Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny – rola w organizmie
Błonnik jest bardzo ważnym składnikiem diety człowieka, który odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego, w tym w szczególności jelit. Błonnikiem określa się włókno pokarmowe pochodzące z roślin. Wyróżnić można dwa rodzaje błonnika pokarmowego, a mianowicie błonnik rozpuszczalny i błonnik nierozpuszczalny w wodzie. Oba rodzaje współpracują ze sobą, jednak różnią się nieco właściwościami i działaniem w organizmie.
● Błonnik rozpuszczalny – fermentowany jest w jelicie grubym z udziałem bakterii jelitowych. Jest to ważne dla organizmu, gdyż powstające w tym procesie składniki obniżają pH jelita, sprzyjając równowadze mikroflory w tym obszarze ciała. Błonnik rozpuszczalny rozluźnia też masy kałowe, a przy tym zmniejsza wchłanianie cholesterolu i węglowodanów z pożywienia oraz obniża poziom trójglicerydów we krwi. Dodatkowo ten rodzaj błonnika ma korzystny wpływ na odporność organizmu.
● Błonnik nierozpuszczalny korzystnie wpływa na perystaltykę jelit, przez co ma działanie regulujące wypróżnienia. Jego właściwości sprawiają, że jest w stanie wiązać duże ilości wody, przez co przyczynia się do zwiększenia objętości treści pokarmowej. Jego ważną zaletą jest również to, że zwiększa uczucie sytości po posiłku, co może pomóc w przypadku osób odchudzających się. Wspomaga również usuwanie z organizmu toksyn i metali ciężkich.
Błonnik jest składnikiem pokarmowym, który istotny jest zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, dlatego należy zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie lub rozważyć jego suplementację. W tej kategorii zgromadziliśmy wiele godnych uwagi produktów, które zawierają błonnik różnego pochodzenia. Przeglądając asortyment zebrany w tej kategorii, można spotkać się z jeszcze jednym określeniem błonnika, a mianowicie z nazwą „błonnik witalny”. Co to jest? W ten sposób określa się błonnik o właściwościach oczyszczających i wspomagających odchudzanie, który można znaleźć przykładowo w babce płesznik i babce jajowatej, a także w lnie.
Błonnik w tabletkach i proszku – apteka
Zaleca się przede wszystkim dostarczanie błonnika do organizmu wraz ze zdrową, zróżnicowaną dietą. Uzupełniająco można wprowadzić suplementację, jednak należy wówczas pilnować wypijania zwiększonej ilości płynów.
W naszej aptece internetowej można znaleźć niejeden suplement z błonnikiem. Nasza oferta obejmuje między innymi błonnik w tabletkach oraz w kapsułkach do połykania, co doceniane jest przez pacjentów żyjących w biegu. Inną opcję stanowi cieszący się zainteresowaniem błonnik w proszku, który można dodawać do pokarmów. W naszym asortymencie można znaleźć nawet tabletki do ssania z błonnikiem, więc każdy powinien znaleźć produkt dopasowany do swoich preferencji. W razie potrzeby służymy również pomocą w wyborze preparatu z błonnikiem.
Suplementy diety z błonnikiem – jak prawidłowo je przyjmować?
Suplementy diety z błonnikiem należy zawsze przyjmować zgodnie z zaleceniami podanymi przez producenta i w określonych przez niego dawkach. Nie należy też traktować takich produktów jako zamienników zdrowej diety, poza tym nie są one w stanie zastąpić prowadzenia zdrowego trybu życia. By suplementy diety z błonnikiem mogły działać prawidłowo, przede wszystkim należy dopilnować, aby pić zwiększone ilości wody w ciągu dnia.
Trzeba też mieć na uwadze, że błonnik pokarmowy jest bardzo korzystny dla człowieka, o ile przyjmuje się go w odpowiednich ilościach. Nadmiar błonnika w diecie nie jest korzystny, zwłaszcza gdy człowiek przyjmuje zbyt małe ilości płynów, gdyż wówczas mogą pojawić się zaparcia. Zbyt duża ilość błonnika może też przyczyniać się do innych dolegliwości związanych z układem pokarmowym, w tym do wzdęć i bólów brzucha, poza tym może dojść do zaburzeń wchłaniania niektórych leków i minerałów, w tym żelaza, wapnia i cynku. Na zbyt duże ilości błonnika w swojej diecie i suplementacji powinny też uważać osoby zmagające się z niektórymi chorobami układu pokarmowego.