Jak powstaje odporność?
Kiedy dziecko przychodzi na świat, posiada odporność wrodzoną, czyli nieswoistą. W czasie ciąży z organizmu matki przez łożysko przedostają się przeciwciała, które chronią maluszka nawet do roku, jeśli jest karmiony piersią. Po pierwszym roku układ immunologiczny zaczyna produkować przeciwciała powstrzymujące drobnoustroje chorobotwórcze, co powoduje, że organizm zaczyna budowanie odporności nabytej (swoistej). Kiedy organizm dziecka zostanie zakażony przez wirus lub bakterie, zapamięta ich antygeny, dzięki komórkom pamięci immunologicznej i rozpozna je przy ponownym ataku, co pozwala na szybką reakcję i produkcję niszczących je przeciwciał. To oznacza, że tak naprawdę budujemy odporność – chorując. Układ odpornościowy uzyskuje pełną dojrzałość około 20 roku życia.
Co wpływa na układ odpornościowy i jego prawidłową pracę?
Aby układ immunologiczny pracował prawidłowo, najważniejsze jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, których potrzebuje. Jeśli nie zwracamy uwagi na to, co ląduje na talerzu, narażamy się na niedobór składników odżywczych, który znacząco pogarsza odporność. Istotna jest również codzienna aktywność, ruch – szczególnie na świeżym powietrzu, ale w granicach wydolności organizmu. Zbyt obciążające i zbyt częste treningi mogą negatywnie odbić się na zdrowiu. Często lekceważonym filarem prawidłowego działania układu odpornościowego jest optymalna ilość snu. Sen krótszy niż siedem godzin, może spowodować spadek odporności. Niewskazane są używki, alkohol, papierosy czy kawa, ponieważ zwiększają zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Równie niebezpieczny jak nieodpowiednia dieta jest stres. Chroniczny stres powoduje spadek produkcji komórek odpornościowych. I choć niektóre komórki żyją tylko 36 godzin i stale się odnawiają, istotne jest wsparcie ich regeneracji.
Skutki słabej odporności
Jeśli nasza dieta pozostawia wiele do życzenia i jest uboga w owoce i warzywa, ruchu zażywamy od święta i żyjemy w ciągłym stresie, będziemy bardziej narażeni na wiele chorób, w tym:
- przeziębienia,
- alergie,
- zapalenia zatok,
- zakażenie dróg moczowych,
- infekcje intymne,
- afty,
- grzybice,
- opryszczkę,
- półpaśca.
Ponadto, będziemy odczuwali dolegliwości takie jak zaburzenia układu pokarmowego, zaburzenia koncentracji, dłuższy czas gojenia ran, przemęczenie, senność i osłabienie, co przekłada się na wyniki zawodowe i sportowe, a także ogólny komfort życia.
Naturalne sposoby wzmacniania odporności
Matka natura jest najlepszym wsparciem odporności organizmu, to właśnie w naturalnej apteczce znajdziemy wszystko, co potrzebne, aby cieszyć się odpornym organizmem. Owoce i warzywa szczególnie korzystne dla naszego zdrowia to czosnek, cebula, imbir, cytrusy, papryka czerwona, czarny bez, aronia, acerola, marchew, natka pietruszki, zielone warzywa, a także orzechy, nasiona, kiszonki i miód. Dodatkowym wsparciem są suplementy wspierające odporność, które w połączeniu z odpowiednią dietą mogą zapobiec wielu dolegliwościom zdrowotnym.
Suplementy i leki na wzmocnienie odporności – co znajdziemy w aptece?
Preparaty na odporność są dostępne w ogromnych ilościach, co może sprawiać problem przy wyborze odpowiedniego produktu, dlatego poniżej przedstawiamy najpopularniejsze naturalne leki wzmacniające układ immunologiczny.
Suplementy diety zawierające naturalne oleje, będące źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9.
Preparaty z cynkiem i selenem, pomagające w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz tarczycy.
Tabletki na wzmocnienie organizmu z astaksantyną. Wspomagają ochronę przed wpływem wolnych rodników na organizm i przyczyniają się do wzmocnienia systemu odpornościowego.
Kompleksy witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina D, witamina A (jako beta-karoten), witamina B12, ryboflawina, kwas foliowy, witamina K.
Chlorella – ma właściwości oczyszczające organizm oraz wspierające odporność.
Jest naturalnym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych.
Wśród dostępnych produktów można również znaleźć preparaty zawierające składniki takie jak m.in. ekstrakt z papai, spirulina, aloes, kurkuma, oregano, czystek czy korzeń lukrecji.