Kiedy konieczne jest odchudzanie? L-karnityna na odchudzanie
Do podjęcia decyzji o rozpoczęciu odchudzania może skłonić wiele czynników. Zalicza się do nich między innymi chęć poprawy samopoczucia oraz wyglądu ciała. Bardzo często odchudzanie jest też koniecznością w celu poprawy stanu zdrowia danego pacjenta. Wiele kobiet decyduje się również na przejście na dietę po ciąży i okresie karmienia piersią, by wrócić do wcześniejszej sylwetki.
Decydując się na odchudzanie, warto na początku zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania. Należy pamiętać o wprowadzaniu do diety produktów pełnoziarnistych, do których zalicza się między innymi płatki owsiane, otręby i pełnoziarniste pieczywo. Zaleca się również codzienne spożywanie warzyw i owoców. Przy odchudzaniu nie należy zapominać o dostarczaniu do organizmu białka, którego cennym źródłem są jaja, ryby, nabiał oraz rośliny strączkowe. Unikać należy z kolei smażonych potraw, poza tym trzeba ograniczyć spożywanie słodyczy, a także picie alkoholu. Warto jeść regularnie – częściej, jednak w mniejszych ilościach. Nie bez znaczenia pozostaje również regularna aktywność fizyczna oraz odpoczynek i zdrowy sen.
Przy odchudzaniu pomocne mogą być również suplementy diety, w składzie których znajduje się L-karnityna – substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Umożliwia ona zamianę zapasowego tłuszczu w energię, co przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki tym właściwościom wspomaga odchudzanie, a poza tym może przyczyniać się do zapobiegania nadwadze i otyłości. Trzeba pamiętać, że L-karnityna sprawdza się w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i stosowaniem odpowiedniej diety. Nie jest środkiem na odchudzanie, który przyczyni się do spadku masy ciała bez wysiłku i zmian w codzienny życiu. Może wspomagać dobrze zaplanowaną walkę o lepszą sylwetkę, jednak nawet najlepsza L-karnityna nie doprowadzi do zmiany masy i wyglądu ciała, jeśli pacjent będzie prowadził niezdrowy tryb życia.
Co to jest L-karnityna? Rola L-karnityny w organizmie
Utrzymywanie masy ciała na odpowiednim poziomie jest bardzo ważnym elementem pracy nad zdrową sylwetką. W odchudzaniu pomocna może okazać się między innymi L-karnityna – substancja syntetyzowana z lizyny i metioniny. Słowo to pochodzi od łacińskiego zwrotu carnis, który oznacza mięso. Po raz pierwszy wyizolowano ją z mięśni w 1905 roku, jednak funkcje L-karnityny zostały dokładnie opisane w 1955 roku. W organizmie człowieka karnityna występuje w formie izomerów optycznych o konfiguracji D lub L. Aktywność biologiczną wykazuje wyłącznie forma L, dlatego to właśnie w tej postaci powinna być dostarczana do organizmu wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. D-karnityna jest związkiem nieaktywnym biologicznie, dlatego z punktu widzenia ludzkiego organizmu nie odgrywa żadnej roli.
Ważną funkcją L-karnityny jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie w wyniku szeregu procesów chemicznych zostają przekształcone w energię w postaci ATP, która jest niezbędna do przeżycia. Bardzo ważną rolą L-karnityny jest również zdolność do obniżania poziomu cholesterolu, a także triacylogliceroli we krwi. L-karnityna wykazuje też właściwości antyoksydacyjne i chroni naczynia krwionośne przed zmianami miażdżycowymi. Substancja ta przyczynia się również do usuwania z krwi cząsteczek mleczanu, który pojawia się zwłaszcza po dużym wysiłku fizycznym, powodując uczucie zmęczenia. Stosowanie suplementów diety z L-karnityną może przyczyniać się do zwiększenia wytrzymałości organizmu, a także odporności na zmęczenie.
Dzienne zapotrzebowanie na substancję wynosi około 15 mg. Cennym źródłem L-karnityny jest wieprzowina, baranina oraz wołowina (w najmniejszych ilościach L-karnityna występuje w mięsie drobiowym), a także mięso ryb oraz przetwory mleczne. Substancja ta jest dobrze rozpuszczalna w wodzie, dlatego zbyt długie gotowanie produktów bogatych w L-karnitynę nie jest polecane.
L-karnityna w płynie na odchudzanie
Coraz popularniejsza staje się L-karnityna na odchudzanie. Substancja ta zaliczana jest do tzw. spalaczy tłuszczu, wspierając procesy redukcji tkanki tłuszczowej. L-karnityna łączy się z kwasami tłuszczowymi dzięki zdolności przyłączania grup acylowych. W efekcie połączenia z kwasem tłuszczowym powstaje acylokarnityna, która następnie dostaje się do mitochondriów. Dzięki L-karnitynie możliwe jest szybsze, a przy tym efektywniejsze spalanie kwasów tłuszczowych. Jej obecność jest niezbędna przy ich transporcie do mitochondriów, w których wytwarzana jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania organizmu energia.
L-karnityna bierze również udział w procesach wspierających redukcję wagi, do których zalicza się działanie antyoksydacyjne. Wspomaga też przemianę amoniaku w mocznik, zapobiegając odkładaniu się toksycznych substancji w organizmie, co mogłoby doprowadzić do spowolnienia odchudzania. Jej stosowanie może wpływać również na aktywność hormonów, których zaburzenia mogłyby utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oprócz spalania tłuszczu L-karnityna jest substancją, która może okazać się pomocna we wspomaganiu leczenia różnych schorzeń, w tym choroby wieńcowej serca, niewydolności krążenia, a także miażdżycy naczyń obwodowych.
Najlepsza L-karnityna
Obniżony poziom L-karnityny może przyczynić się do spowolnienia przemiany kwasów tłuszczowych, poza tym niedobór tej substancji może doprowadzić do spadku poziomu cukru we krwi i mogą występować zaburzenia pracy serca. L-karnityna wspiera procesy spalania tkanki tłuszczowej, poza tym stosowana regularnie często zwiększa wytrzymałość treningową i opóźnia efekt zmęczenia. Apteka Cefarm24.pl oferuje szeroki wybór dobrych jakościowo suplementów diety zawierających w składzie L-karnitynę. W naszej ofercie znajduje się między innymi popularna L-karnityna w płynie, poza tym można znaleźć również suplementy z L-karnityną w postaci tabletek lub kapsułek.