niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, ale r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 D3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trany M\u00f6ller\u2019s<\/h3>\n\n\n\n<p>Wychodz\u0105c naprzeciw<strong> <\/strong>zapotrzebowaniu, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/marka-moller-s,dEw-kfI.html\">Trany M\u00f6ller\u2019s<\/a> oferuj\u0105 produkty dla os\u00f3b niemal w ka\u017cdym wieku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/marka-moller-s,dEw-kfI\/postac-plyny-doustne,dDA-7cM.html\">trany norweskie w p\u0142ynie<\/a><\/strong> \u2014 do wyboru 3 rodzaje tran\u00f3w: <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-moj-pierwszy-tran-norweski-250-ml.html\">M\u00f3j Pierwszy Tran dla dzieci<\/a> <strong>powy\u017cej 4. tygodnia \u017cycia<\/strong>, Tran norweski<strong> smakowy<\/strong> lub klasyczny dla doros\u0142ych i dzieci powy\u017cej 3. roku \u017cycia oraz <strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/moller-s-gold-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.html\">wersja Gold<\/a><\/strong> <strong>z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy D<\/strong>, a\u017c 2000 j.m. przeznaczony dla os\u00f3b doros\u0142ych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/marka-moller-s,dEw-kfI\/postac-kapsulki,dDA-hcM.html\">kapsu\u0142ki z tranem<\/a><\/strong> \u2014 wygodne stosowanie i zawsze pod r\u0119k\u0105. Dla wszystkich tych, kt\u00f3rzy nie gustuj\u0105 w smaku naturalnego tranu oraz chc\u0105 je ze sob\u0105 nosi\u0107 np. w torebce czy plecaku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/marka-moller-s,dEw-kfI\/postac-zelki,dDA-Aco.html\">owocowe \u017celki z tranem<\/a><\/strong> \u2014 idealne dla dzieci, kt\u00f3re nie lubi\u0105 posmaku ryby. W <strong>4 r\u00f3\u017cnych smakach <\/strong>i w kszta\u0142cie kolorowych rybek. Dzieciaki je uwielbiaj\u0105, a ju\u017c dwie rybki dziennie wystarcz\u0105 do <strong>zapewnienia dziennej dawki kwas\u00f3w Omega-3 i a\u017c 400 j.m witaminy D<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszelkie suplementy s\u0105 wy\u0142\u0105cznie dodatkiem do zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><em>COVINGTON, Maggie B. Omega-3 fatty acids. American family physician, 2004, vol. 70, no 1, p. 133-140.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><em>Harris, William S. &#8222;Omega-3 fatty acids.&#8221; Encyclopedia of dietary supplements. CRC Press, 2004. 493-504.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><em>M Jarosz, E Rychlik, K. Sto\u015b, J. Charzewska. Normy \u017cywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie.&nbsp; NIZP-PZH, 2020.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><em>The State of World Fisheries and Aquaculture, FAO, 2022. https:\/\/www.fao.org\/3\/cc0461en\/cc0461en.pdf<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy Omega-3 nale\u017c\u0105 do grupy niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Oznacza to, \u017ce s\u0105 one nieodzowne dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania organizmu oraz zachowania jego dobrej kondycji. Substancje te nie s\u0105 wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego nale\u017cy je dostarcza\u0107 z zewn\u0105trz wraz z diet\u0105.&nbsp; Jak kwasy Omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na cz\u0142owieka i gdzie ich szuka\u0107? Produkty wspomagaj\u0105ce [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6,380,384],"tags":[],"class_list":["post-10034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odpornosc","category-wpis-wyrozniony-3","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 to niezwykle istotne sk\u0142adniki dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a dlaczego wato je wprowadzi\u0107 do codziennej diety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Olszak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Olszak\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\"},\"headline\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne?\",\"datePublished\":\"2024-04-11T09:18:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-29T12:56:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\"},\"wordCount\":1156,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png\",\"articleSection\":[\"Odporno\u015b\u0107\",\"Wpis wyr\u00f3\u017cniony 3\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\",\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png\",\"datePublished\":\"2024-04-11T09:18:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-29T12:56:39+00:00\",\"description\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 to niezwykle istotne sk\u0142adniki dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a dlaczego wato je wprowadzi\u0107 do codziennej diety.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png\",\"width\":1048,\"height\":440,\"caption\":\"Kwasy omega-3\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Odporno\u015b\u0107\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\",\"name\":\"Piotr Olszak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Olszak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 to niezwykle istotne sk\u0142adniki dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a dlaczego wato je wprowadzi\u0107 do codziennej diety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Olszak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/"},"author":{"name":"Piotr Olszak","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f"},"headline":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne?","datePublished":"2024-04-11T09:18:09+00:00","dateModified":"2024-10-29T12:56:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/"},"wordCount":1156,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png","articleSection":["Odporno\u015b\u0107","Wpis wyr\u00f3\u017cniony 3","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/","name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png","datePublished":"2024-04-11T09:18:09+00:00","dateModified":"2024-10-29T12:56:39+00:00","description":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 to niezwykle istotne sk\u0142adniki dla naszego zdrowia. Sprawd\u017a dlaczego wato je wprowadzi\u0107 do codziennej diety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.png","width":1048,"height":440,"caption":"Kwasy omega-3"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/kwasy-tluszczowe-omega-3-dlaczego-sa-dla-nas-tak-wazne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Odporno\u015b\u0107","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Dlaczego s\u0105 dla nas tak wa\u017cne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f","name":"Piotr Olszak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Olszak"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10034"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10409,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10034\/revisions\/10409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}