Jakie suplementy dla osób starszych?
Senior przede wszystkim powinien się zdrowo odżywiać i regularnie badać, a także leczyć zgodnie z zaleceniami zdiagnozowane problemy zdrowotne. Jeśli dieta seniora nie pokrywa zapotrzebowania na poszczególne składniki (np. jest monotonna lub osoba starsza nie ma apetytu), suplementacja może być wskazana. Suplementację zawsze należy dobierać indywidualnie, biorąc pod uwagę potrzeby danej osoby, jej kondycję zdrowotną i ewentualne niedobory bądź zagrożenie wspomnianymi niedoborami. Należy też zwrócić uwagę na formę suplementu diety – niektórzy seniorzy preferują np. suplementy płynne. Nie bez znaczenia są również przyjmowane przez seniora leki, z uwagi na możliwe szkodliwe interakcje.
Jakie suplementy dla osób starszych?
Senior przede wszystkim powinien się zdrowo odżywiać i regularnie badać, a także leczyć zgodnie z zaleceniami zdiagnozowane problemy zdrowotne. Jeśli dieta seniora nie pokrywa zapotrzebowania na poszczególne składniki (np. jest monotonna lub osoba starsza nie ma apetytu), suplementacja może być wskazana. Suplementację zawsze należy dobierać indywidualnie, biorąc pod uwagę potrzeby danej osoby, jej kondycję zdrowotną i ewentualne niedobory bądź zagrożenie wspomnianymi niedoborami. Należy też zwrócić uwagę na formę suplementu diety – niektórzy seniorzy preferują np. suplementy płynne. Nie bez znaczenia są również przyjmowane przez seniora leki, z uwagi na możliwe szkodliwe interakcje.
Co na wzmocnienie dla osoby starszej?
Seniorom zaleca się między innymi suplementację witaminy D, która jest ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz wzmocnienia kości. Istotna jest też witamina C, która wspomaga odporność, a także wspiera produkcję kolagenu, wpływając korzystnie na kondycję naczyń krwionośnych i skóry. Również witaminy z grupy B są ważne dla seniorów, w tym kwas foliowy, który istotny jest dla serca i naczyń krwionośnych oraz pracy układu nerwowego. Na wzmocnienie niekiedy warto też przyjmować witaminę A, witaminę E i witaminę K, a oprócz tego żelazo, magnez, wapń, cynk czy potas, a dodatkowo kwasy omega-3. Zawsze jednak suplementację należy skonsultować wcześniej z lekarzem.
Co na witalność dla seniora?
By senior czuł się dobrze, miał wiele energii i siły, przede wszystkim powinien odżywiać się zdrowo i prowadzić zdrowy tryb życia. Jeśli chodzi o suplementy, seniorom poleca się między innymi żeń-szeń, który ma właściwości pobudzające i aktywizujące (nie jest jednak wskazany przy nadciśnieniu czy problemach z sercem), a także miłorząb japoński, który wpływa korzystnie na przepływ krwi w mózgu, przyczyniając się do poprawy pamięci i koncentracji (nie powinien być stosowany przez osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi bądź przyjmujące leki przeciwzakrzepowe). Osobom starszym polecana jest też lecytyna, która między innymi wspomaga koncentrację i pamięć.